金曜日は仕事終わりに水泳している当方です。
本日のメニューはこんな感じでした。
・200m ダウン
・50m x 8本 1分サークル
種目チョイス
・50m x 8本 1分circle
1,2,3,4 でバッタ、バック、ブレ-、フリーの順
・50m x 8本 50秒circle
フリー
・300m キック
25m毎の初めの10mをハードで
・50m,100mの組み合わせ 4セット
1本目
50m 1分サークル
ハード、イージー
100m 1分40秒
2本目
50m x 2 1分サークル
ハード、イージ、イージー、ハード
100m 1分40秒
3本目
50m x 3 1分サークル
ハード、イージ、イージ、ハード、ハード、ハード
100m 1分40秒
50m x 4 1分サークル
ハード、イージ、イージ、ハード、ハード、ハード、イージ、イージ
100m 1分40秒
・200m ダウン
といった感じで
今回はフリーメインだったので個人的にはありがたかったです。
今のところしばらくはフリーのフォーム安定を心がけているところなんで
50m の 50秒サークルと
100mの1分40秒サークルについてはだいたいどんな感じで泳げばいいのか?
わかってきたところ。
その先のサークルももうそろそろどうやったらいいのか?
検討したいなぁと思ったりしているところ。
本日のメニューはこんな感じでした。
・200m ダウン
・50m x 8本 1分サークル
種目チョイス
・50m x 8本 1分circle
1,2,3,4 でバッタ、バック、ブレ-、フリーの順
・50m x 8本 50秒circle
フリー
・300m キック
25m毎の初めの10mをハードで
・50m,100mの組み合わせ 4セット
1本目
50m 1分サークル
ハード、イージー
100m 1分40秒
2本目
50m x 2 1分サークル
ハード、イージ、イージー、ハード
100m 1分40秒
3本目
50m x 3 1分サークル
ハード、イージ、イージ、ハード、ハード、ハード
100m 1分40秒
50m x 4 1分サークル
ハード、イージ、イージ、ハード、ハード、ハード、イージ、イージ
100m 1分40秒
・200m ダウン
といった感じで
今回はフリーメインだったので個人的にはありがたかったです。
今のところしばらくはフリーのフォーム安定を心がけているところなんで
50m の 50秒サークルと
100mの1分40秒サークルについてはだいたいどんな感じで泳げばいいのか?
わかってきたところ。
その先のサークルももうそろそろどうやったらいいのか?
検討したいなぁと思ったりしているところ。
今日も仕事帰りにスイムしてました。
今日のメニューは
・50m x 6本
サークル1分
・コンメ 6本
サークル1分50秒
・50m x 8本
サークル 55秒
・50m x 6本
ダッシュメニュー 1分20秒
・1本 コンメ
といった感じでした。
月曜日はフリー主体のメニューだったのですが
本日はコンメが多くて揺さぶられました。
こういうメニュー構成もいい練習になりますわ。
当面はフリーのフォームを安定させることなので
コンメはきつい。
今日のメニューは
・50m x 6本
サークル1分
・コンメ 6本
サークル1分50秒
・50m x 8本
サークル 55秒
・50m x 6本
ダッシュメニュー 1分20秒
・1本 コンメ
といった感じでした。
月曜日はフリー主体のメニューだったのですが
本日はコンメが多くて揺さぶられました。
こういうメニュー構成もいい練習になりますわ。
当面はフリーのフォームを安定させることなので
コンメはきつい。
今日から泳いだ日のメニューを書いておこうかと思ってます。
数年前からジムで泳ぐようになってそこそこ泳げるようになってます。
200m ダウン
50m x 8 チョイス
3セットぐらいw
12.5 バッタグラインドキック
12.5 バッタ
12.5 バックグラインドキック
12.5 バック
12.5 ブレーグラインドキック
12.5 ブレー
12.5 フリーグラインドキック
12.5 フリー
2セットw
12.5 フリー
12.5 バッタ
12.5 バッタ
12.5 フリー
12.5 フリー
12.5 バック
12.5 バック
12.5 フリー
12.5 フリー
12.5 ブレ-
12.5 ブレ-
12.5 フリー
12.5 フリー
12.5 フリー
12.5 フリー
12.5 フリー
100m 3本 3セット
1本目
コンメ 2分10秒サークル
2本目 フリー
2.1 2分
2.2 1分50秒
2.3 1分40秒
3本目 フリー
3.1. 1分50秒
3.2. 1分40秒
3.3. 1分30秒
25m ダウン
25m ハード
200m ダウン
泳いだ日はしっかり覚えておこうと思ってます。
数年前からジムで泳ぐようになってそこそこ泳げるようになってます。
200m ダウン
50m x 8 チョイス
3セットぐらいw
12.5 バッタグラインドキック
12.5 バッタ
12.5 バックグラインドキック
12.5 バック
12.5 ブレーグラインドキック
12.5 ブレー
12.5 フリーグラインドキック
12.5 フリー
2セットw
12.5 フリー
12.5 バッタ
12.5 バッタ
12.5 フリー
12.5 フリー
12.5 バック
12.5 バック
12.5 フリー
12.5 フリー
12.5 ブレ-
12.5 ブレ-
12.5 フリー
12.5 フリー
12.5 フリー
12.5 フリー
12.5 フリー
100m 3本 3セット
1本目
コンメ 2分10秒サークル
2本目 フリー
2.1 2分
2.2 1分50秒
2.3 1分40秒
3本目 フリー
3.1. 1分50秒
3.2. 1分40秒
3.3. 1分30秒
25m ダウン
25m ハード
200m ダウン
泳いだ日はしっかり覚えておこうと思ってます。
raspberry piで日付設定の方法
インストール方法
sudo apt-get install -y ntpdate
日付設定
sudo ntpdate -u ntp.jst.mfeed.ad.jp
とやり日付設定を行う
また
raspi-config
でLocationをAsia/Tokyoに設定しておく必要がある
インストール方法
sudo apt-get install -y ntpdate
日付設定
sudo ntpdate -u ntp.jst.mfeed.ad.jp
とやり日付設定を行う
また
raspi-config
でLocationをAsia/Tokyoに設定しておく必要がある