２０１９年度・下関トライアスロンチームT３主催 綾羅木アクアスロン練習会８回目

本日、
２０１９年度・下関トライアスロンチームT３主催 綾羅木アクアスロン練習会８回目を
開催しました！

天気はくもりのち晴れ！！
波はなし。

水温は快適温度でした。

透明度は高く、たくさんの魚を見ながら
泳ぐことが出来ました＾＾

参加者は３名。
全員Ｔ３メンバーでした＾＾

安全第一、
無理はしないで
ＡＭ９：００～１１：００
の間、
各自スイムとしました。

今日はまきキャプテンは、ロングスイム。
５００ｍ×８本！！
無事完泳～

門司港スイムランのための練習として、
私は堤防２本コース
（２５０ｍ＋２５０ｍ）×４本
をＴ．Ｔスイム。
その後、浜まで、しっかり泳ぎ、
トランジット！
ラン３Ｋｍを
マイペースラン。

スイム１．３ＫＭ＋トランジット＋ラン３．２５Ｋｍ
のアクアスロン練習としました。

門司港スイムラン大会当日と同じ
AM９：３５にウェットスーツを着用開始。
マツクマスーツは、少し小さいので、
着用は時間をかけてしっかりと＾＾
ともちゃんに手伝ってもらいながら、９：４５着用終了＾＾
後ろ首擦れ防止に絆創膏を２枚貼ってもらい、
たくさんの水を飲んで準備ＯＫ！
AM９：５０入水。
スタート地点で５分アップ。
AM１０：００防波堤先端よりスタート！
堤防２本２５０×４本。
5.08,5.18,5.18,5.19。
１本５分以内ペースで２０分を切ることを目指しましたが、
結果は全て５分オーバーで
タイムは２１分。
まー、ＯＫ！
トランジットは１分３０秒ぐらい。
ともちゃんが動画撮ってくれてますが、面白い＾＾
ランは、ほんとは５Ｋｍぐらい走ると良いのですが、
早朝練習でスキップやダッシュなど改善ドリルでハムストリングスなどに
負荷が入りすぎているので、
様子を見ながら、３．２５Ｋｍマイペースランとしました。
結果、１３分０２秒と、１キロ４分ペースで走ることができ、
ランは、かなり良い感じに仕上がったようで、
超ＯＫ＾＾

来週の門司港スイムラン２０１９大会が
楽しみになりました～～

今日は、泳ぎ走ったので、
きちんと「Ｔ３綾羅木アクアスロン練習会」
となりました！


本日参加のみなさん、楽しい時間をありがとうございました！！

☆☆☆
次回Ｔ３綾羅木アクアスロン練習会９回目は、
明日、７月１３日（土）
下関市綾羅木海水浴場にて。
ＡＭ９：００～ＡＭ１１：００
です。
みなさん、ぜひご参加ください～～


☆本日の練習会の様子を、写真＆動画撮影しています。
撮影担当はＴ３写真部ともちゃん。ありがとうございます！！
https://photos.app.goo.gl/5gg4FoS6Nd7EhBxS6

２０１９年度・下関トライアスロンチームT３主催 綾羅木アクアスロン練習会７回目

本日、
２０１９年度・下関トライアスロンチームT３主催 綾羅木アクアスロン練習会７回目を
開催しました！

天気は快晴！！
波はなし。

水温は快適温度でした。

透明度は高く、たくさんの魚を見ながら
泳ぐことが出来ました＾＾

参加者は５名。
全員Ｔ３メンバーでした＾＾

安全第一、
無理はしないで
ＡＭ９：００～１１：００
の間、
各自スイムとしました。

門司港スイムランのための練習として、
私は堤防２本コース
（２５０ｍ＋２５０ｍ）×６本
をＴ．Ｔスイム。

１本目は良い感じ、
しかし、２本
３本、４本と泳ぐ間、
風が出てきて、
行きは追い水流で楽でしたが、
帰りは強い向い水流になり、
とにかく進まず、
タイムも出ず、残念なスイムでした。

でも、動画撮影を見るかぎりは、
悪い泳ぎにはなってないようなので、ＯＫとしよう＾＾

終了後は、jacksonくんと
一緒にサンダルラン＾＾

今日は、泳ぎ走ったので、
きちんと「Ｔ３綾羅木アクアスロン練習会」
となりました！


本日参加のみなさん、楽しい時間をありがとうございました！！

☆☆☆
次回Ｔ３綾羅木アクアスロン練習会８回目は、
明日、７月７日（日）
下関市綾羅木海水浴場にて。
ＡＭ９：００～ＡＭ１１：００
です。
みなさん、ぜひご参加ください～～


☆本日の練習会の様子を、写真＆動画撮影しています。
撮影担当はＴ３写真部ともちゃん。ありがとうございます！！

https://photos.app.goo.gl/kf5A5kotnuCDKtGM6

２０１９年度・下関トライアスロンチームT３主催 綾羅木アクアスロン練習会５回目

本日、
２０１９年度・下関トライアスロンチームT３主催 綾羅木アクアスロン練習会５回目を
開催しました！

天気は快晴！！
ですが、、、
またまた、
波は、大波です。

水温は快適温度でした。

昨日は、巻き波で、水中が濁ってましたが、
今日は西風の影響での水面波なので、
透明度は高く、たくさんの魚を見ながら
泳ぐことが出来ました＾＾

参加者は６名。
全員Ｔ３メンバーでした＾＾

安全第一、
無理はしないで
ＡＭ９：００～１１：００
の間、
各自スイムとしました。

門司港スイムランのための練習として、
私は堤防２本コース
（２５０ｍ＋２５０ｍ）×２本
をＴ．Ｔスイムの予定でしたが、、、

１本目から、身体の動きが今一つ。
昨日の疲れが出ているようで、
行き２５０ｍ泳いだ時点で
Ｔ．Ｔ中止。

タイムは取らず、
今日は、距離スイムに切り替えました。

（２５０ｍ＋２５０ｍ）×４本。

合計２ｋｍスイムでした。

泳いでいるうちに、波も流れも強くなり、
へろへろになってしまいましたが、
なんとか完泳。

まきキャプテンは、同じメニューでしたが、
なんと８本！！

４ｋｍスイム完泳です。

すげーー。



本日参加のみなさん、楽しい時間をありがとうございました！！

☆☆☆
次回Ｔ３綾羅木アクアスロン練習会６回目は、
明日、６月３０日（日）
下関市綾羅木海水浴場にて。
ＡＭ９：００～ＡＭ１１：００
です。
みなさん、ぜひご参加ください～～


☆本日の練習会の様子を、写真＆動画撮影しています。
撮影担当はＴ３写真部ともちゃん。ありがとうございます！！
https://photos.app.goo.gl/PvMvh7YmNjNjsD8p8

２０１９年度・下関トライアスロンチームT３主催 綾羅木アクアスロン練習会４回目

本日、
２０１９年度・下関トライアスロンチームT３主催 綾羅木アクアスロン練習会４回目を
開催しました！

天気は曇りのち晴れ！！
ですが、、、

波は、大波です。

水温は快適温度でした。

前前回と同じだな＾＾

参加者は１４名。

門司港スイムラン＆阿武スイムラン＆福岡トライアスロン大会
に参加予定、
全員ＯＷＳ経験者ばかり。

安全第一、
無理はしないで
各自スイムとしました。


ＡＭ９：００～１１：００
の間、
各自ペーススイムで
海練習しました。

大会では、荒波の中でもスイム開催はあります。

練習会でも、雷雨以外は、
少しでも荒波下のスイムに慣れていく必要あり。
と思います。

練習会世話人としては、
安全第一のため、
実施するかしないか、判断するときで
いつも悩んでいますが＾＾

みなさんの笑顔が見たいので、
やはり、練習会開催は楽しくて
やめられません。

本日参加のみなさん、楽しい時間をありがとうございました！！

☆☆☆
次回Ｔ３綾羅木アクアスロン練習会５回目は、
明日、６月２３日（日）
下関市綾羅木海水浴場にて。
ＡＭ９：００～ＡＭ１１：００
です。
みなさん、ぜひご参加ください～～


☆本日の練習会の様子を、動画撮影しています。
撮影担当はＴ３写真部ともちゃん。ありがとうございます！！
今回も良い写真ばかり！！
参加のみなさん、写真データ、ご自由にどうぞ！
https://photos.app.goo.gl/EU1pZuWNf4oTe5877

２０１９年度・下関トライアスロンチームT３主催 綾羅木アクアスロン練習会２回目

本日、
２０１９年度・下関トライアスロンチームT３主催 綾羅木アクアスロン練習会２回目を
開催しました！

天気は曇りのち晴れ！！
ですが、、、
海は、サーファーが多いこと＾＾
波は、大波です。

水温は快適温度でした。

参加者は６名。

門司港スイムラン＆阿武スイムラン＆福岡トライアスロン大会
に参加予定、
全員ＯＷＳ経験者ばかり。

なので、安全第一、
無理はしないで
各自スイムとしました。


ＡＭ９：００～１１：００
の間、
各自ペーススイムで
海練習しました。

私は、今日は波酔い状態に。
１１０ｍ堤防コース往復１０本（２分～２分１０分スイム、２分３０秒サイクル）
で、スイム練習終了としました。

本日は北九州市から、
森さんが参加。
下関海響マラソンでも４時間ペースランナー係をされています。
門司港スイムランでは総合１０位以内に入る強いアクアスリート！

今日は、スイムとランの練習方法や
フォームチェックなど、アドバイスいただきました！

とても良い勉強になりました。
森さん、ありがとうございます！！

本日参加のみなさん、楽しい時間を
ありがとうございました！！

☆☆☆
次回Ｔ３綾羅木アクアスロン練習会３回目は、
６月１５日（土）
下関市綾羅木海水浴場にて。
ＡＭ９：００～ＡＭ１１：００
です。
みなさん、ぜひご参加ください～～

☆本日の練習会の様子を、動画撮影しています。
撮影担当はＴ３写真部ともちゃん。ありがとうございます！！
https://photos.app.goo.gl/ShfGz6jNGCUELanD9





オウチくん編集動画＝　https://youtu.be/JMEgwTyPCyA