心の疲れにはストレスが大きく関わっています。適度なストレスは生きていくうえで必要ですが、
毎日我慢を強いられるような状況が続けば心身共に不調が現れてきます。
長期間ストレスを感じていると．心の安定に関わるセロトニンや高揚感に関わるド－パミンなどの
神経伝達物質は脳と腸の両方で分泌されます。心が疲れていると感じた時は腸内環境を整えるために
消化吸収の良い食事を取ると良いでしょう。特に気分が落ち込んだ方はできるだけ胃に優しいメニュー
を選んでほしいと思います。
お勧めは．腸内細菌の餌となる温かい野菜の煮つけやス－プです。心が癒されて脳も活溌に動き出す
はずです。
私自身もストレスをため込まないよう食事に気を付け青春時代の歌でも聞こうと思います。
