温泉たまごの ロコモコ
クルクルマカロニのたらこ和え
ちくわのカレーしょう油炒め
しゃけ
甘さひかえめ甘酢しょうが
パソコンの調子が悪いのでＵＳＢメモリー買ってきました
今からちょっとお勉強タイムにしま～す (^-^)/~~
ダイエット記録
骨盤まわし
朝バナナ ＋ コントレックス 0.5本
夜キャベツ 生で ドレッシングなし
開始時より
体 重 45.8㎏ －2.6㎏
体脂肪 －2.2％
小林涼子ちゃん？
顔と名前が一致しないのですが
新聞で大野君 生田斗真君の次に名前が載っているので
たぶん小林涼子ちゃん 超能力のある子です
新聞で大野君 生田斗真君の次に名前が載っているので
たぶん小林涼子ちゃん 超能力のある子です
ピアスがおそろいでした ◡‿◡✿
から揚げ
アスパラとウインナー炒め
蒲鉾のスパニッシュピザ風
えのきのきんぴら
ゆで卵
ふじっこの黒豆
昨日は朝からいいお天気だったのに
午後 通り雨のような雷雨 
雨があがって買い物に出ると
御向かいの洗濯物があわれな姿に クリーニング店のお姉さんも
シーツも枕カバーも干してきたそう
仕事しながら大物洗濯物の洗い直しはたいへん 
家事の中で洗濯がいちばん苦手
洗濯が終わったら今日の用事は半分すんだようなものです
主人がまだ 
なので
洗濯はまだ
主人のパジャマと枕カバーはぜったいその日のうちに洗わなくっちゃ
最近 か○い○ゅう ・・・ が 
ダイエット記録
骨盤まわし
朝バナナ ＋ コントレックス 0.5本
夜キャベツ 生で ドレッシングもなし
開始時より
体 重 46.0㎏ －2.4㎏
体脂肪 －2.8％ 毎朝同じ状態で計測しているのですが？
ころころころっけ
冷凍パスタ
たまご焼き
いんげんの胡麻和え
きゅうりの中華風おつけもの
かまぼこ
じゃがいもは粗くつぶしたのが好き
ダイエット記録
骨盤まわし
朝バナナ ＋ コントレックス 0.5本
夜キャベツ なし
開始時より
体 重 46.0㎏ －2.4㎏
体脂肪 －6.9％ 壊れた？
昨日はすっかり楽しんで 晩ご飯も外食になちゃいました 
ごめん
歩いて行けるお店「一休」で
ここでは子どもの小学校時のお友達とほんとよく会います
晩ご飯 ここで済ますお家が多い 家庭的で庶民的なお店
オーダーの焼き松茸も土瓶蒸しも ここでは安心して食べていいよ
今晩はごちそう作るぞっと 
まずこのお野菜がおかわり自由
あっ 今日は十数年ぶりのＭちゃんとランチです
キャリアガールのＭちゃんは忙しく当日時間変更があったのに
なぜか主人も同席 結婚式も来てくれたので
スポンサーの案内で たぶん２７階のお店「燦」へ
オープンキッチン
バーカウンターもあって
こいもとしいたけの煮物
フレッシュトマトのサラダ
ブロッコリーのおひたし
とろろ
そして雑穀ご飯がついて
主人 辛味大根そば １０００円
私 お造り １０００円
Ｍちゃん サーモンとえびフライ １４００円
Ｍちゃんはメインが来る前にお野菜でお腹いっぱいなんて言ってました
ロケーションもすてきでこのお値段は優秀 
ここで主人は仕事に戻り
やっと２人で新地本通りを歩き ビアレストランに入って乾杯
Ｍちゃん行きつけのワインバーでまた乾杯
女ひとりの気楽さときびしさを聞きながら
もっと楽しんでもっとガンバロっと思った１日でした 
とこぶしのバター炒め
えびのチーズパン粉焼き
黄パプリカとピーマンのゆかり和え
スクランブルエッグ
酢レンコン
３色カマボコ
ダイエット記録
骨盤まわし
朝バナナ ＋ コントレックス 0.5本
開始時より
体 重 45.8㎏ －2.6㎏
体脂肪 －2.1％
ピーマンの肉ポテト詰め
豚肉のしょうが焼き
ココット＆カレーキャベツ
酢れんこん
れんこんのきんぴら
しゃけ
ミニトマト
ピーマンの中にコロッケを詰めた感じです
コロッケにはしっかり味付けしてあるのでそのままでも ケチャップもいいかも
ココットの下にはカレー味のキャベツが入ってます
ダイエット記録
骨盤まわし
朝バナナ ＋ コントレックス 0.5本
夜キャベツ （ 生で ＋ ノンオイルドレッシング ）
開始時より
体 重 46.1㎏ －2.3㎏
体脂肪 －1.5％
体重も46㎏切るようになったし 腹筋やめまぁす
骨盤まわしがんばります 
牛肉のマスタード焼
ちくわボート
チキンサラダ
酢レンコン
ゆで卵
昨日 赤とんぼを見ました
秋がそこまで来ています
でもまだまだ暑くて
お弁当作りも気がぬけません
酢レンコンといっしょにレンコンのキンピラも作り置きしています
ダイエット記録
腹筋 ５０回 ０セット
骨盤まわし
朝バナナ ＋ コントレックス 0.5本
夜キャベツ （ 生で ＋ ノンオイルドレッシング ）
開始時より
体 重 45.8㎏ －2.6㎏
体脂肪 －2.2％
偶然の産物
黄色のパプリカがハートに見えてきて
おかずじゃなく 飾りにしてみました
たまご焼きも ハート
まつたけご飯
ささみの胡麻和え
ポトフ
アスパラのハム巻き
プチトマト
ダイエット記録
腹筋 ５０回 １セット
骨盤まわし
朝バナナ ＋ コントレックス 0.5本
夜キャベツ （ 生で ＋ ノンオイルドレッシング ）
開始時より
体 重 46.3㎏ －2.1㎏
体脂肪 －1.8％
休日は コントレックスを買いに 主人にいっしょに行ってもらいます
ついでに
ワイン 赤 白
スパークリングワイン 涼しげで飲みたくなって （ ひとり飲んでしまった 
）
芋焼酎
せっかく ４６㎏ 切ったけれど
３歩進んで２歩さがって ダイエット中です