握力を鍛えておくと長生きできる

中高年、年配者が健康体でいるには

筋トレをやらざるを得ないという

そんな結果が出ています。



筋力がなくなるから

動けなくなるし代謝も悪くなる。

怪我もしやすくなるし

療養したらさらに動かなくなる。



そんな悪循環に陥らないためにも

適度な筋トレは必要と

もう医学的にも結果が出ているそう。



筋トレというと腕、腹筋などが多いけど

一番使うところって手です。

なので握力を鍛えるのは有効で

長生きができる秘訣だそうですよ。

握力を鍛えていた人の方が

寿命が長いという研究結果があるそうで。



あと、腕立て伏せも出来ると

心臓病にかかりにくくなるんだとか。



腕立て伏せはそのまんまですが

握力鍛えるのは

手を握ったり開いたり

グー、パーを繰り返すだけでもOKです。

風呂に入った時とか

テレビ見てる時とか

癖がつくといいかも知れません。