友人からの写真
今日の記念日: FMの日
「F」がアルファベットの６番目、「M」が１３番目であることから、FMの日とされています。
Frequency Modulationの略がFMで、電波周波数を信号波の振幅に応じて変化させる方式です。
雑音の影響を受けにくい利点があります。
今日の歳時記 ： 四十雀（しじゅうから）
春夏の山林などで、ツビー、ビーッと高くほがらかにさえずる。
すずめよりやや小さい小鳥で、頭とのどが黒、ほおと胸・腹は白、翼と尾は青黒い。
人になれやすい、挙動敏活な愛らしい小鳥。
秋冬は群をなし、村落や都会地にも巣くうが、山地のほうが多い。
今日の格言・ことわざ・名言に学ぶコーナー：
格言1： 積善の家には必ず余慶あり
小生のコメント：善行を重ねているような人の家庭には、自然にめでたいことが集まってくる。
人知れず善いことを積み重ねていくよう努力することは決して無駄ではない。
今日の花： ジギタリス
[出典 生活歳時記 三宝出版より]
参照 ：http://www5a.biglobe.ne.jp/~mhm/
写 真
花 他
ばら
アジサイ
アジサイ
アジサイ
田植え直後の田
日の出
健康・雑学・日記 6月13日 （水）
老いない体づくり
健康の二大ターゲットは脂肪と筋肉です。
無駄な脂肪を減らし、筋肉を鍛え標準体重を保つ、これが老いない体の要件。
太り過ぎも痩せすぎも寿命を縮める。
体格指数（BMI値）が22が最も病気にかかりにくいという（統計的に）。
あなたの標準体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×22で出ます。
一般に、先進国に肥満の人が多い。
特に、内臓に脂肪が溜まるメタボは動脈硬化の原因になる。
「人は血管から老いる」という名言もある。
日本人の40～74歳で男性の50％、女性の20％はメタボが疑われている。
過食を避け、適度な運動をしよう。
参考： 「体が若返る10の生活習慣」 頑張らない、無理しない、簡単エクササイズ 中野ジェームズ修一 著
ソフトバンク新書 ㈱ソフトバンククリエイティブ 発行
小生のコメント： 老いにくい体は、無駄な体脂肪がなく、筋肉は適度にある。
体重が標準体重BMI＝22に近いこと。
均整がとれた体格、身長はそれぞれでもそれに見合う（BMI＝22）体重であること。
言い換えると、削痩、やせてはいない、肥満、肥えてもいない体型であろう。
小生も日頃BMIが22になるように、ちょっと努力をしているつもりである。
それが健康で、うごきが軽快で、疲労しにくい体型を維持したいからである。
ひいては、健康長寿につながるのではないかと考えている。
軽快に動ける体でいたい。
健康・雑感・日記 6-12 （火） 曇り一時雨
午前：ブログ書き 散歩 所用で富田林へ
午後 シルバーPC研修会
シルバー人材センター年会費2000円払う
昨日の歩数： 7869歩 BMI=23.3