～大切な壺を、そっと床に置くように～ 【頭の重さを感じて頸をリラックス】

　
　頭の重さは、一般的には体重の8~10%と言われています。
体重が50㎏の人で、およそ5kg。
　　
比重としてはボーリングの球の重さに
例えられることがありますが、
これを小さな頸椎で支え続けていると
考えると、
もともと構造的に不安定であることが
イメージしやすいと思います。
　
　では、鎖骨の下に手を当てて頂き、
このあたりから頭を支えている、と
イメージしてみると、どうなるでしょうか？
　
　実は頭を支えるのは、頸椎でなく
胸椎の2番、3番あたりを使うと頸の筋肉を
リラックスすることができます。


・膝を立てて仰向けになる。
　　後頭部の溝（ぼんのくぼ）に手を当てて、
　　スペースを作る。（自然に顎が引かれます。）
　
・頭の重さをすべて手に乗せたまま、首の力を
　使わずに頭を床から離す。
　

・ゆっくりと、大切に、頭を床に置く。
　
🍀頭を上げたときに鎖骨の間の背中側、
　胸椎が床についているのを確認して、
　頭の重さを感じましょう。

～大切な壺を、そっと床に置くように～【頭の重さを感じて頸をリラックス】

　
　頭の重さは、一般的には体重の8~10%と言われています。
体重が50㎏の人で、およそ5kg。
　　
比重としてはボーリングの球の重さに...

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