前は、しっかり、朝食べる！主義だったんだけど、仕事の時間が、変わったりで、
朝食タイムが、ゆっくりとれなくなって・
近頃、手抜き状態。
まぁね、トータルで、食事を考える！
が、モットーなんで、まぁいっかぁ・
首も痛いまんまで、困ったもんですが、
食欲は、衰えない(笑)
冷凍してあったイギリスパンがある。
卵は、ある。
パン焼いて目玉焼きのせる。
バターはつけないで、そのまま。
スキムミルク＋オリゴ糖
お湯で溶かして飲む。
ほのかな甘さで、スキムミルクは
さらりとしてる。
野菜ないから、プラムを丸かじり。
これだけだけど、意外と3大バランス悪くない。
カロリー398kcal
蛋白質24g
脂質10g
糖質62g
身体の維持するのに、体重46kgとすると
タンパク質は
46g欲しいとこ。
実際は、アタシの場合、25gは最低欲しい。
タンパク質とる努力すると、
どうしても、脂質が増えてしまう。
で、スキムミルク使ったり、ぱんにバター使わなかったりの努力するんだけどね。
食べ過ぎやったって、いいのよ！
心のどこかに、気にする部分があれば、
とこかで、無意識にブレーキかかるから。
と、常に食べる言い訳を考えてる｡(笑)
しかし・首痛いっていってんだから
カロリー計算なんて、後回しにして、
首回復考えないとなぁ～…。
