そんな HIROSHI

趣味(鉄道&線路)&身近な日常生活からの気付き

ダイエットウィーク(3/3)最終回・・はたして成果は?

2015-09-25 22:28:36 | Weblog

4日目の 9月21日

花園中央公園へ

足が少し痛いので、

久光さんのテーピングをして・・・

朝 AM6:00~約1時間

夕 PM4:45~約1時間

ウォーキング  体重   腹筋 

6,254歩   69.3キロ  10分

6,517歩   70.0キロ  10分

(本日総合計 15,221歩)

あぁ~ 体重微増?

なんで(?_?)

 

夜ののおつまみを見直し❢

焼き魚や茶わん蒸し、フジッ子のお豆さんなど 夜にはカロリーの低そうな?ものに・・・?

 

気分を取りなおして

5日目の 9月22日

花園中央公園へ

AM5:30~約1時間

PM4:45~約1時間

ウォーキング  体重   腹筋 

6,301歩   69.0キロ  15分

6,975歩   69.5キロ  10分

(本日総合計 15,592歩)

体重は現状維持。

 

公園では、ワンちゃんも運動!?

(公園内にある 『ドッグラン』 犬より人間の方が多いかも)

 

 夕日が綺麗! 

でも まぶしい


 

いよいよイベント❓❓ 最終日の

6日目の 9月23日

花園中央公園へ

AM6:00~約1時間

PM5:00~約1時間

ウォーキング  体重   腹筋 

6,191歩   69.6キロ  10分

5,544歩   69.5キロ  10分

(本日総合計 11,773歩)

 

約1週間を総括して・・・

結局 現状維持

やっぱり 『 ri❓ap』 の様な目に見える様な劇的な変化は見られなかったものの、体が少し軽くなった様に感じるのは、 私だけなのか?

・・・これからも出来る限り適度な運動を続けようと思います。 皆さんも頑張って下さい。

 


ダイエットウィーク!(2/3)

2015-09-21 09:36:03 | Weblog

2日目の 9月19日

今日は 朝5時30分に花園中央公園へ

約1時間30分

ウォーキング数 7,995歩  

体重は 69.0キロ

 (芝生の道: 気持ちが良いが、朝は夜露で濡れてるので 靴がベチャベチャに!)

 

運動の後、今日の朝食はパン!

 

そして・・・

お昼前  今回は 腹筋のみ  30分


昼食はラーメンとお好み焼  少し妙な組み合わせ?

少しビールを飲んだので、お昼寝をしてしまいました。

 

夕方 5:00 から 花園中央公園へ

もう季節は秋ですね。

 

約1時間  もはや、それ程暑くはない!

 

ウォーキング数 5,835歩  

体重は 69.5キロ

(本日の総歩数は 14,066歩。)

 

  

 

そして 3日目 9月20日

朝6:00に花園中央公園に

約1時間

ウォーキング数 6,140歩  

体重は 69.2キロ

(毎朝6時30分には ラジオ体操が行われています。 おおよそ100名位は居ますかね? 大人のラジオ体操って感じ。)

 

お彼岸です。

今日はこれからお墓参りに行きます。

 

再び 夕方 5:00 に花園中央公園に

約1時間

ウォーキング数 6,245歩  

体重は 69.9キロ

(本日の総歩数は 16,587歩。)

 

3日間が過ぎましたが、

日頃の運動不足で、足や体の痛みが少しあります。

今のところ体重は減るどころか・・・

少々増えた?!   なぜ???

 

でも・・・

夕食前は・・  まず 

 少し体重が増え気味の原因を考えながら・・・ 

 

しかし 原因不明のまま・・

・・・まぁ  明日も無理しないで頑張らなければ❢

またね!・・・ (3/3)に続く

 


ダイエットウィーク!(1/3) シルバーじゃ嫌よ!

2015-09-18 18:58:23 | Weblog

世間で言われる 『Silverweek』 ❣

あまり良い響きの言葉に思えないのでこの際、体力強化を兼ねて・・・ 『体重を減らすダイエットウィーク』 と決め、頑張ってみました。

一足早い・・・

9月18日 朝、6:00過ぎ・・・ 

花園中央公園へ

約1時間少し早足で散歩❢ 

家に帰ってから約15分間 腹筋❢ 

スマートフォンの歩数計によると・・・

5,764歩   体重は 69.3キロ

朝ごはんは、20%off (腹八分)感覚で・・・

 お昼前、

再び、腹筋を約15分

そして 11時過ぎに 2回目の花園中央公園に❢

タオルを忘れて、汗でビッショリ❣

約1時間  歩数  5,997歩

(累計 11,761歩) 体重 69.2キロ

そして・・・

13:00 お昼ご飯。

軽く 焼きそばとゆでたまご1個。

さて、夕方5時から 3度目の公園へ

6時までの約1時間 歩数 5,233歩

(本日の総歩数 18,591歩になりました。)

しかし、体重は 69.5キロ

昨日と全く変化なし❢

まぁ、1日位では変わらないか❢

晩ごはんはサンマ。

初日はやっと終わりました。

晩ごはん&晩酌 を計算に入れると・・・

また数キロ体重が増えるかなぁ~

さて、1週間続けて何らかの成果が表れるのか?

また、お知らせします。