『自由人』

内脂肪

内脂肪を減らすには

一般には、ウォーキングなどの有酸素運動と、腹筋やスクワットなどの筋力運動を組合わせることが推奨されます。 このような研究から、内臓脂肪を減らすためにはまずはしっかりと有酸素運動を行うことが大切といえます。 頻度は週3~5日、1回あたり30~60分、週150~300分を目標にしましょう。

男の【内臓脂肪】の落とし方。運動と食事でお腹を凹ませよう | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし

 


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