老けないじいちゃんになるために

老けないじいちゃんになるために、毎日の食事は気にかけましょう。内容はもちろん、食べる量もね。

私はどちらかというと、豚肉や鶏肉が多いので、意識的にお魚も食べるようにしています。

今夜はマグロのすき身とぶりの刺身でした。

野菜も結構な量ですよ。煮込みなので量は少なく見えますが、煮る前はかなりの量です。

種類といえば、だいたいいつも同じようなものですが、白菜、小松菜、ネギ、にら、シイタケ、エノキなど。

黄色いのはコーンを食べやすくしたもの。

あとは市販の赤飯。

赤い缶は本キリン。

 

そして食べる時は、よく噛んで食べましょう。よく噛んでということは、咀嚼の回数を増やすということ。

なので、食べ物を味わいながらゆっくり食べましょう。

注意しなければならないことは、テレビを見ながらなどのながら食事。そちらに気が向いてしまうと食べ方がおろそかになってしまいます。

あとはお味噌汁や、お茶で流し込まないこと。

早食いは血糖値の急上昇にもつながります。新鮮なものをシンプルに、お腹が空いたときに食べましょう。

そして腹八分目。

見た目の老けないじいちゃんになるために、食べ過ぎの、太りすぎに気を付けましょう。

やっぱり、見た目の老けないじいちゃんがカッコイイ。

 

 

 

 

 

今夜はチャーハンと野菜サラダ

おーい、じいちゃんたち！

ちゃんとご飯を食べてるかい？

あっつ！　食べてますか、そうですか。

それは結構。

私はチャーハンと野菜サラダでした。

しかし、なめたらいかんよ、このチャーハン。

具材がなんと、鶏もも肉約１枚、玉ねぎ半分、長ネギ一本が入っているのです。

野菜サラダは、お決まりのサニーレタス、キャベツ千切り、トマト、アボカド、グリーンピースがはいっているのです。

なんと栄養バランスの良いことでしょう。

と自慢するのはこのくらいにしておいて。

じいちゃん達は１日にどんだけ～～？　ご飯を食べてるの？

 

実は好きなだけ食べてちゃダメなのです。

紙一重の老化と病気、これを防ぐための一番大事なことが食事の取り方なのです。

と偉い人が言っていたのです。

ということで、ご飯を食べながら、その解説をしていこうと思います。

では、まず食べちゃいますね。

また後ほど。

いただきまーす。

 

今日の今夜の晩ごはんの食事 ？？

相変わらず大したものはないけどね。

鶏肉のもものチキンステーキ（またダブってる）　は栄養があって筋肉にもなるからおすすめだ。

時々は食べるようにしましょうね。

私がいつも時々？食べる外国産の牛ステーキよりは柔らかいしね。

とは言っても歯は必要だがね。

いつも通りサニーレタスとキャベツ千切りサラダは必需品。

今日は枝豆もついてるよ。良く見えないけど。

 

 

缶ビールは３５０ｃｃひと缶にしましょうね。

暑いからもう一本とならないようにしましょうね。　特にじいちゃん達はね。

はいおやすみ！　ｚｚｚzzzz,,,,,

 

 

 

道端の 枯れんな 花

道端の　可憐な花が好きなのです。花壇や、鉢植えの花ではなく、歩いていると見かける、

当然名前も知らない花ばかりで、ほんとに小さい花が多いです。

可憐で、それが枯れんのです。舗装のすきまから生えています。この異常な暑さにも耐え、

この地は３５度以上が２０日以上も続いて、ほとんど雨も降っていません。水不足にも耐え、

よくもほんとに「かれんな」と思います。

今日見たこちらの花。見てびっくりしました。これは立ち止まって近づいて、ゆっくり見ないと

わかりません。この花の構造には。知らないのは私だけかもしれませんが。

なのでとにかく写真を撮りました。

ここの道端に生えていました。

同じ花の色違いです。向こうがほぼ黄色。

こちら側がほぼ白色。

これが向こうの黄色。こちら側に来て、白い方で２度びっくり。

 

花の一つ一つが、花２０個くらいでできている。一つの花は４センチくらい。

 

 

珍しいですねぇ。可憐ですねぇ。

と私は歩きながら思いました。

 

 

残念ながら、後日調べてみたら、ランタナという亜熱帯植物で、非常に繫殖力の強い手に負えない花とわかりました。

やはり、「可愛い何やらには、何やらがある」でした。

採取して庭に植えようかと思いましたがやめました。

チャン！チャン❕

 

 

 

 

 

 

今夜はごちそう

今夜はごちそうと言ってもこんなもんですがね。

豚バラスライスを使った自家製「黒酢酢豚」。

といっても、たれはインスタントのレトルト調味料。

しかしこれがなかなかおいしいのです。

そして定番の野菜サラダ、トマト、アボカド入り。

そして缶詰の白桃。バナナ（１００円の見切り品）。

そして豆、金時豆。

ご飯が無いのは、午後にいつもは食べない昼ご飯をスーパー西友で買ってきて食べたから。

 

 

いつもは食べないスーパーやコンビニの弁当だが、今日は用事があったついでに、おなかの虫にねだられて

買ってしまったやつだ。

 

 

その時買った、酢豚のたれ。

 

まあスーパーの弁当もたまにはいいでしょう。