せんたろうブログ

はじめまして！
旅行が大好きなせんたろうと申します。
旅先での動画を作るのが趣味なので、良かったら見てくださいね♪

トランポリンでエクササイズ

2021-06-29 12:02:00 | エクササイズ

こんにちは、せんたろうです。

 

 

先週のAmazonプライムデーで注文した

トランポリンが届きました！

 

フローリングの傷防止と防音を兼ねて

ダイソーで買ってきた

ジョイントマットを敷きました。

 

9枚入りで400円ですが、

このトランポリン全体を四角く敷くには

2セットが必要です。

 

折り畳みもできます。

 

安全バーを取り外しても使えます。

 

結構しっかりしているので、

体重80kgの私でもまったく問題ありません。

 

意外と高く跳べます。

 

私はYouTubeを見ながら

トランポリンエクササイズしていますが、

わずか3分程でも汗びっしょりかくくらいの運動量で

かなりエクササイズ効果が期待できそうです。

 

 

トランポリンエクササイズの効果

 

トランポリンエクササイズの効果を

まとめてみました。

 

脂肪燃焼効果

脂肪燃焼効果がジョギングの6倍あるそうです。

 

ジョギングで30kcal消費するためには

30分走らないといけませんが、

トランポリンならわずか5分で消費します。

 

 

最近ではトランポリンジムも増えていて

ダイエット目的で通う人が増えているのも

納得ですね♪

 

体幹を鍛えられる

トランポリンでジャンプすると

足元が不安定なため、

体幹がしっかりしていないと

まっすぐ跳ぶことができません。

 

 

なので、

トランポリンでバランスを取りながら

ジャンプするだけで

自然と体幹が強化されます。

 

体幹が強化されると、

基礎代謝も上がり、

ダイエット効果も期待できますね♪

 

ストレス解消

 

ダイエット目的で毎日運動するのは

ストレスになることもありますが、

トランポリンなら

ただ跳ぶだけなので、

ストレスなく運動ができるだけでなく、

跳ぶことによって

ストレス解消にもなります。

 

天候に左右されない

わざわざ雨の日に

ジョギングやウォーキングをするために

外に出る気にはなりませんよね

 

 

でもトランポリンなら

天候に左右されず、

家でエクササイズできるので、

毎日欠かさずできるのがいいですよね♪

 

 

このようにトランポリンは

家で気軽にトレーニングできるので

飽き性の人には最適といえるかもしれませんね♪

 

 

今日の男メシ

 

昨日も買い物に行く時間がなかったので、

冷蔵庫を開けてみて

お好み焼きにしました～(^_^;)

 

 

今日のインスタ動画

 

本日も、福島観光シリーズです。

昨日まで飯盛山の白虎隊の動画でしたが、

同じ飯盛山には「さざえ堂」という建物があります。

 

これは220年以上前に建てられた建物ですが、

世界でも珍しい、らせんスロープ構造の建築様式で、

国重要文化財に指定されています。

 

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DIY第3段

2021-06-28 11:47:15 | DIY

こんにちは、せんたろうです。

 

 

週末は友人宅のリフォームDIYをしてました～(^^)/

 

今回はクロスの塗装をしましたよ～

 

 

当初の予定では

クロスの貼り替えをすることにしていましたが、

ここにきて、

リフォーム代を節約したいということで、

クロスの塗装に変更になりました(^_^;)

 

今回もYouTube見ながらやりました～(^^)

 

 

キッチンの壁はけっこう汚れてますね～(>_<)

 

塗装でキレイになるんでしょうか・・・。

 

反対側の壁も汚れてますね～(^_^;)

 

まずは壁の汚れをサッと落として

ペンキが付かないように

分電盤や巾木などにマスキングします。

 

下準備ができたらペイントしていきますが、

まずは端の細かい部分を筆塗りします。

 

あとはローラーで中の方を塗ってゆきます。

 

一度塗りした後はまだまだムラがありましたが、

二度塗りすると、すっかりムラがなくなり、

キレイになりました～(^^♪

 

二度塗りした壁紙がこちら

 

汚れていた部分もキレイになりました～(*^^*)

 

反対側のクロスもキレイになりましたね～(*^^*)

 

ここもけっこう汚れてましたけど、真っ白に！

 

もちろん、

クロスの貼り替えの方がキレイになるんでしょうけど、

手間と材料費がかかるので、

塗装でも意外とキレイになることが分かりました～(*^^*)

 

 

私も初めてクロスを塗装してみましたが、

意外と楽しく、手軽にキレイになるので

実家とかやってみたくなりました～(^^)/

 

 

 

友人宅のDIYはまだまだ続きます(^_^;)

 

 

 

今日の男メシ！

 

土曜日の晩ごはん

 

日曜日の晩ごはん

 

買い物に行けなかったので

冷蔵庫の中のもので済ませました～(^_^;)

 

 

 

今日のインスタ動画

 

引き続き「会津観光シリーズ」です。

 

戊辰戦争の際に19人の少年が

自決した悲劇の舞台となった飯盛山。


今回は白虎隊が自刃した場所と

生き残った一人の白虎隊士「飯沼貞吉の墓」

をご紹介します。

 

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お粥がおいしかった

2021-06-25 10:01:32 | 晩ごはん

こんにちは、せんたろうです。

 

 

昨日、仕事から帰ると、

妻が具合悪そうにしているので、

熱を測ってみると37.7度(>_<)

 

「コロナじゃないよね？」と冗談いいながらも

「今日はもうもう寝る・・・」と寝室へ(つ∀-)zzz

 

 

何も食べずに寝ていたので、

とりあえずお粥だけ作って寝室へ持って行くと

お粥をパクパク・・・(^_^;)

食欲はあるみたい。

 

お粥が美味しかったみたいで、

おかわりまでしました(^^♪

 

お粥（梅干し・味噌・大葉の刻み）

 

お粥を食べてもう一度寝ると、

23時ごろ起きて、

熱を測ってみると36.6度まで下がっていました(*^_^*)

 

ひとまず安心。

 

 

そして今朝起きて熱を測ってみると、

36.4度で安定しており、

具合も良くなったということなので仕事に行きました。

 

たぶん疲れていたのか、

風邪のひきはじめだったんでしょうね。

 

 

そして私の昨日の晩ごはんは

 

麻婆豆腐

 

 

 

今日のインスタ動画

 

福島観光シリーズ第3段です。

会津にある「磐梯山」と「猪苗代湖」のショート動画です。

 

磐梯山は過去に2回噴火したそうですが、

1回目の噴火は5万年前。

その際にでできたのが「猪苗代湖」といわれています。

 

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蒙古タンメン中本の北極焼きそば食べてみた

2021-06-24 09:57:26 | 晩ごはん

こんにちは、せんたろうです。

 

 

昨日は家でする仕事があったので、

一日中、自宅で仕事をしていました。

 

自宅の時のお昼は

大抵、カップラーメンとかで済ませます(^_^;)

 

なので、先日 買っておいた

蒙古タンメン中本の北極焼きそばを

食べてみました(^^)/

 

このお店、激辛ラーメンで有名のようですが、

仙台にはないので、

カップ焼きそばでいただきました。

 

 

「激辛マヨファイヤー」で辛さ調節できますが、

もちろんすべて入れました(^^♪

 

まぜると真っ赤になりめっちゃ辛そう

 

いざ、実食！

 

太麺は、コシと弾力がありとっても美味しい。

 

肝心の辛さですが、

見た目ほど辛くなく、

美味しさを味わえる程度の辛さで丁度よい！

 

もちろん、完食しました～(^^)/

 

ペヤングの「獄激辛やきそば」を辛さ10とするなら、

こちらは、辛さ4～5くらいでしょうか。

 

また激辛カップ焼きそばを見つけたら

試食してみたいと思います(*^^*)

 

 

 

今日の男メシ！

 

昨日の晩ごはんも

訳あって居酒屋メニューです♪

 

せんたろう特製チヂミ

 

手羽元のから揚げ

 

しいたけのバター焼き

 

トマトとバジルとモッツァレラチーズのサラダ

 

ニンニクのホイル焼き

 

おうちで居酒屋、サイコーです(^^♪

 

 

 

今日のインスタ動画

 

今日も福島観光シリーズです。

 

五色沼湖沼群沿いに整備されたハイキングコースは、

季節や天候、時間帯などによって、

少しずつ違った色に見える人気のコースです。

 

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Amazonプライムデー購入品

2021-06-23 10:52:54 | 晩ごはん

こんにちは、せんたろうです。

 

 

年に一度の

Amazonプライム会員向けのビッグセールが

昨日まで2日間で開催されていましたね～(^^♪

 

みなさんも色々と購入されたのでは！？

 

私が購入したのは以下の5点。

 

①インクカートリッジ（非純正品）

 

 

②マイクロSDカード（128GB）

 

 

③新潟燕三条製　三徳包丁

 

 

④焼酎サーバー

 

 

⑤トランポリン

 

インクカートリッジ、マイクロSDカード、三徳包丁は

注文して次の日には届きました～(^^♪

 

 

なぜトランポリンを買ったかというと、

ダイエットとエクササイズ用として

購入しました。

 

 

以前はジムに通っていたのですが、

コロナになってから行かなくなり、

解約してしまいました。

 

するとドンドン体重が・・・(T_T)

 

ジムなら無理にでもトレーニングしますが、

家ではなかなか続かない・・・(^_^;)

 

そこで楽しみながらトレーニングできないかと思い、

色々調べていると、

最近ではトランポリンを取り入れたジムも

増えているとのこと。

 

妻からは、

こんな邪魔になるものどこに置くのよ！

どーせ、三日坊主でやらなくくなるんだから・・・

と反対されていましたが、

 

使わなくなったら孫のおもちゃになるでしょ～が

 

など・・・

何とか説得してようやく購入(*^^*)

 

届いたらまたリポートしたいと思います(^^)/

 

 

今日の男メシ！

 

手羽元のから揚げ

 

チューリップの形にしたのですが、

骨に粉が付いていたので

チューリップには見えませんね(^_^;)

 

しいたけのバター焼き

 

にんにくのホイル焼き

 

 

今日は居酒屋メニューにしてみました～(^^♪

 

 

 

今日のインスタ動画

 

今日から会津若松旅行シリーズが始まります。

第一弾は「五色沼湖沼群」です。

1888年、磐梯山の水蒸気爆発によって形成された

五色沼湖沼群。

水中に含まれる火山性物質などの影響で、

エメラルドグリーンなど様々な表情を見せ

「神秘の湖沼」と言われています。

 

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