YOGAとラジオ体操

最近、肩こりがひどい。運動不足が原因というのは明らかなのですが。。。しかし、あんまり運動する時間がとれないので（今は、夫の勉強時間の方が、重要なので。）、育児をしながら、隙間時間に意識的に運動することにしました。

で、最近、その良さに目覚めたのが、

ヨガ　　と　　ラジオ体操。

ラジオ体操は、様々な箇所を効果的にのばしたりできる運動の中で、ほぼ完璧に記憶している唯一の運動です。真剣にやると決行疲れるんですね。次の日、やや筋肉痛になったりして（笑）。

ヨガも、とても効果的です。ゆっくりと時間をかけて、筋を伸ばしていくのって大事なんですね。（これまで、激しい運動ばかりやってきたので、どうも、スローなのは苦手でした。）

ヨガは、Shiva Reaさんという方の、Prenatal Yogaをやってます。
妊婦の時に買ったのですが、そうでない時にやっても、十分です。シンプルな動きがよい。Shiva Reaさんが、とっても素敵なのです♪

ノートパソコンをやや高めの位置に置き、DVDを再生すると、見ながら動作を行いやすいことに気がつきました。（テレビだと、下目線になるし、子供がアンパンマンを見たがるので。）。

体を動かすと、肩の調子もいいし、内側からキレイになった気がします。いつまで続くかはわかりませんが、がんばりまっす♪