減量

昨年の11月から8kgの減量に成功した。昨年いろいろな山を登ったが、とにかくきつかった。特に降りになると自分の体重より重い負荷が足にかかるので、ひざがひじょうに痛くなる。自分の体重を支えきれないのだ。これを解決するには体重を軽くするか、足腰の筋肉をつけるかだが、私の場合は体重を軽くするほうにした。

減量の方法はいたって簡単で、食事を減らし運動をすること。特に食事は朝と昼をやめた。イスラム教のラマダンのようなものだ。しかし飲み物はとるようにした。空腹感をしのぐために、ゼリー状の栄養補助剤を用いた。これは効果があった。
運動は山登りを続けた。ただし食事をしないでの登山は危険なので、登山のときは食事を取るようにした。エネルギー補給は必要なのだ。

上手い具合に体重を落とすことができた。以前の洋服は、すべて大きくなってしまった。減量は今も続いている。あと3kg落としたい。