強風でのリハビリラン。

本日も強風で
早朝練習は、お休み。
５００ｍ離れた自動販売機でコーヒーを買って終了。

夕方は、川中大橋をぐるぐる
リハビリラン。
今日は、１．１２ｋｍ×８周。
１周８分以内のペースからスタート。
少しづつペースをあげて、
７周と８周は６分以内で。

久しぶりにラン練習した感覚でした＾－＾


↓本日の練習前軽食。




☆明日５日は先週に続き、オウチスイムマスターと
菊川温泉プールで泳ぎます～
PM４～５時の間。
T3メンバーのみなさん、是非～～

１１月終了！

本日のリハビリランは９０分。
３０分＝キロ９分ペース
３０分＝キロ７分ペース
３０分＝キロ８分ペース
リハビリ開始して１か月半。
最初はキロ１１分ペース３０分でした。
前に進んでいます。
あせらずいきますよ。

１１月も本日で無事終了！
２０１５年も
あと１か月。
１２月は、いろいろ大変忙しいですが
事故ケガ病気なく
楽しくいきましょう～～

うまい。

冬は寒いけど、
練習後の
肉まんが美味しいので＾－＾

無理しない～

今朝は寒さに加えて雨。。
ウォーキング練習も途中で終了。
風邪ひきたくないですから～

反対歩道に
半パン、半Tシャツのランナーが！
若いなあ＾－＾

川中大橋。

今朝は、９０分スロージョギング。
昨日の華山神上寺までの上りランで足に痛みが
出なかったので、
８週間ぶりに、川中大橋コース（４００ｍ上り）を
走りました～
１．１２ｋｍを８分以内で６周回。
無理なくこつこつ。
本日のリハビリランも無事終了＾－＾

↓画像は昨日のもの。１．５ｋｍ急坂なんです＾－＾