２年間で１０Kg減量できました（＾＾）

この２年で７３Kg⇒６３ｋｇに減量できました

私のやったことは・・・？

１）１日２食
２）四つ角くるくるで排便バッチリ　動画はこちら
　⇒　https://youtu.be/7MzcVxhXVx4　
３）２~３日に１度の適度な運動（加圧トレーニング、ウォーキング）

今日は１）の１日２食についてお話します。

この２年、基本は朝はコーヒー・緑茶・豆乳アロエなどのドリンクのみ。
時々、+フルーツ、たまに食べたくなった時は、トーストなど無理せずやってました。

『朝はしっかり食べましょう』とお医者様はおっしゃいます。

昨晩取った食物がエネルギーになってくれるので、
ドリンクのみでもエネルギー不足は感じませんでした。
昔の人は、日の出とともに起き、農作業して
それから朝食と昼食兼用（ブランチ）
昼寝、日の入りまで午後の作業。
そして夕食と２食でも元気いっぱい。
１０時と１５時にはモグモグタイムはあったでしょう。

朝、食物を入れなければ１６時間胃腸を休ませることができます。

いろんな考え方もありますが、私にはこれが合っていたようです。
もちろん適度な運動も行っています。

そちらはまた、紹介していきます。



整体＆リフレ　いなよし