10/30日曜クラス メモより。

こんにちは！今日は先週のクラスのメモをアップします
月曜クラス同様、「まっすぐに引き伸ばされた脚」をテーマに進めております。



　最初は難しかったメニューがだんだんこなせるようになると、
新しいムーブメントが入れられるようになります。
とりわけ今回ピックアップしたムーブメントは「プランク」です！
体幹をより強く安定させて使えるようになるためには欠かせない
エクササイズです。両肘と足で体重を支えたまま、背骨をまっすぐ
床と平行に引き伸ばしていきます。
　胸や腰、頭を落とさないようにキープするためには、骨盤をしっかりと
Cカーヴ方向へいれておくこと、吐く息でお腹全体を引き締めること、
などが重要になります。

　ほかにも内転筋をしっかりつかう「Frogs」や、
胸部を安定させて腰部のみをひねる「Knee locking」など、
より体幹トレーニングを意識したメニューになりました

　帰りがけに、「楽しかったです」とお声をかけて頂きました。
健康で不安なく、楽しくクラスに参加できるということは、かけがえのない
ことだなあ、と心から感じられた一日でした

　少しでも多くの人たちと、同じ気持ちを共有できますよう、、(^^)

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studiofermata@goo.jp 080-5415-6177（中村）