☆一日の摂取量

よく言われる事ですが　

 

水分は１日２リットルぐらいとりましょう

 

 

そんなにムリ！と感じる量ですが、

 

夏バテで体調を崩した父もお医者さんに　「水分は１．５リットル以上とって下さい」と言われたそうです。

体調維持に必要な量なんですね。

 

 

私は数年前から、ミネラルウォーターを飲み続けていますが　果たしてどれだけ飲んでるのかな？　

と疑問に思い１日の摂取量の復習します！！

 

 

 

意気込み　→　「私は２リットルは絶対飲んでる！！」

 

 

 

さて。

まずは朝起きて、冷蔵庫からミネラルウォーターを出して飲みます。
本当は常温で飲むのが一番体に吸収されやすいらしいのですが
今は残暑厳しく、冷たいものが飲みたいので。

　

　　　　　　　　　起きぬけなのでコップに半分くらいかな？

 

そして朝ご飯を食べながら飲んで、ついでに薬やサプリものんじゃいます。
　※本当は薬やサプリは、ミネラルウォーターではなく普通のお水で飲むのがいいです。　　　

 

 

 

 

この時点で500ml、ほぼ飲んでます！！

 

 

 

それでは　お仕事へ行きます。
ペットボトル１本持って行き、合間に飲みます。

　　　　　　

　　　　　　　　２本目です！！

 

 

 

途中経過～　すでに１リットル！！

 

 

 

仕事が終わって家で過ごす時も　もちろんミネラルウォーター飲みます

　　　　　　　３本目！

　

あら？　気づけば１．５リットル！！　軽くクリア！！　　　

 

 

その後も食事しながらお茶を飲みます。　夏は冷たいのが美味しいですね。

　　　　　　　　

 

 

 

そして　お風呂入る前、お風呂上りにも飲むので・・・　・・・。

 

 

 

 

 

 

トータルで２リットル以上は飲んでるね　　

 

やったーーー！！

 

 

今後もこの調子で頑張ります。

 

 

 

 

よくお水飲むと、何がいいの？と聞かれますが、

一般的には便秘解消・美肌効果・頭痛解消・疲労回復
・生活習慣病の予防・血液をサラサラにする・鎮静作用。　などなど。

もちろん水の内容によって効果は違うけど人間の体の成分は水分が60～70％と言われています。
半分以上は水分。自分にあった良い水を飲むのって大切なことだと思うのです。

 

 

 

 

あ～　　お水飲もうっと！

 

 

　　　　　　　

 

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