この２年で７３Kg⇒６３ｋｇに減量できました
私のやったことは・・・？
１）１日２食
２）四つ角くるくるで排便バッチリ 動画はこちら
⇒ https://youtu.be/7MzcVxhXVx4
３）２~３日に１度の適度な運動（加圧トレーニング、ウォーキング）
今日は１）の１日２食についてお話します。
この２年、基本は朝はコーヒー・緑茶・豆乳アロエなどのドリンクのみ。
時々、+フルーツ、たまに食べたくなった時は、トーストなど無理せずやってました。
『朝はしっかり食べましょう』とお医者様はおっしゃいます。
昨晩取った食物がエネルギーになってくれるので、
ドリンクのみでもエネルギー不足は感じませんでした。
昔の人は、日の出とともに起き、農作業して
それから朝食と昼食兼用（ブランチ）
昼寝、日の入りまで午後の作業。
そして夕食と２食でも元気いっぱい。
１０時と１５時にはモグモグタイムはあったでしょう。
朝、食物を入れなければ１６時間胃腸を休ませることができます。
いろんな考え方もありますが、私にはこれが合っていたようです。
もちろん適度な運動も行っています。
そちらはまた、紹介していきます。
整体＆リフレ いなよし
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先生のダイエットは 理想ですね。
参考にしなきゃと思いつつ 私は まず メインの食事ではなく おやつを抜かなきゃ 始まりませんね。
息子達にも おかんは お菓子食べんかったら ダイエットも苦労はせんよと<笑>
私も決して無理せず、少しづつ継続できることを
やっていきました。
おやつは何をどれだけ、いつ食べるかが重要だと思います。
罪悪感をもたず、ＧI値の低いものをよく噛んで食べて下さい