この時期、太ります（＾＾）

私のファン？！とバスケ🏀の教え子から
もらった、友チョコ・・・。
恐らく、練習日の関係でこの後この倍ぐらいになりそうです。

この時期、体重増加気味

この動画で紹介してること、実践中！
　　　↓↓↓
チョー（腸）簡単ダイエット法！



整体＆リフレ　いなよし

憧れのシックスパックに挑戦します！

年頭に立てた目標の一つに
お腹をシックスパックに割るというのを掲げました。

現状を皆さんにお見せするのは、
皆さんが気分を害する恐れがありますのでやめておきます

通常どおり、腹筋を毎日何十回、何百回とやればそれなりの結果は出ると
思いますが、それでは面白くありません。

わたしの考案した、「ドローペンギン」という方法で実験したいと思います。
１セットたった３０秒で歯磨きやふろ上がり、通勤電車の中など
お気楽・お手軽方法です

結果がでたら報告しますのでお楽しみに


整体＆リフレ　いなよし

正月太りしてませんか？(^^);

今日は１月７日、はや、明けて１週間がたちましたが、
いかがお過ごしでしょうか？

正月の暴飲・暴食がたたり正月太りしちゃったという方も少なくないのでは？

とか言ってる、私も３日時点では２ｋｇ増の状態でしたが、
今はほぼ、元に戻りました。

そして、今日は七草粥を頂く風習のある日ですね。


年末年始で、疲れた胃腸のため
食べると効果のある春の七草をお粥に入れる
という昔の人の知恵ですね。

明日から３連休という方もいると思いますが、
是非、胃腸を休め、軽い運動をして体調を整えて下さい！

ここで皆さんにお年玉があります！
『チョー（腸）簡単ダイエット法！』の動画を
載せておきますので、是非参考にしてください


整体＆リフレ　いなよし

２年間で１０Kg減量できました（＾＾）

この２年で７３Kg⇒６３ｋｇに減量できました

私のやったことは・・・？

１）１日２食
２）四つ角くるくるで排便バッチリ　動画はこちら
　⇒　https://youtu.be/7MzcVxhXVx4　
３）２~３日に１度の適度な運動（加圧トレーニング、ウォーキング）

今日は１）の１日２食についてお話します。

この２年、基本は朝はコーヒー・緑茶・豆乳アロエなどのドリンクのみ。
時々、+フルーツ、たまに食べたくなった時は、トーストなど無理せずやってました。

『朝はしっかり食べましょう』とお医者様はおっしゃいます。

昨晩取った食物がエネルギーになってくれるので、
ドリンクのみでもエネルギー不足は感じませんでした。
昔の人は、日の出とともに起き、農作業して
それから朝食と昼食兼用（ブランチ）
昼寝、日の入りまで午後の作業。
そして夕食と２食でも元気いっぱい。
１０時と１５時にはモグモグタイムはあったでしょう。

朝、食物を入れなければ１６時間胃腸を休ませることができます。

いろんな考え方もありますが、私にはこれが合っていたようです。
もちろん適度な運動も行っています。

そちらはまた、紹介していきます。



整体＆リフレ　いなよし

体重の変化がとまった！

今日で１月も終わり、今年の目標５ｋｇ減ですが、

現時点では、わずか０．６ｋｇ減の状態です。

でも、今まで毎日変化していた体重と体脂肪がこの３日間、全く変化なし！

今まで最高２ｋｇ減までいきましたが、温泉旅行やら、宴会やらがあり行きつ戻りつ、０．６ｋｇの微量減。

今までの私ならこれで諦めてしまうところでしたが、
この３日間の体重の変化なしに、
来た！来た！と思いました。

今が頑張りどき、ここでしっかりやれば、壁をこえられると
思っています。

ダイエットに限らず、なんにでも停滞期はあるものです。
そこを過ぎれば、また結果が順調に出てくるはずです。

でも私のやっているのは、体重、体脂肪、食事の内容を
パソコンに記録することとサプリをとることだけです。

１ヶ月で１０ｋｇ減などと過激なダイエットより
少しづつ進んだほうが、体にいいのとリバウンドが少ないと
信じてやっています。

１ヶ月後が楽しみ