ダイエットウィーク（3/3）最終回・・はたして成果は？

４日目の　9月21日

花園中央公園へ

足が少し痛いので、

久光さんのテーピングをして・・・

朝　AM6:00～約1時間

夕　PM4:45～約1時間

ウォーキング　　体重　　　腹筋　

6,254歩　　　69.3キロ　　10分

6,517歩　　　70.0キロ　　10分

（本日総合計　15,221歩）

あぁ～　体重微増？

なんで(?_?)

 

夜ののおつまみを見直し❢

焼き魚や茶わん蒸し、フジッ子のお豆さんなど　夜にはカロリーの低そうな？ものに・・・？

 

気分を取りなおして

５日目の　9月22日

花園中央公園へ

AM5:30～約1時間

PM4:45～約1時間

ウォーキング　　体重　　　腹筋　

6,301歩　　　69.0キロ　　15分

6,975歩　　　69.5キロ　　10分

（本日総合計　15,592歩）

体重は現状維持。

 

公園では、ワンちゃんも運動！？

（公園内にある 『ドッグラン』　犬より人間の方が多いかも）

 

　夕日が綺麗！　

でも　まぶしい

 

いよいよイベント❓❓　最終日の

６日目の　9月23日

花園中央公園へ

AM6:00～約1時間

PM5:00～約1時間

ウォーキング　　体重　　　腹筋　

6,191歩　　　69.6キロ　　10分

5,544歩　　　69.5キロ　　10分

（本日総合計　11,773歩）

 

約1週間を総括して・・・

結局　現状維持❢

やっぱり 『 ri❓ap』 の様な目に見える様な劇的な変化は見られなかったものの、体が少し軽くなった様に感じるのは、　私だけなのか？

・・・これからも出来る限り適度な運動を続けようと思います。　皆さんも頑張って下さい。

 

ダイエットウィーク！（2/3）

２日目の　９月１９日

今日は　朝5時30分に花園中央公園へ

約1時間30分

ウォーキング数　7,995歩　　

体重は　69.0キロ

 （芝生の道：　気持ちが良いが、朝は夜露で濡れてるので　靴がベチャベチャに！）

 

運動の後、今日の朝食はパン！

 

そして・・・

お昼前　　今回は　腹筋のみ　　30分

昼食はラーメンとお好み焼　　少し妙な組み合わせ？

少しビールを飲んだので、お昼寝をしてしまいました。

 

夕方　5：00　から　花園中央公園へ

もう季節は秋ですね。

 

約1時間　　もはや、それ程暑くはない！

 

ウォーキング数　5,835歩　　

体重は　69.5キロ

（本日の総歩数は　14,066歩。）

 

　　

 

そして　３日目　9月20日

朝6：00に花園中央公園に

約1時間

ウォーキング数　6,140歩　　

体重は　69.2キロ

（毎朝6時30分には　ラジオ体操が行われています。　おおよそ１００名位は居ますかね？　大人のラジオ体操って感じ。）

 

お彼岸です。

今日はこれからお墓参りに行きます。

 

再び　夕方　5：00　に花園中央公園に

約1時間

ウォーキング数　6,245歩　　

体重は　69.9キロ

（本日の総歩数は　16,587歩。）

 

３日間が過ぎましたが、

日頃の運動不足で、足や体の痛みが少しあります。

今のところ体重は減るどころか・・・

少々増えた？！　　　なぜ？??

 

でも・・・

夕食前は・・　　まず　

　少し体重が増え気味の原因を考えながら・・・　

 

しかし　原因不明のまま・・

・・・まぁ　　明日も無理しないで頑張らなければ❢

またね！・・・　（3/3）に続く

 

ダイエットウィーク！（1/3） シルバーじゃ嫌よ！

世間で言われる 『Silverweek』 ❣

あまり良い響きの言葉に思えないのでこの際、体力強化を兼ねて・・・　『体重を減らすダイエットウィーク』 と決め、頑張ってみました。

一足早い・・・

9月18日　朝、6：00過ぎ・・・　

花園中央公園へ

約1時間少し早足で散歩❢　

家に帰ってから約15分間　腹筋❢　

スマートフォンの歩数計によると・・・

5,764歩　　　体重は　69.3キロ

朝ごはんは、20％off　（腹八分）感覚で・・・

 お昼前、

再び、腹筋を約15分。

そして　11時過ぎに　２回目の花園中央公園に❢

タオルを忘れて、汗でビッショリ❣

約1時間　　歩数　　5,997歩

（累計　11,761歩）　体重　69.2キロ

そして・・・

13：00　お昼ご飯。

軽く　焼きそばとゆでたまご1個。

さて、夕方5時から　３度目の公園へ

６時までの約1時間　歩数　5,233歩

（本日の総歩数　18,591歩になりました。）

しかし、体重は　69.5キロ

昨日と全く変化なし❢

まぁ、１日位では変わらないか❢

晩ごはんはサンマ。

初日はやっと終わりました。

晩ごはん＆晩酌 を計算に入れると・・・

また数キロ体重が増えるかなぁ～

さて、1週間続けて何らかの成果が表れるのか？

また、お知らせします。