第６回水上練習レポート

こんにちはKITAです。
本日５月３１日に実施しました水上練習の報告です。

参加者
　IWAKI KUNI YUMO JIKU HAMA KOI PONYO JIYA OSABU KITA
　 エビスBOSS EJI RYOKO HORIKI SHIO NOSE
計１６名です。

昨日の梅雨入りかと思わせるような激しい雨＆雷で、ひょっとしたら今日も降るんじゃないかと心配しましたが雨は止み、回復傾向に向いました。そして滋賀に到着する頃には青空が見えていました
NOSEさんの晴れ女ぶりは更新中ですその調子で本番までお願いします。

練習めにゅー

１．アップ　各自自由に１００本くらい
２．５０本×３本　ピッチ５０　前後分かれて
３．３０本×３本　ピッチ５０　２人ペア
４．入水～ニュートラルまでのパドルの持ち方練習
５．スタートダッシュ～巡航　４０本×２本
６．１００本×１本　ピッチ５５　前後に分かれて
７．１５０本×１本　ピッチ５５　前後に分かれて
　　　　　前TIME ３分　後TIME　２分３７秒
８．１００本×１本　ピッチ６０

今日のポジションは姉が前、西が後ろに座っての練習でした。
前回の練習まででKUNIさん監修の下すいすい丸の漕ぎフォームが決まり、みんながそのフォームに沿って漕げるようになってきたので、今日からはピッチを上げより本番の状態に近い練習を取り入れるようにしました。
とは言ってもいきなりピッチをガンガン上げることはせず、まずはピッチ５５で様子を見ました。※ちなみに西の本番のピッチは６７くらい。
上記メニューの２・３の時点ではキレイなフォームで漕げていましたが、スタートダッシュを入れた６～８になると、ニュートラルから入水までの動きがバラバラになっていて、後半では体力消耗で体が小さくなってしまいました

そんな中、HAMAさんは僕ら西を撮影している時に、「キレイよ～キレイよ～」と、まるでグラビアアイドルを撮影しているかの様に褒めてくれました

僕個人の漕ぎで言うと、今まで出来ていた緩急を意識した漕ぎが、ピッチを上げていくと緩める位置でさえ力が入る無駄な漕ぎになり、すぐに体力が消耗してしまいました。
あと、今日は後ろということもあって、ドラの音が小さくなり途中ピッチがばらばらになりました。ということで、僕ら西はIWAKIさんのピッチに合せて漕ぎます。
名づけて「IWAピッチ」

練習後にKUNIさんも言われましたが、次回からはピッチをガンガン上げた練習になります。残り６回の練習で、ピッチを上がった時にも作り上げたフォームが崩れない体力を付けましょう
そのためには、水上練習の他、YUMOさんがアップしてくれたパイプパドル等での陸練も各自で取り組みましょう！

今日のメンバー




以上、KITAでした。

いろいろ

IWAKIです。
すいすい丸が、普段様々なストレスにさらされた心身をリフレッシュできる場でもあれば最高だと思っています。やはりドラゴン馬鹿になりましょう！（参加する事がストレスにならないように…）

さて、連絡です

5月31日の第6回水上練習について

今回の参加は19名
YUMO、KUNI、KITA、ぽにょ、HAMA、KOI、JIKU、OYABU、JIYA、KIYO、IMAGAWA、
えびすBOSS、RYOKO、SHIONO、NOSE、ARAHORI、OBANA、EJI、IWAKI
（間違ってたらすみません…）
たくさんの参加で大いに盛り上がりそうです今回は今シーズン初めて、舵のKOIさんが参加してくれて、漕ぎ手は集中できそうですねガンガン漕ぎましょう

久美浜大会の件
ありがとうございます。メンバー全員に連絡をいただきました。残念ながら不参加の方もいらっしゃいますが、予定通り、姉・西・東3チームのエントリーができそうです（昨年と同様に数名は西と東、姉と東という感じで、かけもちが必要です。レースが連続すると厳しいので少し補強も考えています。）

ピッチくん
昨年購入して練習に活躍したピッチくんですが、水没して使用できなくなりましたので改めて購入しました。5月31日はピッチも確認しましょう



　　　　　　　　　　　　　2代目ピッチくん

おすすめ自主レン

YUMOです。

レースまで丁度２ヶ月となりました
ここ数回の練習でチームのフォームも固まりつつあります。
私が思うにフォームイメージは最近のKITAさんの漕ぎです。優等生漕ぎというか
皆の漕ぎの真ん中というか・・・とにかく合わすのが大事です。
KITAさんに皆が近づく事が最良だと思います。（間違っていたらごめんなさいKUNIさん）

自分もそれに少しでも近づくため自主レンをはじめています。

はっきり言って水上練習だけでは全く足りません。
水上練習は個人練習でもありますが、それよりチームが集まって合わせるための練習です。何度も言っていますが、出来るだけチームメンバーで集まる事が大切。

話しは戻ります。
色々考えたんですが、効率よく個人練習をするには、
より本番に近い状態で練習する事。当然、パドルを使っての練習になります。
でも、椅子にかけてマイパドルで素振り（素漕ぎ？）すると、当然の様にブレード部分が床に当たりとても危険です
そこで水道管パイプ（樹脂素材）をつないで素振り用のパドルを作ってみました

マイパドルより少し軽いですが、こいつがなかなか優秀です

今やっている練習は、
ゆっくり50回ウォームアップ
その後、本番を意識して2分漕ぎをしますここは集中です
120回／2分間を1セットとして、インターバルをはさんで2～3セットです。
とてもキツイので今はこれが限界ですHRも110拍／分位まで上がりますそれ以上に体感はキツく感じます。色んなところがパンパンになります。

何回かやってみて注意点があります。

素振りと言えどもなめたらあきまへん。しっかりストレッチを！
フォームを横から携帯画像等で撮ってもらってください。
フォームを確認してからの方が変な癖がつかないと思います。
椅子に座ってやりますが、水の抵抗が無いので勢いがついてしまいます。しっかり下半身を使って上体を動かさないと腰を痛めます。
脚もプルプルになりますよ

なれてきたら負荷をかけるのも良いと思います。
例えば回数を少なくして、加圧してみるとか・・・かなりＭ行動ですが。

ちなみに材料はホームセンターに行けば400円位でそろいます。
後は自分の長さに切るだけ

おすすめです。

ドラゴン馬鹿３号でした。

ドラゴン馬鹿

IWAKIです。
久美浜大会が7月26日という事で、残すところあと2か月となってしまいました。そこで、少し思うところを。
あと2か月で何ができるでしょう。残り7回の練習会で150回を余裕を持って漕ぎ切れるようにする、みんなのフォームを揃える、個々で筋トレをする、等々あります。このままいけば、多分、順調に当日を迎え、それなりに盛り上がって、少しタイムも縮めて、それぞれの健闘を讃えあい、来年も頑張ろう！？という事になって…。でも…どうも私はすいすい丸が目標を達成している姿、または、達成できずに悔しい思いをしている姿を想像できません。それぞれの事情があり、練習に参加できない、これは全く仕方ない事です。ただ、もう少しドラゴン馬鹿が増えてほしい、と思います。7月26日は、すごく嬉しい！すごく悔しい！という思いを満喫したいものです。

KUNIさん、
私たちの目標としているフォームに近くないですか？↓
http://www.youtube.com/watch?v=dgDPGZKQ34c&feature=related

お知らせ

IWAKIです。

お知らせです

久美浜大会の件

すでにメールでもお知らせしましたが、いよいよ久美浜大会の日程が確定しました。噂通り、例年よりも1週間繰り上がり、7月26日（日）です。皆さん参加可能だとは思いますが、現在出欠の確認をしています。5月27日までにメールで返事をお願いします。


練習会日程追加の件

久美浜大会が一週間繰り上がった事で、練習会が1日削られてしまいました。そこで6月21日（日）に練習会を追加で実施します。半数勤務に当たるため、出勤の方には申し訳ありませんがご了承ください。


5月31日練習会の件

予定通り実施いたします。練習内容もいよいよ100回漕ぎや150回漕ぎと本番レースを意識した内容になってきました。ただ、毎回フォームづくりのドリルは行いますので、これまで参加できていない方も安心して参加してくださいね。現在、出席の確認をしています。出席の方は、5月27日（水）までにお知らせください。


いよいよ新型インフルエンザが京都でも確認されましたすいすい丸クルーの熱意でインフルエンザなんか吹き飛ばしたいものです
でもHORIKIさん曰く、「インフルエンザは若い人しか罹ってないから大丈夫でしょ♪」
ですよね…

第5回水上練習レポート

OYABUです。
5月17日に行われた水上練習のご報告です。

・参加者（14名）
KUNI　IWAKI　KITA　PONYO　KIYO　JIYA　OYABU
EBISU☆BOSS　EJI　OTUBO　OBANA　HORIKI　SHIONO　NOSE
・天候
曇り（11:30ころ少し小雨）

今年初漕ぎの人も含め、参加者は14名
前日の天気予報は雨。EBISU☆BOSSさんもオシャレなビニールポンチョを装備するなか練習スタート。
ところが風もなく小雨が最後に降った程度。今年の自称晴れ女NOSEは一味違うかもしれません。

本日の練習Menuは、
①軽く巡航
②ゆっくりドン・デン・シャンのリズムに合わせて、各自ニュートラルの位置を確認
③男女分かれて50×3
④スタートダッシュを含めて100×2（平均Time 1分37秒）
⑤150×1（Time 2分30秒）
⑥100×1
⑦クールダウン

私的感想
水をキャッチしてすぐにニュートラルに戻すことによって、力が抜ける部分ができ、また次のキャッチの準備もできます。今後の練習でも先頭のKITAさんとIWAKIさんを見て、キャッチの瞬間だけでなくニュートラルのタイミングまで合わせることを意識することが大事だと思いました。

100×2が終わった後はみんなヘトヘトになっていました・・・がKUNIさんから「今年初の150をします！」との一言。絶対持たないと思われましたが、皆さんきっちりペース配分ができていて案外いけてました。（Timeは目標より随分差がありますが、これは今後の大きな目標です）
大会を見据えた100・150を今後の練習Menuにもいれて、本数も増やしていくとのことです。

そして今日はKITAさんと交替でドラをしていたのですが、練習後のミーティングでKUNIさんから「ドラに合わせようとしても合わない時があった」との一言。ドラの音色が大きく2つに分類できる！と・・・
メロディ系　OYABU
リズム系　KITA（16ビートのKOHAMAさんは、もちろんリズム系）
この分類にはみんな大ウケ。ですがこれはドラにも意識をしてもらっている証拠。2拍目を強く叩くのがいいのか、腕をあげて皆さんの視界に入るのがいいのか、スタートダッシュのTempoのピッチのあげ方など、ドラも奥が深いと思います。これからの練習で試行錯誤しながらやっていこうと思っていますので、皆さんもドラにもご注目下さい

今日はJIYAさんが落ちてくれませんでしたが、参加人数も多くとても有意義な練習ができました。
来られなかったYUMOさんは悔しい思いをされているに違いありません・・・

（今日のメンバー）

5月17日 第5回水上練習について

IWAKIです。
昨日の決起集会に参加された皆さん、お疲れ様でした。
幹事の女KAJIさん、OTSUBOさん、楽しい時間を提供してくれてありがとうございました今回も大変盛り上がりましたね久美浜大会に向けてみんなの気持ちが更に結束したのではないでしょうか

さて、第5回水上練習の連絡です
今回の参加者は、えびすBOSSさん、JIKUさん、KITAさん、EJIさん、KUNIさん、ぽにょさん、RYOKOさん、NOSEさん、OYABUさん、HORIKIさん、SHIONOさん、KIYOさん、OBANAさん、OTSUBOさん、JIYAさん、IWAKIの計16名。
生憎の天気のようですが、みんなの熱意で乗り切りましょう
（自称晴れ女NOSEさん、その力が試されますねそしてJIYAさん、また期待しています）

日時：5月17日（日）9:30
場所：琵琶湖オーパル

渋滞が予想されます。いつもより早めに出発してください。

5月2日琵琶湖練習レポート

KUNIです。
5月2日の練習報告をします。

参加者YUMO KITA ARAHORI SHIONO NOSE KIYO KUNI　7名
天気：晴れ

参加人数7名と少数での練習となりました。、さらに追い討ちをかけるように遅刻1名。
待つことなく着替えて準備体操へ。今期初参加のARAHORIさんをむかえ、素振りからはじめました。

遅刻1名を待つことなく5名で乗船そして出艇。アレ5名
艇を漕ぎ出してYUMOさんが桟橋に残っているのを発見。遅刻1名を待っているのかと思いながら艇は沖へ。YUMOさんはやさしい人だと思った瞬間、YUMOさんが大声で『乗せろー』。アレ、待ってたんちゃうんや。急遽桟橋へ向かうもクルー4名ではなかなか進まない。
たたずむYUMOさん。お待たせしました。YUMOさん乗船で再出発。

50本、30本を繰り返し全体のフォームを合わせることを中心に練習。少数ならではの練習ができました。

あ。忘れてた。遅刻1名がいたこと。KITAさんの指摘でまたまた急遽桟橋へ、探すKITAさん。まだ到着していない。また、練習再開。遅刻1名を気にしながら桟橋近くで練習。

ようやく遅刻1名が到着しました。急遽桟橋へ。桟橋で仁王立ちの遅刻1名。

練習を再開し、『ドン・デン・シャン』のリズムに合わせ練習を繰り替えしました。
終盤100本を1回漕ぎ、クールダウンでもう1度『ドン・デン・シャン』。練習開始時と見違えるぐらい合ってました。ARAHORIさんドラムありがとうございました。

皆さんへ
　・よい季節になりました。琵琶湖周辺は渋滞します。出発はお早めに。
　・よい季節になりました。練習への参加をお待ちしてます。


遅刻のKIYO容疑者。いや、被告。


本日のメンバー

ドラゴンカヌー久美浜大会（メロンカップ）日程について

IWAKIです。

ドラゴンカヌー久美浜大会（メロンカップ）日程について速報ですこれまでずっと8月2日と案内をしておりましたが、7月26日（日）に繰り上げられるとの情報が入りましたまた、昨年までのような、京丹後市民による予選も中止となるようです。という事は、以前のように沢山の地元チームが参加するようになるのでしょうか。ライバルも増えるかも知れませんしかしその程度で動揺していては目標達成は夢のまた夢でしょうね
あくまでも予定で、連休明けに正式に決定されるようです。7月26日に開催される事も想定して、スケジュール調整よろしくお願いします。