要防止色素沉著，臉上長黑斑，添加到四大營養素!營養師建議食用這些水果和蔬菜的美味充分
天氣熱，紫外線具有強烈，一不小心就會容易產生刺激治療黑色素細胞生成，於是出現黑斑就冒出來了!黑斑是肌膚更加美麗的一大重要殺手，除了要做好防曬，吃對食物也有助抗黑斑嗎?網路上流傳：“吃青椒、芭樂能夠有效防止由於黑色素形成沉澱，避免長黑斑”，是真的嗎?還有哪一些營養素之間也有助於提高預防、擊退黑斑呢?
辣椒，番石榴維生素C含量高，預防的黑色素的抗氧化能力
除了需要做好一個防曬，不少人也都希望我們能夠通過透過飲食生活方式，來預防出現黑斑形成。 生物素C能抑制抗氧化，抵抗體內自由基，降低黑色素細胞活性，防止黑色素生成。 而對於已經產生的黑色素，也具有還原，淡化功能。 此外，還可以促進膠原蛋白的增殖，修複紫外線對皮膚的損傷。
預防治療黑色素沉澱長曬斑，4大營養素具有不可少
營養學家指出，抗斑從食物中獲取可以通過食物中的以下四個主要營養成分攝入，以防止長色斑的權力：
維生素C
屬於不同水溶性抗氧化劑的一種，具有一定抗氧化作用效果，能阻斷黑色素生成，進而可以預防黑斑。除此之外，也能修複因紫外線照射而受到嚴重傷害的皮膚，促進員工流失的膠原蛋白反應生成，防止患者皮膚結構老化。
維生素E
屬於脂溶性抗氧化劑，能抑制皮下脂肪組織的氧化，維持皮膚的彈性，抗老化。
多酚類
屬於植化素的一種，可吸收紫外線，進而可以降低以及黑色素形成細胞進行活化的機會，並減輕黑色素產生沉澱。
膠原蛋白
皮膚膠原有助於保持水分，增加皮膚彈性，預防皮膚幹燥，老化，從而降低了紫外線，並能促進皮膚的新陳代謝，易黑色素沉積。
建議食物: 含蛋白質的食物，如鮮奶、大豆及其制品、魚類、蛋類、肉類。