先週の暑さで
無謀な食欲も少々治まり
やっと身体が少し戻ってきた 
もちろんベストな状態じゃないけどね。
そして最近これもやり始めました
肩甲骨ほぐしダイエット！
以下ネットで簡単な
やり方を見つけたのでコピーしました 
ちなみにこの美しい背中は
残念ながら私ではありません
（画像は他のとこから拝借 
）
肩甲骨ほぐしのやり方は2通りあります。
1つは、肩甲骨を前後に回す動き。
もう１つが肩甲骨を左右にひねる動作です。
【肩甲骨を前後に回す動き】
★前回し
1.両足を肩幅に開いていすに座ります。
その時、頭のてっぺん、背骨、肛門が
一直線につながるような
イメージの姿勢で座りましょう。
2.左の肩を十分に引き上げます。
左の肩甲骨の周りの筋肉が縮んで、
左の肋骨が開いていることをチェック！
3.引き上げた左の肩を、体の前へ落とします。
肩甲骨の周りの筋肉が伸び、
肋骨が閉まっていることを確認しましょう。
4.右の肩も1～3の動作を同じように行います。
左右それぞれ5回ずつしましょう。
★後ろ回し
1.前回しと同じ姿勢のままでいすに座ります。
2.前回しと同じように、左の肩を十分に引き上げます。
3.引き上げた左の肩を、体の後ろへ落とします。
肩甲骨の周りの筋肉が更に縮み、
肋骨がさらに開いていることを確認しましょう。
4.右の肩も1～3の動作を同じように行います。
左右それぞれ5回ずつしましょう。
【肩甲骨を左右にひねる】
1.両足を肩幅に開いてイスに座ります。
この時も、頭のてっぺん、背骨、肛門が
一直線につながるような
イメージの姿勢で座りましょう。
2.肩の力を抜いて、上半身を左右にひねります。
左右それぞれ5回ずつ繰り返しましょう。
片方の肩甲骨を前に押し出して、
反対側の肩甲骨を後ろに引くようなイメージで、
左右の肩甲骨を刺激します。
腰や腕を左右に振るだけじゃなくて、
肩甲骨をひねる感じです。
※1日1回で１OK！
私はここまできちんとはやってないけど
肩甲骨を回す事で代謝がアップして
結構体脂肪が燃やせるらしいの。
頑張ろうと、気負わなくていいとこが
いいとこよね 
さて、日曜日で 『１Q84』 完読し、
ｎｏｖｅｌ ３ 待ち・・・残２６６名 
続きが読みたくて読みたくて 
その間によしもとばななさんの
『 大人の水ぼうそう 』 を読む。
彼女の作品を読むと
気持ち（心も）が豊かになるから。
その後フラへ・・・。
フラの先生方の柔和さ
暖かさに触れると
なんだかこちらまで浄化されそう 
フラは、いい 