7月のダイエット結果

　　　　　　　　　　　




またブログさぼってしまいました
おさぼりの間は、こんな物を食べてました。



でもね、まったりとダイエット続けてましたよ。
ダイエット強化月間ですもん。

体重。。。2.2kg減
体脂肪。。0.4％減
お腹。。。2ｃｍ減

お腹周りは15日からの値です。

コアリズムより、腰回しダイエットの方が
私には向いてるのかもしれません。
23日に腰回しダイエットを始めてから
サイズダウンしたような気がします。

毎晩、お気に入りの曲を集めて作ったCDを聞きながら
腰回しダイエットの本に載ってる、腰回し以外のストレッチも
取り入れながら、CDが終わるまで約45分間、頑張ってます。

好きな曲を口ずさみながら、回数とか何秒間そのままとか、
まったく無視して、この曲の間はこの動きをするって感じで
本当に適当にやってます。
コアリズムの基本の動きも2曲分やってるし。

昨日はちょっと気の重くなる出来事を聞かされて
嫌な気分で、ストレッチする気になれなかったんですけど、
でも、寝る前くらいには、少し気分も回復して、
今から45分は辛いので、3,4分だけ腰回しをして寝ました。
でも朝、お腹周りを測ったら減ってたんです。

45分もやんなくてもいいの？
本に書いてあるように5分でいいのかもしれない。
少しの時間でも毎日するのがいいのかな。
確かに、45分間はそのうち続けられなくなりそうだし。

これもやるわ。。。

昨日、お出かけのときに、移動用の本を持って出なかったので、
駅前の本屋で、何かないかなぁって・・・
で、これを見つけて買いました。
「腰回し」って言葉に最近弱いです。
コアリズムは細々と続けてますが、結果に結びつかない現状で、
でも、効きそうな気もするし、止めたくない。

腰を回すんだからこれもコアリズムと同じことだと思うけど、
こっちは簡単なんです。
激しく回さなくていいの。ゆっくりでいいの。

しばらくこっちに浮気してみようかな。


なんて考えながら、家に戻って、
夜、「おネエ★ＭＡＮＳ」を見てると、
あれ？どっかで聞いたことある名前の人が・・・？
ＳＨＩＮＯ・・・って、この本の人だわ。

この方って有名な方なんですか？
私、初めて知ったんです。
で、買った日にテレビで見て、
しかも10日間で女芸人さんをキレイにする企画で
この人はくびれ担当みたいだし。
私も10日間はこの人についていこうと思います。


5秒ストレッチもお風呂の前にやってます。
全部すると30分くらい掛かっちゃうけど、
これも習慣化出来ればいいなって思ってます。

これもやってみる。。。

５秒ストレッチダイエット。
全部で１８ポーズだし、１つ５秒なら出来るかも。

これね以前買って、本屋の袋に入ったまま、
うちの本棚に並んでました。
ダイエットやる気はあるけど、「これだ！」って言うのを
見つけて、買ったらなんとなく満足しちゃって。
駄目だなぁ・・・
これは、今日からお風呂前か、寝る前にやります。
最近はＤＶＤがついてるし、便利ですよね、
本を見ながら、ポーズしなくていいもんね。

もちろん、コアリズムもやってますよ
今日で３日目です。
基本編も出来なくても楽しいんだけど、
キックスタートを念入りにするだけでも滝汗だし、
腰がスムーズに廻せるようになるまでは、
キックスタートのみで、まったり頑張ります。

昨日、夢を見ました。

ヤーナが（吹き替え版）「廻して～廻して～廻して～」って
いつものように、言っている横で
まるでロボットのようにカクカクカクと腰を廻す私。
はあぁ・・・早く滑らかに廻したいわ。

コアリズム始めました。。。

今日からコアリズム始めました。
まずは基本プログラムを・・・
まったく、ぜんぜん、さっぱり、ついていけません
そうそうに中止して、キックスタートにチェンジ。

まずまず。
こちらは英語なので、何を言ってるのか分かりませんけど、
ゆっくり進むので、基本より分かりやすいです。
それでも、あんなふうに腰を動かせるようになるのか・・不安。

キックスタートを一通りやって、出来ないのを承知でもう一度、
基本を再生して、半分ぼーぜんとしながらぎこちなく動いて終了。

あまりの出来なさ加減に自分で笑っちゃう感じです。
こんなんで大丈夫なのかなぁ？
リズム感ゼロでも出来るようになるんでしょうか？
でも、時間は早く感じられました、続けていけそうな予感です。

ウエストは一応、今朝測りました。
ブログで発表するのは・・・無理です。酷過ぎますもん。
まして、お腹の画像なんて・・・寒気がしますよ

でも目標もはっきりさせたいので・・・

いつものスカートです。



下がいつものスカートで、
上になってるのが昔、穿いてたスカートです。
穿けなくなっても、お気に入りだったので捨てられませんでした。
これを穿くことを、まず目標に頑張ります。

「もう、うなぎ要らない・・・」

うなぎ好きの彼の最大級の褒め言葉でした
昨日の彼の夜ご飯、あじの蒲焼きです。
魚は切り身でしか買ったことないし、これからもそうだと思う。
このあじは生協の個配で買ったものです。
3枚に下ろして冷凍してあるものです、便利だわぁ、これ。

彼は、うなぎの蒲焼きが大好きなんですが、
最近、産地偽造だったり、賞味期限改ざんだったりで、信用出来ないし、
しかも、お高いしなかなか買ってあげられない・・・
そんな中、あじで作った蒲焼きが、お気に召したようで
良かった、安上がりの旦那さんで・・・

忘れないように、レシピ残しておこうと思います。

あじの3枚下ろし・・・6切れ。
小麦粉・・・適量。
砂糖・・・大1/2
酒、みりん、醤油・・・各大1
サラダ油・・・適量

あじに小麦粉をまぶして、サラダ油を熱したフライパンで
皮目からこんがり焼く。
一度皿に取り出して、フライパンを拭いて、
砂糖、酒、みりん、醤油を入れて煮詰める。
あじを戻し入れて絡める。
あじは解凍せず、凍ったまま調理しました。




こっちは、私の夜ご飯。
酢タマネギ入り納豆美味しいです。

手作りジンジャーエール♪

手作りジンジャーエールです。　テーブルと色が一体化して、地味な画像


先日、新生姜を買ったので、甘酢漬けを作ろうかと思ったんですけど、
夏にピッタリな飲み物もいいなぁって思って、
こんなの、作ってみました。

自分用の覚え書きとして、
　新生姜キレイに洗って・・・350グラム。
　きび砂糖・・・150グラム。
　ハチミツ・・・200グラム。
　シナモンスティック・・・2本。
　クローブ・・・7～8本。
　レモン汁・・・70ml。

生姜は洗って、割り箸などで皮をこそげ落とし、スライスする。

鍋に生姜とひたひたの水を入れて火に掛ける。

沸騰したら、きび砂糖、ハチミツを入れる。

砂糖、ハチミツが溶けたらシナモン、クローブを加える。

弱火で約10分煮る。

レモン汁を加え、1分煮る。

そのまま冷まして、シロップと生姜に分けて保存する。

炭酸で3倍に割ると丁度いいと思うけど、ちょっと辛いかもしれない。

彼にはグラスに注いでからハチミツを少し加えました。

氷を入れて冷たくして飲んでも、

何故か身体が温かくなるような気がするんですよね。

冷え性の人は、ホットミルクに入れてもいいかも。

あっ、紅茶に入れれば生姜紅茶になるんだわ。


生姜もいろいろ活用したいなって思ってます。

そのまま食べても結構美味しい・・・と思うけど。

彼に賛同は得られてません

これ届きました。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コアリズムです・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何故か、小声で・・・

やる気はあるんですが、届いた時から生理が始まってしまい、
お腹痛いし、腰痛いし・・・貧血気味だし、今回は散々です

貧血になったりするのは、夜ご飯をきちんと食べないからでは？
心配だから、いつもの半分でもいいから夜ご飯も食べて欲しいって
彼に言われました。

夜ご飯にシュークリーム食べるくらいなら、
白いご飯、納豆、お味噌汁、くらい食べるほうが栄養面でもいいはずですよね。
そんなことも忘れてたなんて、ダイエッター失格でした。

白いご飯をお茶碗半分。酢タマネギ入り納豆。お味噌汁。
コアリズムも取り入れながら、
こんな感じの夜ご飯を食べたいと思います。

もうね、開き直りもあります。
だって、7月1日からの約2週間、夜ご飯ほとんど食べてないのに
誤差程度しか体重は動いてません
この方法は私には向いてないと判断することにしました。


ところで、今回彼が買ってくれたコアリズムですが、
「買ってあげる」って言われたときはもちろん嬉しかったんですけど、
これって、ビリーもそうだけど、お高いですよね？
日本語吹き替えだと送料入れると１万円以上しますもんね。

中古でもいいから安く手に入れて欲しいと頼みました。
結果、新品を4000円ちょっとで手に入れてくれました。
ヤフオクです。
吹き替え版には、入ってないキックスタートもおまけでついてきました。

届くまではコピー物かなぁ？大丈夫かなぁ？って
心配でしたけど、本物っぽいです、たぶん。
ちゃんとDVDレコーダーでも再生できるし、
機能も全て使えることもチェック済みです。

もし私のように、
せっかく買っても続けられるか不安・・・って場合は、
オークションで安く手に入れるのもいいかも。

でも手元に届いて使えるかチェックするまでは、不安なんですよね。

10日の夜ご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の彼の夜ご飯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鶏モモ肉の照り煮＆冷奴。





　おとといと昨日の私の夜ご飯
シュークリームとフルーツハーブウォーター
奥に写ってるのは、
おとといの彼の夜ご飯の一部でイカの磯辺焼きです。

私の夜ご飯って、ちょっとダイエットから離れつつありますが、
だって、彼が買って来るんですよ・・・。

ダイエット強化月間の今月、ワタクシ。
とうとう（イヤイヤ？）運動も取り入れることにしました。
取りあえず、少しでも基礎代謝量を上げないことには、
せっかく食事量をへらしても、ほとんど体重の変化は無しです。

以前、テレビで見た（ドリームプレス社かな）
お笑いのクワバタさんの、あのお腹が頭から離れません。

本当にあのお腹があんなキレイなくびれお腹になるのかな？
あれって本当？エステとか併用してるのかな？
そう、例のアレ。すでに注文済みです

梅雨明けですよね？

　水分摂ってますか？
私はフルーツハーブウォーターで摂ってますよ。
ハイビスカス、ローズヒップなどのハーブが入ってます。
色がキレイです。
（2005年9月17日の私のブログで登場してます）
思い出してまた買ってしまいました。


昨日は凄い雨でした。
朝は晴れてたので洗濯してベランダに干して・・・
そしたら雨が激しく降ってきて、慌てて取り込んで、
しばらくしたら止んで晴れ間も出てきたので、また干して・・・
そしたらまた雨が激しく降ってきて・・・

もうね、取り込みません。
どうせまた止むんでしょって。
そしたら今度はしつこく激しく降ってるし・・・

く～っ雨の奴・・・
私が取り込んだら止むつもりでしょ？
たぶん昨日の雨の中、
堂々とベランダで洗濯物が揺れてたのは家だけかも。

言い訳すると、ベランダには屋根があるので、
多少の雨なら平気なんです　多少ならね・・・

ところで、梅雨って明けたんですか？



昨日の私の夜ご飯。

グラスの一番下から、すりおろしリンゴ、ヨーグルト、角切りリンゴ、
一番上は見えないけど、右が練乳、左がハチミツ（彼の分）です。

クックパッドに載ってた、もう何度も作ってるデザートです。
ダイエット中の私にとっては、デザートではなく、夜ご飯ですけど。

私の夜ご飯～ダイエット～

4日の私の夜ご飯。
プリン型の器にヨーグルトを入れて、バナナ半分とマンゴーソース
2個あるのは、もちろん1つは彼のです。

午後の紅茶ミルクティ－・・・カロリー半分なんだって。
500mlのペットボトルで70kcalです。
それを半分飲んだので35kcal。



昨日の私の夜ご飯。
フルーツセラピーのマンゴーと、午後ティーの残り半分。


今日は彼は仕事で、最近日曜の感覚があまりないです。
彼を送り出して、朝からエアコンの掃除をしました。
もう限界です
暑さで不機嫌になって彼に意地悪なことを言うより、
多少の電気代は節約ご飯でなんとか乗り切ろうと思います