アンチエイジングはとても簡単です，3つのことをうまくやれば、しわが少なくなります

社会科学技術の進歩に伴い、人々の生活水準は向上し続け、健康と美容への追求はますます高まっています。前者は、人々がダイエットやヘルスケアにますます注意を払うことで明らかになり、後者は、女性用のワードローブや化粧台の数が増えることで明らかになります。

肌は女性にとって輝かしい名刺です。多くの女性にとMioggi皇牌產品って、スキンケアは服を買うことよりも重要です。誰もが繊細でしっかりした完璧な肌を望んでいます。あなたが若いとき、あなたの顔はコラーゲンでいっぱいです、そしてそれはそれほど要求が厳しくありません。ニキビをきれいにして減らすだけで十分ですが、年齢とともに、30歳以降にシワや小じわなどの肌の問題が現れ始め、45歳前後になると更年期が近づくにつれて老化の速度が速くなります。肌にしわが寄ったり垂れ下がったりするのを見ると、美しさを愛する無数の女性が不安を感じます。多くの人がなぜこんなにたくさんのボトルや瓶を使うのか不思議に思うでしょうが、しわやたるみはまだ私たちを早く見つけるでしょう?

実際、スキンケア製品での洗浄と保湿に加えて、スキンケアは日常生活のいくつかの悪い食生活と生活習慣を変える必要があります。夜更かし、水を飲むのが好きではない、重い味を食べる...これらの小さな物事は実際にスピードアップします暗闇の中での肌の老化速度が修正されない場合、肌の状態を本当に改善することは困難になります。

人生を注意深く観察している友人にとって、病院の看護師は通常、肌をとてもよくケアしていることに気付くのは難しいことではありません。彼らの仕事は風や太陽に長期間さらされる必要がないことに加えて、看護師は実際に多くの科学的な看護方法。したがって、それは適切に皮膚に栄養を与え、老化を遅らせることができます。

1.軽い食事

油分や塩分が少ない食文化は、学生の心身の健康に役立つだけでMioggi好用なく、患者さんの肌への負担を効果的に軽減します。お菓子や揚げ物の摂取量を減らします。肌に負担をかけ、新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。体にビタミンや微量元素を補給するだけでなく、腸の毒素を取り除き、くすんだ顔色、にきび、肥大などの問題を回避するのに十分な食事繊維を腸に提供します。体内の毒素の蓄積によって引き起こされる毛穴。

2.十分な睡眠

睡眠は体の修復にとって重要な時期です。皮膚にとっても、皮膚の代謝は深夜にピークに達します。この時期に血中酸素循環が促進されるだけでなく、代謝物の排泄も行われます。不十分な場合、皮膚の新陳代謝は無駄になりにくくなります。それは時間内に排出され、皮膚が暗くなり、乾燥してくすみ、またシミやシワを引き起こし、老化を加速させる可能性があります。

3.保湿に注意してください

皮膚が完全に水分補給された場合にのみ、会社の正常な細胞代謝を発達させ維持し、皮膚を保護して自然に潤いを与えることができます。皮膚の弾力性を維持するのに役立つだけでなく、水分で満たされた角質層もより社会的な外部刺激から彼らをブロックし、会社が安定した肌の状態をMioggi生命水維持するのを助けます。夏に潤いを与えるために、先生はたくさんの水を飲む必要があります。食事を含む1日あたりの水分摂取量は約2000mlである必要があります。また、エアコン付きの部屋の湿度も夏に低下します。乾燥を感じない場合は、保湿剤を持っていき、スプレーして肌に潤いを与えます。

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Avoid 3 mistakes, do 2 correct steps, you can lose abdomen and exercise abdominal muscles

1: Even if you are of normal weight, you may 胰島素 肥胖 need to reduce some belly fat

Some people do not look fat and have normal weight. In this case, if the belly is more prominent, you need to pay extra attention, because your visceral fat may be excessive.

This excess visceral fat can lead to obesity, also known as belly fat. In other words, the body mass index is within the normal range, but fat not only accumulates under the skin, but also hides around the organs.

Certain visceral fat protects organs, but excessive 減肚腩方法 visceral fat is related to many diseases, the most serious being cancer. According to a related study, as the waist circumference increases, the risk of kidney cancer and liver cancer also increases.

At this point, it is no longer just to monitor your weight, but to measure your waist circumference. If the waist circumference of men is ≥90 and the waist circumference of women is ≥85, it is considered obese. What is your waist circumference?

2: Lose weight through diet

How to lose weight?-Diet, this is an old trick that fat people are used to.

As for why dieting to lose weight is not advisable, this has been said many times, even if it is through dieting to lose weight, it is the same. It is very, extremely unreasonable.

The reason is: When dieting, the body lacks energy, it will turn on the energy-saving mode, which will reduce your basal metabolism. Basic metabolism refers to the amount of calories you consume when you don’t do anything (breathing, organ activity) every day. This is the "large" part of our daily calorie consumption. So after dieting, your daily calorie consumption will decrease. You eat The things are easy to get fat.

More importantly, dieting and weight loss usually caused by muscle loss (after glycogen is depleted, the body replenishes energy by breaking down protein) has almost nothing to do with fat.

3: Rely on madness to make a belly and thin abdomen

Whether it is sit-ups or sit-ups, you can stimulate your muscles. Muscle and fat are completely different body tissues, so they cannot be transformed into each other.

Even if the belly rolls can burn calories and burn fat, the effect is minimal. When the fat is 痴肥 not lost, the belly gets bigger and bigger.

So, if you want to lose belly fat and show a clear waist or abdominal muscles, there are two steps: lose fat and increase muscle.

Avoid three misunderstandings and take two steps correctly, and you can lose your stomach and develop abdominal muscles.

In other words, if you have a high fat percentage and a lot of belly fat, at this stage, it is recommended that you focus on losing weight. Usually used for weight loss, aerobic training is recommended.

For example, brisk walking, jogging, swimming, cycling, etc., train no less than 4 times a week, each for more than 30 minutes.

Hold on for a while, and you will find that your body fat rate drops. Once you return to normal levels (approximately 20%), you can concentrate on abdominal strength training.

Here are four exercises that you can incorporate into your training plan, which are simple and practical.

Knee and abdomen

Lie on your back

Lying on your side with hips

Turn left and right with knees and abdomen

In addition to exercise, diet is also very important, even diet is also very important. Three points for practice and seven points for eating.

a: Eat more foods rich in dietary fiber, help control calorie intake, promote gastrointestinal motility, and improve constipation.

The staple food is less refined rice and white noodles, such as white rice, steamed buns, noodles, etc.

c: On the premise of controlling calories, eat more protein, fish and shrimp meat, breast meat, lean beef, eggs, beans, etc. These foods are helpful for muscle growth.

D: Don't be afraid to eat fat. Fat is good or bad. Unsaturated fats such as nuts, olive oil and chia seeds are good for health and weight loss. Eat less trans fatty acids.

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人生の知識、ボウルを買うときに何に注意を払うべきですか、あなたはそれを正しくしましたか?知識の高まりを見てください

ボウルは私たちが毎日使う必要のある食器であり、私たちの健康と密接に関係しています。多くの食器は品質が悪く、私たちの生活の中で「目に見えない殺害」になっています。資格のない食器は、過剰な重金属などの多くの問題を抱えています。資格のある食器を購入しないと、健康に影響を及ぼします。セラミック、ステンレス鋼、プラスチックなど、さまざまな種類のボウルが市場に出回っています。しかし、購入す陶瓷碗る際には、以下の4つの状況を慎重に選択する必要があります。多くの人が知らないので、一緒に理解する必要があります。

1つ目はステンレス製のボウルです。この種のボウルは、掃除が簡単で落下しにくいため、家族でより一般的です。一般的に子供によって使用されます。低価格のステンレス板の場合は、慎重に選択する必要があります。

知識の生活、ボウルを購入するときに問題に注意を払ってください、あなたはそれを正しくやっていますか?知識の代償を見てください

このようなボウルは製造コストが非常に低く、原材料が少ないため、ステンレス鋼の表層は実際には非常に水分が豊富です。それは私たちの体に有害な銀粉の薄い層かもしれません。購入するときは必ずはっきりと見てください。価格が6元未満の場合は購入しないでください。また、304食品グレードのマークが付いているかどうかも確認してください。

プラスチック製のボウルもあります。多くの家族に歓迎されました。プラスチック製のボウルは、セラミック製のボウルよりも掃除が簡単で安価です。しかし、プラスチック製のボウルは、主にプラスチック製のボウルの材料が基準を満たしていないため、食べるのに適していません。購入してしばらく使用すると、不快な臭いがします。また、このボウルを長期間使用すると、体に影響を与えます。

カラフルな風合いの綺麗なお椀もあります。このようなボウルを長期間使用すると、有害物質がにじみ出てしまい、一般的に重く、家庭での使用には適していません。この美しい食感が高温になると、その中の有害物質が食品に溶けてしまうため、購入はお勧めしません。

平底のボウルもその一つです。

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