上司への対応に気を付けよう

Onenoteは午前中日記（Blog等の下書き）とするか。
残業明け（時給増）返ってきた。
昨日も職場のリーダーに切れてしまった。気を付けよう。10秒我慢すれば消える。辛抱・辛抱。
今日も、ルーチンの腕立て60回・腹筋15回×2（土日なので水泳は無し）・加えて逆立ち3分。
体重は69.3kg。目標体重は上方修正し67kg。年末までに達成目指す。
久しぶりにユーチューブ（perfume・原田知世）を見たりして元気になってきた。本日も行書の勉強を1ｈ程やった。
散歩（約9000歩）は都立芦花恒春公園へ。世田谷文学館（1Fの無料スペースは「若草日記」）～徳富蘆花記念館を回って
きた。
11/1（きしくも誕生日）は11：00にメンタルクリニック予約。お薬手帳を薬局で貰おう。
そして、5年振り位にTwitterを再開した。フォロワー0人は寂しいが仕方がない。
夜は20時には就寝し6時間以上眠れる様にしたい。運動と睡眠は脳治しの基本だしね。

可哀想×3,ズイマーⅠ国外

本日も残業（割増25％）から帰ってきて、ルーチン（腕立て60回・腹筋15回）
をやり、区立中学プールでは700ｍ（団体予約が入ってたので少な目）泳いだ。
池井理香子（スポーツ日大）さんは大尊敬。運動は頭を良くするので大推奨である。
行政書士勉強（集中力を上げるもある）は20ページ（1時間半程）進んだ。
来年の4大目標は
・体重67～68kgの実現（現在70.1kg）
・現会社勤務5年を実現（失業手当が半年に）
・貯金（100円を大切にする政治生活…親渡し7割）
・行政書士合格（難しいが）
である。
親の世話の事も考えなくてはいけないが、来月帰省し50万程渡して様子を見て、
その後の対応を考えよう。何事もだろうが7割主義で（7割あれば合格できる）。
公的住宅申込・障がい者手帳も検討する。可哀想×3、ズイマーⅠ国外。
なお、つくずく精神病（双極性障害…馬鹿）の具合が良くなってきた様で良かった。
ジロジロ有吉も楽しい。
あとは食事（健康第一主義）・睡眠（睡眠も頭を良くするｎ…20時には就寝・6時間
以上）に心がけよう。

天下の中央法法蹴り〇〇法卒として法律資格を

本日は残業の後、帰宅した。
体重は70.3kgの人間様と着実にダイエット。
行政書士の勉強を小一時間した。
行政書士は一日1時間×4か月で受かる試験らしいが、私は精神病（双極性障害）なので
頭が凄く悪くなっており（精神病は馬鹿…記憶力激低下）、それより多く勉強しないと
合格は覚束ないだろうな。なお社労士は行書の倍・宅建は行書の3/4位の標準勉強量らしい。
年明けから、休日（勤務明け日）は1日2時間を目標にしよう。
今日は、ルーチンの腕立て60回腹筋15回に加え、近所の中学の公開プールに行った。
水泳を再開して3回目。800ｍ泳いだ。1時間で無理なくだと丁度いい距離だろう。
精神病（双極性障害）は多少改善してきてる感じがする。
先月医者より追加で渡された薬が良かったのか（10日程で服用を止めたが）。或いは
運動や食事・仕事の慣れ（もうすぐ勤務4年）が大きいのか。
いずれにせよ、余暇を楽しみ規則正しい生活をしてより精神病の改善を目指したい。

寺町を散歩…本日計19000歩

今日は仕事から帰ってきて、腕立てや行政書士の勉強の後、区役所で頂いたmapとデジカメを持って
散歩に出かけた。ついでに衆議院選挙の期日前投票もした。
仏教の言葉は今の俺に染みるものがあったが（10寺程）、2時間余り休みながらであるが12,000歩程歩いて
少々疲れた。消費カロリーは400キロカロリー程か。精神病（脳病）治しに繋がれば良い（レクレーション
＆運動）
そういえば5年程前に買った家の時計が壊れた模様。電池交換するも駄目。後日ドンキで同じものを買うか。
本日も20時位就寝予定。入れ○,ズイマーⅠ国外！地道にコツコツ・生きーて。

水泳は1時間800ｍが現ベスト

本日2回目の投稿。小雨の中、プールに行ってきた。
800ｍ泳いだ。1時間で無理なくだとこれがベストだろう。
併せて、インフルエンザの予防接種に行ってきた。健康診断は11/8の予定…それまでに体重60kg代を実現したい。
区民センター入口で行政書士の団体に会った。いくつか質問。難易度は社労士の方が高いか。
これまでの勉強の集積もあるので、加入団体等気になる所はあるが（by過去の大失敗）、行政書士の訪を勉強しようかな。
自宅に戻ると、年金定期便が届いていた。65歳以降月11万との事。煙草を止めればなんとか生活できるか。親の世話の事はさておき。
交流も大切かもと思い、5ちゃんねるメンタルヘルス板に投稿するも今の所反応なし。
まぁ今日はあと良い睡眠をとれるよう心掛けるようにしよう。睡眠は精神病（脳病）の最良の薬。19時40分頃（睡眠薬など飲んで）就寝予定。