インナーマッスル養生の日！

痛みの発生源を自分で探してほぐして治す。

痛み発現部位  ※ トリガーポイント

※ クリックで写真拡大可

臀部の痛み発現部位

　

腰回りの痛み発現部位

　　

下肢（大腿・下腿）の痛み発現部位

   　　

※ 参考　「わかさ１月号増刊【腰らく塾】」

私の場合は硬式テニスボール２個をガムテープ

で固定して、トリガーポイントを探して痛み顕著な

部位では、１０秒位を２セット～３セット自分のウェ

イト（体重）でほぐします。痛点にヒットしたら体重を

掛けると強烈な痛みを覚悟して下さい。

もう一つのめん棒は、大腿前後面や下腿のヒラメ筋

や脚の三里などをこすり上げ下げします。血流やリン

パ液でしょうか？心臓から全身へ、反対の各末端から

心臓へのどちらかのマッサージを実施している。

 

【歩きメモ】

2848歩・2.1km・26m・20.0g・1632kcal

日記風川柳

「生活や　仕事の姿勢　老い進み」

「右利きや　左なおざり　歪み増し」

※ 指導者・先生の不十分な学び！

「スポーツの　諸刃の刃　理解して」

※ 国策・提案、政治家、文科省無策無能さ！！

「手入れする　競走馬の　後始末」

※ 人間の学び・教え不足から来る苦痛

 

－１年前今日の記事－

 

正月２日の夕日！

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