■5月4日（木曜日） Walking 8km 2h10m 634kcal Elevation179m
4連休2日目の木曜日は、家族と山科でウォーキング。山科区と言えば国道1号線の通過点でしかなく、車が多いイメージだけだったが、今回歩いた山科疎水で印象が変わった。山科駅から四ノ宮駅まで歩いて、坂道を上ったら山科疎水のウォーキングコース。浜大津から山科を経て蹴上まで川下りもあっていい感じ。人通りも少なく、木陰もあって涼しくて青紅葉もきれい。哲学の道よりも歩きやすい。御陵方面に5㎞歩いて疎水沿いは終点に。下れば御陵駅だったけど、南禅寺方面ハイキングコースの道標を発見。Google mapでは南禅寺まで1,2km、30分と出たのでGO。
最初は川沿いの歩きやすい山道だったが、分岐点を西に進むと急に上りがきつくなった。やっと上り切ったと思ったら、京都一周トレイルの分岐点に出てきた。大文字山、南禅寺、蹴上の三叉路のうち、蹴上を選択。さらに少し上って、今度は急な岩場の下り。GWのせいか、家族連れの人も複数組上ってくる。すごいな。下り切ったら神社にでてきて、自販機でネクター買って休憩。舗装路を下ったら、琵琶湖疎水の蹴上浄水場に出てきた。御陵から蹴上まで3㎞、55分かかったじゃないか。Google mapめ…。
蹴上から烏丸御池まで地下鉄東西線で移動し、王将のおしゃれ店で食事。店のたたずまいはカフェバーみたいだけど、メニューは王将カラーが残っていて残念。出てきた料理は食器こそ違うけど王将の味だった。その後御池通の前田珈琲のテラス席でコーヒー飲みながらぼんやり過ごす。御池通を東に歩いたけど、新しい建物が多かった。三条京阪から電車乗って15時半に帰宅。夕方に庭仕事を40分ほど。あとで考えたら。ここで終わっていればよかった。
■5月4日（木曜日）20km（仮想）31mins NP185W Ave166bpm(83%) Max183bpm(92%) Ave86rpm 309kcal Elevation97m（仮想）TSS40 Intensity87%
ズイフトのクリテシリーズをCカテゴリーで始めるため、Dペースパートナーで10分間アップ。短時間ながらハイキングで足に来ていることを実感。まあCカテだから何とかなるわーと18時過ぎに移動。なんと、Cカテゴリーが選べない。再びBカテゴリーに昇格したようだ。しょうがないので、Race: STAGE 1: Crit Club — Volcano Circuit CCW (B)に出場。足重たいのとCカテゴリーのつもりだったので、心の準備できてないまま47名でVolcano Circuit CCW in Watopiaをスタート。出だしのペースはそんなに速くなかったので36名のメイン集団にIN。しかし5㎞地点での火山への短い上りで、一気にペースが上がって縦一列に。この4.5wkg強度に耐え切れず、早くも先頭集団から千切れてしまった。同じく千切れた3名でテンポペース走。2周目で前の3名を捕まえて6名で回し、最終回の3周目に前から千切れた1名を吸収して、30-36位争いに。ゴール前も伸びきらず7名集団の4番手で終了。Race 193W 3.5wkg 33rd/47.
明日の山岳グループライドに向けてもう寝ますzzz
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