内脂肪を減らすには
一般には、ウォーキングなどの有酸素運動と、腹筋やスクワットなどの筋力運動を組合わせることが推奨されます。 このような研究から、内臓脂肪を減らすためにはまずはしっかりと有酸素運動を行うことが大切といえます。 頻度は週3～5日、1回あたり30～60分、週150～300分を目標にしましょう。
男の【内臓脂肪】の落とし方。運動と食事でお腹を凹ませよう | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし
健康管理・日誌
2021年（令和3年）11月30日 天気：曇→雨 気温：18/7 起床：5：30 就寝：
バイタルチェック
体重：56.0 血圧 AM:109/63 脈拍：57 PM:
水分摂取量：2200ml 尿：9 便：1
食事
朝食：トースト 生野菜 バナナ リンゴ コーヒー
昼食：とり飯幕の内弁当
夕食：ラーメン さんま缶 生野菜 目玉焼き
日記/記事
午前：父の月命日でお墓参りに行きその後草津球場内の公園で散歩。
自宅で、PCで株価チェックする。
午後：雨が降りだすたので、自宅でPC、TV等で過ごす。
健康状態
体調は良好。
健康法ランキング
2021年（令和3年）11月30日 天気：曇→雨 気温：18/7 起床：5：30 就寝：
バイタルチェック
体重：56.0 血圧 AM:109/63 脈拍：57 PM:
水分摂取量：2200ml 尿：9 便：1
食事
朝食：トースト 生野菜 バナナ リンゴ コーヒー
昼食：とり飯幕の内弁当
夕食：ラーメン さんま缶 生野菜 目玉焼き
日記/記事
午前：父の月命日でお墓参りに行きその後草津球場内の公園で散歩。
自宅で、PCで株価チェックする。
午後：雨が降りだすたので、自宅でPC、TV等で過ごす。
健康状態
体調は良好。
健康法ランキング健康管理・日誌
2021年（令和3年）11月29（月）起床：5：30 就寝：10:30
バイタルチェック
体重：56.3 血圧 AM：108/62 脈拍：64 PM:92/47 脈拍：50
水分摂取量：2000ml 尿：9 便：1
食事
朝食：トースト 生野菜 バナナ リンゴ チーズ コーヒー
昼食：ラーメン ハムサラダ 納豆
夕食：牛丼 生野菜 さんまの缶詰め
日記/記事
起床時は、気温が低く肌寒かつた。昼間は気温が上昇して過ごしやすい。
午前：株価をPCでチェック。西部埋立第五公園へ散歩に出かける。午後：昼寝。株価をPCでチェック。庭のかたずけ（その他）
広島カープ小園海斗内野手（21）が29日契約更新1300万増の年俸2100万円で契約更改した。
小園「来年は絶対に（３割）打てるように頑張る」 一問一答 | 広島東洋カープ | 中国新聞デジタル
健康状態
身体が軽く体調は良好。
健康管理・日誌
2021年（令和3年）11月28日（日）
天気：晴 気温：15/2 起床：5:30 就寝：10：30
バイタルチェック
体重：56.3 血圧 AM:106/63 脈拍：55 PM:ー
水分摂取量：2000 尿：9 便：1
食事
朝食：トースト 生野菜 バナナ リンゴ チーズ コーヒー
昼食：和風弁当
夕食：カレーライス 野菜サラダ
日記/記事
午前：ハローズ草津に買物の行く。午後：自宅でPC TV 他
広島野間選手 極秘の護摩行6年連続「1年間戦力になることを決意して
広島野間峻祥”極秘”の護摩行６年連続「１年間戦力になることを決意して」（日刊スポーツ） - Yahoo!ニュース
今年一番の冷えこみです。
健康状態
良好
健康管理・日誌
2021年（令和3年）11月27日
天気：雨→晴 気温：14/5 起床：5：30 就寝：11:00
バイタルチェック
体重：56.3 血圧 AM：5：20 98/61 脈拍 49 PM:-
水分摂取量：2200ｍｌ尿：10 便：1
食事
朝食：トースト 生野菜 バナナ リンゴ チーズ コーヒー
昼食：鶏めしとチキン南蛮
夕食：野菜炒め ごはん 納豆 にんにく紫蘇漬け
日記/記事
今日は自宅の掃除、部屋の片づけをして過ごす。
広島カープの玉村昇悟投手2.7倍 森浦投手は倍増 契約更改
広島の玉村昇悟投手（２０）、森浦大輔投手（２３）が２６日までに、広島市南区のマツダスタジアムで契約を更改した。
健康状態
良好