7月も今日で終わり。。。
一日、一日と迫ってくる世界マスターズ
あと77日
もう土俵際まで、攻められている感じです
ここからは開き直りが最も必要なこと
やるしかありません
8/10までがエントリーの期限となっていますが、
M50の200も400もそれなりのメンバーが段々と揃ってきた感じです
現時点で、両種目とも10名くらいの強豪が名を連ねています
エントリー締切終了後、後日にメンバーを分析したいと思います
( 本日のお修行 7/31 )
500T.T --- 1.13.3
145 * 3 --- 18.5 - 18.6 - 18.3
10+100 加速走 --- 11.63
ボチボチ上げていこう
7/27 . 28 と中国マスターズに参加してきました
参加された皆様お疲れ様でした そしてありがとうございました
前回の近畿マスターズより少しでも進歩したかったのですが、、、ぱっとせず
でも、Team Andy の皆さん、中国マスターズの面々にお会いして楽しかったです
今回は山口の維新陸上競技場で開催され、ちょっと遠方でしたが、非常に素晴らしい競技場でした
で、結果
7/27 - 200m ... 24.97 (-0.6)
走る前はかなりの追い風をもらえそうで、楽しみにしていましたが、まさかのアゲインスト
まぁ、なんとかギリギリ25秒切り
でも、走りはガタガタです
夜はTeam Andy 懇親会
楽しくお酒が飲めました
2次会、3次会と行きたかったが、皆さんレースを気にされていたので、
ここは一人で、湯田温泉飲み屋街を探索
2軒ほどハシゴをして、堪能して就寝
7/28 朝方、8時前に凄い雷雨で、起こされました
天気は心配されましたが、さほど問題なくレースが行われました。
風はほとんど無風で条件は良かったのですが、気温は低かったですね～
100 m - 12.78 (+0.3)
何というタイム
スピード落ち過ぎやなぁ～ ( ワースト記録 )
400m - 55.40
なんとか55秒は切っておきたかったが、これが現在の私の実力です
レースを振り返っての反省
まぁ、無事に走れた事には満足しています
左フクラハギの筋肉のこわばりは少し気になりますが、これは時間の問題か
とにかく絶対スピード低下の為、凄く力んだ走りとなり、無駄が多過ぎか
これからもリハビリ生活を続け、8月からいよいよスピード強化に努めていきたいと思います
まだ全く良化せず。。。
肉離れからの筋力パフォーマンスは落ちたままだ
世界マスターズまで、あと85日
なんか月日だけが進んでいるようで、あっという間にその時を迎えてしまいそうで怖い
正直なところ、焦りが。。。
まぁ、考えても仕方ないですよね～
なるようにしかならない
9月の全国マスターズまで、今週末の中国マスターズ、
そして、2週間置きに東京マスターズ、四国マスターズと続くが、
しっかりとテーマを持って臨みたいと思います
今週末の中国マスターズは、まだまだ試運転段階ですね～
8月の東京マスターズ、四国マスターズで、しっかりとショートスプリントで鋭い刺激を入れたいと思っています
( 本日のポイント練習 7/23 )
300 * 1
(200 + 200) * 1 +は30秒
10+100*1 加速走
40.2
26.1 - 29.3
11.9
全くキレがなし
水曜日の疲れがまだ抜けていなかったが、
明日、明後日とゴルフ連ちゃんなので、本日、お修行日としました
おまけに、大学の陸上部で同級生だった Ｉ 岡 くんが明日、香川の琴平に来ると
昨晩、いきなりメールがあったので、明日の夜は琴平温泉に宿を取った
もっと早く言ってよと思ったが、久しぶりなので、楽しみだ
Ｉ 岡 くんは学生時代、全日本インカレで、Ｌ Ｊ で優勝した経緯がありますが、
今ではただのオッサンです
( 本日のお修行 )
500 * 1
1.14.5
( 200 + 100 + 100 ) * 2 (つなぎ100jog、set間 20分)
25.7 - 13.6 - 13.6
25.9 - 13.6 - 13.5
近畿マスターズを走り、復帰戦を無事に終えた
正直言うと、もう少しタイム的には走れるかなぁ～と思っていたが、
やはり甘くなかった
練習で積み上げた足なので、まともに練習出来ないとこんなものなのか
現在の状態としては、、、
肉離れした左ふくらはぎの筋肉の固まりから、余計な力が入り、
アキレス、ヒラメ筋周辺のコリコリ感があって、スムーズに走れないのと、疲れがたまりやすい
とにかく患部を温めて、もみほぐすしかない
そんな状態なので、現在の凡走の原因は、絶対スピードの不足が一番に考えられるが、
あわてず、足を再度作っていくしかない
ブラジル大会まで、あとちょうど3ヶ月
まだ時間はある
( 本日の練習 7/17 )
坂dash 60 * 7
200 * 6 (rest 90秒)
28.7
28.6
28.7
28.8
29.3
30.0
10 + 100 加速走
11.87
行って参りました～ 近畿マスターズ
今回もHirohiko会長を始めとする関西ACの皆さん方に非常にお世話になりました
遠征した先の大会で、このように仲間と交流出来ることは非常に嬉しいことだと改めて感じました
とりわけ今回は地元のYOPPYさんには前日からお世話いただき、感謝感謝です
遠方からの参加者に、はるさん、UBさんとお馴染みのメンバーと陸上談義が出来たのも非常に良かったぁぁ～
このような場を作って頂いた会長、YOPPYさんに重ねてお礼申し上げます
さて、今回の遠征は家族サービスも兼ねていたので、土曜日、朝より京都に向かい、娘を京都でピックアップしてから、
私の母校、同志社大学、そして現在 「 八重の桜 」 で有名になった旧新島邸を見学し、
宇治の平等院鳳凰堂(10円玉の裏)を見学し、奈良のホテルへと
途中、凄い雷雨で、どうなるかと心配もしましたが、無事にホテルにチェックイン
その後、嫁と娘は夜の市内観光(2時間コース)に出かけ、私は皆さんと夕食会へ
YOPPYさんがホスト役を務めて頂き、会長、はるさん、UBさん＆ジュニアと私で、楽しく宴会
明日の健闘を誓い合いました
そして、試合当日
私は早朝よりジョギングで、春日大社参道、大仏殿を回りながら、前日のアルコール抜きに
ホテルに帰ってくると、またまた天気が一変し、雷雨 大丈夫なのか～
8:30には鴻ノ池競技場に到着しましたが、すでに皆さんが場所取りをしていてくれました
朝の雷雨の関係で、気温は低いが、蒸し暑い
そして、いよいよレース
今日は100-200-400 の3本でしたが、一本一本集中して、全力で走ることを目標としました
調子自体は良い感じがしましたが、故障してからの筋力低下がどれくらいなのか
非常に不安な状態でのレースです
先ずは100mから、
100m --- 12秒61 ( - 0.9 ? )
http://www.youtube.com/watch?v=7VqHBn0yN0s
加減さんに完敗でした 組は違いましたが、会長にも完敗
やはり自分の感覚と実際のスピードにはだいぶ開きがあることを思い知らされました
まぁ、これは仕方ないことなので、、、どうしようもありません
気持ちを入れ替えて、100mのスピード設定で、200mのタイム、400mのタイム設定をしました
その結果として、
200m --- 25秒52 ( - 2.5 )
http://www.youtube.com/watch?v=HeWeiOsrl1Y
400m --- 55秒5?
http://www.youtube.com/watch?v=lSv9K-MaO9E
まぁ、100mあたり0.5秒くらい遅いので、こんなものでしょう
無事に3本走れた事を素直に喜びたいと思います
これから少しずつ、筋肉のパフォーマンスを上げながら、スピードアップに努めていきたいと思います
レース終了後は、嫁、娘が待つ有馬温泉「 花結び 」へGO 
温泉で足を労わり、美味しい料理とBeerで満足度100%
今回も楽しい遠征となりました
皆さんありがとうございました
* YOPPYさんから動画いただきました。 ありがとうございます。
撮影していただいた関西ACの皆さんにも感謝感謝です！
さて、週末はいよいよ近畿マスターズだ
またまたお仲間に会えるのは非常に楽しみです
今年は５月の大阪マスターズが怪我で出場出来なかったので、長らくお会いしていない方もたくさんいらっしゃいます
これぞ、マスターズ陸上の楽しみですね どうぞよろしくお願いします
昨日は近畿マスターズに向け、炎天下のなか最終刺激練習をやりました
昼間と夜の会合の合間をぬって、気温３７℃の綾川で走りました
予想通り脱水気味になり、夜会合のＢｅｅｒ
は格別に染み渡りました
（ 7/10 調整刺激練習 ）
ショートレペ 300 + 200 + 100 ( rest 15分)
* バックストレートがアゲインスト、100は追風にのって走りました
300 - 40.2 ... 40秒切れず
200 - 25.2 ... こんなものか
100 - 12.2 ... 無茶、追風に乗りました
7月に入ってからは走り込みをしようと決めていたのですが、やはりスピード練習を開始すると、筋力の低下から、
1日走ると、2～3日はまともに走れません
とりあえずは、このままの状態で、筋肉の超回復を狙っていこうと思います
今日から3日間は完全休養とします ばね、ばね、バーネ
競技日程 7/14 鴻池陸上競技場
100m --- 10:50
200m --- 12:35
400m --- 15:15
たっぷり間隔があります いい感じだ
5/14に左のフクラハギを肉離れを起こしてから、
50日あまり休養をしてきました
いまだ完全復活とは言えないものの、いつまでも遊んでいる訳にもいかず、
本日、心のブレーキを解除しました
現在の状況は肉離れしたところの痛みより、アキレス部、ヒラメ筋の方が痛みます
アップする前までは、非常に深刻な痛みなのですが、ある程度走れば、緩和されていきます
これは良化傾向にあると判断し、思い切って心のブレーキを解除です
再発を恐れていても、ずっとネガティブな考えのままになってしまうので、
ここは勝負どころだと決心しました
さて、本日のポイント練習は？
実践的な練習として、ショートレペに挑戦しました
( 本日のポイント練習 7/6 )
ショートレペ
500 + 300 + 200 + 100 (rest 20分)
1.16.2
40.2
25.8
12.6
思っていた以上に走れたかなぁ？
たぶん、明日は激しい筋肉痛でしょう
しっかり、休養を挟んで、超回復狙いで
今日は練習を休めば、4連休となってしまいます
なんとか、それは阻止したいなぁ～と思っていました
幸い、昨晩の手当が良かったのか、足の浮腫みがとれて、なんかいい感じでした
今日は絶対走るぞ～と
夕方、FBで、Oyajiさん(山口)がゲリラに直面していると情報があり、
これはこちらにも来るぞと思い、なんとか早く練習を終わらそうと綾川へ
今日のポイント練習のメニューは( 250 + 200 ) * 3 set を予定してましたが、
あいにくの雨だったので、1セットに絞り、レースモードでアップしました
アップ時は、小雨だったのですが、本練習に入る頃には本降りに
まぁ～、想定内だ。 雨の日の試合もあると考え、集中して走る
しかし、走りはバラバラでした
まぁ、仕方ありません。
(本日のポイント練習)
250 + 200 (rest 200walk)
タイム 33.6 - 26.8
かなり落ちてるけど、走れた事を喜ぼう
今月が勝負の月ということで、土曜日、日曜日と少し走ったら、
なんと、左のふくらはぎがパキパキになってしまい、ギブアップ
スタミナはあっても、左足のフクラハギの筋肉が悲鳴をあげてしまいます
やっぱ、徐々にでないと無理なようです
焦らず、地道にいこう
あっ、前にOyajiさんのブログで紹介があった足裏シートですが、
私も使用し始めてから、2週間以上が経ちます
Naoちゃん推奨のトルマリン系を使用しているのですが、残念ながら良化無しです
足裏に貼るのでなく、フクラハギに2枚、アキレスに1枚貼っていますが、、、
べちょべちょにはになっているんですが。。。
きたない写真で申し訳ありません。
今日の244君のブログで、244君の坐骨神経痛には多少効いたみたいです
なぜに、私には効かぬ。。。 トホホ
