この夏は舞台鑑賞やのＮMＢやＨＫＴ等のライヴ、あるいは鉄ヲタ活動と、日本のあちこちを歩いた夏やった。もちろん充実した夏やったと思う。が、それと同時にもうひとつ取り組んでいたことがあった。それは、ウエイトコントロールである。
僕スーパーＹＴ（本名：田尾康宏）は現在51歳、身長164.5㎝の男性であるが、最盛期で体重が63.5㎏、体脂肪率が23.5%と、太りすぎてないとも言えそうやが、元看護師の母からは「ブター！」って言われ続けていたんや。実際腹も出てたしね……。また健康診断でも悪い数値が出ていたので、生活習慣を改めようと思い、食生活を改善していき、同時にスポーツクラブ通いを始め適度に運動も始めることによってウエイトコントロールしよう、と決意したんや。
そして６月の中旬からスタートさせた生活習慣の改善やが、この３本を中心にやっていくことにしたんや。
ほぼ毎日飲んでいた酒を週２回程度に減らす
炭水化物を減らして野菜を意識的に食べる
週２回スポーツクラブで運動する
こんな感じでやっていったんやね。もちろん始めるに当たっては、通っている病院の医師や管理栄養士さんの指導を受けているけどね。で、実際にやってみてどうだったか？ 運動と食事に関してはまずまずうまく実行できたと思う。ただお酒は以前よりは減ったけど、週２回にまでは減っていない……。ここがこれからの課題であるね。
そして迎えた８月中旬（東京で舞台鑑賞してた頃）、測定してみたら、なんと、体重59.5㎏、体脂肪率18.5％にまで改善していたんや！ 体重は4㎏、体脂肪率は5%の現象となったんや。ヤッター、オレにでもできるんやー！＼(^o^)／
しかしその後がアキマせん。ちょうど遠征等で体が疲れていたせいで、風邪をひいたり口内炎ができたりしたためか、この２周間スポーツクラブ通いを休んでいたんや（遠征はしてたけど……）。もちろん食生活も体調回復優先になった。で、ようやく体調が戻った一昨日、体重等を測定してみたら、体重60.2㎏、体脂肪率20.0%にまで増えていたんや。これがリバウンドってやつなんやね。
で、体調も元に戻ったことで、ウエイトコントロールを再開させることにしました。今日２週間ぶりにスポーツクラブに行ってきたんやが、ちょっと離れるだけでも、出来ることが出来なくなっていたわ。続けることで体を維持し続けることができるんや。でもなんとか各種ウエイトトレーニングやエアロバイク３０分、水中ウォーキング２０分とやってきましたわ。関係ないけど、運動の後のサウナが気持ちよかったことである。（なんのこっちゃ！）
とりあえず、今日からウエイトコントロールを再開させたんやけど、僕も５１歳、人生の折り返しを過ぎ、仕事もプライベートも今まで以上に充実させたものにしていかなければ、死んでも死にきれない。だからこそウエイトコントロールすることによって僕自身のセルフコントロールに繋げていこう、と考えて実行している今日この頃です！
なおこの件に関しては、今後も当ブログにて経過を書いていきますので、よろしければお付き合いしてやってください。よろしくお願いいたします。
PS もう一度言います。お酒はそれほど減ってない、これが最難関や！（男泣）
僕スーパーＹＴ（本名：田尾康宏）は現在51歳、身長164.5㎝の男性であるが、最盛期で体重が63.5㎏、体脂肪率が23.5%と、太りすぎてないとも言えそうやが、元看護師の母からは「ブター！」って言われ続けていたんや。実際腹も出てたしね……。また健康診断でも悪い数値が出ていたので、生活習慣を改めようと思い、食生活を改善していき、同時にスポーツクラブ通いを始め適度に運動も始めることによってウエイトコントロールしよう、と決意したんや。
そして６月の中旬からスタートさせた生活習慣の改善やが、この３本を中心にやっていくことにしたんや。
ほぼ毎日飲んでいた酒を週２回程度に減らす
炭水化物を減らして野菜を意識的に食べる
週２回スポーツクラブで運動する
こんな感じでやっていったんやね。もちろん始めるに当たっては、通っている病院の医師や管理栄養士さんの指導を受けているけどね。で、実際にやってみてどうだったか？ 運動と食事に関してはまずまずうまく実行できたと思う。ただお酒は以前よりは減ったけど、週２回にまでは減っていない……。ここがこれからの課題であるね。
そして迎えた８月中旬（東京で舞台鑑賞してた頃）、測定してみたら、なんと、体重59.5㎏、体脂肪率18.5％にまで改善していたんや！ 体重は4㎏、体脂肪率は5%の現象となったんや。ヤッター、オレにでもできるんやー！＼(^o^)／
しかしその後がアキマせん。ちょうど遠征等で体が疲れていたせいで、風邪をひいたり口内炎ができたりしたためか、この２周間スポーツクラブ通いを休んでいたんや（遠征はしてたけど……）。もちろん食生活も体調回復優先になった。で、ようやく体調が戻った一昨日、体重等を測定してみたら、体重60.2㎏、体脂肪率20.0%にまで増えていたんや。これがリバウンドってやつなんやね。
で、体調も元に戻ったことで、ウエイトコントロールを再開させることにしました。今日２週間ぶりにスポーツクラブに行ってきたんやが、ちょっと離れるだけでも、出来ることが出来なくなっていたわ。続けることで体を維持し続けることができるんや。でもなんとか各種ウエイトトレーニングやエアロバイク３０分、水中ウォーキング２０分とやってきましたわ。関係ないけど、運動の後のサウナが気持ちよかったことである。（なんのこっちゃ！）
とりあえず、今日からウエイトコントロールを再開させたんやけど、僕も５１歳、人生の折り返しを過ぎ、仕事もプライベートも今まで以上に充実させたものにしていかなければ、死んでも死にきれない。だからこそウエイトコントロールすることによって僕自身のセルフコントロールに繋げていこう、と考えて実行している今日この頃です！
なおこの件に関しては、今後も当ブログにて経過を書いていきますので、よろしければお付き合いしてやってください。よろしくお願いいたします。
PS もう一度言います。お酒はそれほど減ってない、これが最難関や！（男泣）