桃夢練習会

【28日】
4kmjog(ave.6'50)


久しぶりに玉森の上さんと♪


の後は、韋駄天さんを見習って走ってみました～


が、4kmで撃沈


韋駄天さんへの道のりは、まだまだやっぱり遠そうです


m(_ _)m


【29日】
岡山 練習会
変化走3000m×3

～2000m＝キロ4'00
～3000m＝ペースアップ


※2000m～3000m
1本目＝3分40秒
2本目＝3分42秒
3本目＝3分44秒


今日は桃夢練習会


日曜日のＴＴの疲れ？
蒸し暑さ？
？


全く身体が動きませんでした～


(涙)


キロ4分ペースですでにゼエセエ


集団の後ろで一人ゼエセエ


2000m～3000mにかけての切り替えでは、


あっというまに皆さんに置いていかれポツンと1人旅


(1本目は○本さんが引っ張ってくださいました)


身体が重たく、全く切れがなく


もがいても
もがいても


全然進まな～い
(≧□≦;)


でも、いろんな方々が声をかけてくださったおかげで


なんとか最後まで走りきれました


皆さん、ありがとうございました


(感涙)


日曜日はすいかながいもマラソン


元気に走り＆おいしく食べれるように



しっかり疲労を抜いて、しっかり胃腸を整えて


日曜日を迎えたいと思います


ワクワク
((o(^-^)o))

さんきち家選手権?!

【22日】
四十瀬
300m×8(間100m)

※300m
55"→59"→58"→57"→57"→57"→57"→55"


火曜日の桃夢練習会に参加できなかったため


久しぶりに水曜日の四十瀬にゴー


おや？


『ドゥーさんがダウンをされてる～(≧∀≦)』


心優しいドゥーさんが、ダウン中にも関わらずまたまた一緒に走ってくださることに。。


今日は日曜日の井原選手権にむけて、タイムを60秒に設定


(1500m＝5分ペース)


……が、速かった～
(≧□≦)


1本目からバテバテ


気持ちよくペースを刻むはずが、中盤からはバテバテ走りに…(汗)


う～ん。。
反省(´Д`；)


【23日】
完全休養


【24日】
完全休養


【25日】
15分jog＋流し×4


夜は桃夢親睦会


翌日の井原選手権に備えて、は控えめにしようと思っていましたが


急遽、仕事の関係で大会に出れなくなってしまったので


あらら♪


飲むしかないみたい
(≧∀≦)（笑）


ラントークや皆さんの幸せ話をお聞きしながら、


今宵も、楽しく素敵な時間を過ごさせていただきました☆


【26日】
四十瀬
1500mＴＴ
4分59秒


井原選手権に参加できなかったので


仕事後、『さんきち家選手権』を開催しました


(≧∀≦)


2人の目標タイムは。。


私→『5分切り』
旦那→『6分切り』


さてさて結果は…


私→『4分59秒』
旦那→『5分59秒』


。。。(^^;


お互い意地のラストスパ―トが効いたようです


（笑）


コンディションにも恵まれ、


前回のタイムを1秒ですが上回れたので


素直に嬉しかったです♪
わ～い


ただ…


それにしても…


きつかった～～


ヘロヘロ。。
(≧□≦)(汗)


井原選手権にむけてのポイント練にお付き合いしてくださったり、アドバイスをくださったドゥーさん


本当にありがとうございました


来週は。。


待ちに待った『すいかの食べ放題』


がんばります(^^)

3000m＋1000m×2

【18日】
完全休養


夜は、井原ＲＣのビアガーデンに参加させていただきました


福山の備後ハイツで、ＢＢＱ♪


目の前に広がる福山の夜景を見ながら


大好きなお肉やが、食べ飲み放題


井原ＲＣの皆さまの楽しい楽しいお話を聞きながら


いっぱい食べて
いっぱい笑って


いっぱい刺激をいただいて…


数日前に挑戦状をいただいていたadvancingさんとの対決に今年も勝利し（笑）、


あっというまの素敵なひと時を過ごさせていただきました


皆さま本当にありがとうございました


(^^)


【19日】
四十瀬
３０００m＋１０００m×２

※3000m＝10分55秒(3'38/km)
※1000m＝1本目3'38　2本目3'31


今夜も旦那と一緒に四十瀬へ。。


今日は、キロ3分40秒ペースでの5km分割走に挑戦しました


(旦那は300mのインターバルに初挑戦)


2日前のタイムトライアルの疲れもほとんどなく


2人でゼエセエ楽しく走れました◎


数年ぶりの10分台は


なんだか素直に嬉しかったです


【20日】
6kmjog


1日遅れの『父の日』


仕事後、旦那両親と一緒にお食事へ


帰宅後、いつもの○ナカコースをのんびりjog


…のはずでしたが。。


『か…雷～～～!!!!!!』
(￣□￣;





自転車で伴走中の旦那に笑われながら


猛ダッシュで自宅へ引き帰しました


あ～


怖かった
(´Д`；)

１５００mＴＴ

【15日】
11kmjog(ave.6'15)


【16日】
4kmjog(ave.6'10)


【17日】
四十瀬
1500mＴＴ
5分00秒(3分20秒/km)


ついに挑戦♪


約10年ぶりの1500m
(≧∀≦)


今日は朝からドキドキ・ワクワク♪


仕事後、20時過ぎに四十瀬に到着


「おやドゥーさんだ～」


ドゥーさんがダウンjogをされてるところでした


ドゥーさん、ダウン終了後にも関わらず一緒に1500mを走ってくださることに…(驚!)



わ～い(^^)♪


ドゥーさんと旦那と3人で『よ～いどん』


ドゥーさんが終始、横(斜め後ろ？)を走って声をかけてくださる


初めの1周が79秒


2周目が80秒


『うん、良い感じ』


ラスト1周


「80秒切って行けたら、5分切れるよ～」


。。。え!!


5分切りた～い
(≧∀≦)


でも、ペースを維持するのが精一杯


ラスト200m


「肩の力を抜いて～」


ラスト100m


「ここから、ここから～!!」


いけ～～～


ドゥーさんの声に背中を押してもらいながら、ラストスパ―ト


(≧∀≦)


結果。。


5分ジャスト


4分台には届かず…


ざんねん
(≧□≦)


でも、普段の練習スピードを考えたら。。


(^^)


今日はドゥーさんのおかげで自分の予想以上のタイムで走れました


久しぶりの1500m


しっかり楽しめました


ドゥーさん、本当にありがとうございました


(^^)


来週の井原選手権は土のトラック


記録は今日より落ちそうですが


最後まで楽しくゼエセエ走りたいと思います


【旦那編（笑）】


キロ4分ペースでの6分切りが目標


結果。。


6分2秒


あと3秒届かず…(涙)


ゴール後は、大の字でしばしグッタリ


帰りの車では「4分50秒で走ってた時と何が違うのかなぁ…」とぼやいてました


。。(・・)


旦那さん
旦那さん


当時と体重が…


(≧□≦)

練習会

【13日】
4kmjog(ave.7'10)


仕事後、同期で夜ご飯


帰宅後、旦那と一緒にまったりjog


ルネの前を通過中、「さんきちさ～ん」


!!


「YOUさんだ～」
(≧∀≦)


最近仕事でヘロヘロモードだった我が家にとって、


YOUさんが太陽のようにとっても輝いてみえました


元気をいっぱいいただきました～


YOUさん、ありがとうございました


【14日】
岡山 練習会
15周(5レーン?)ペース走＋400m×5


※ペース走＝キロ4分
※400m×5
79"→78"→76"→76"→72"


今日はルンルン♪桃夢練習会


まずはキロ4分でのペース走


「良い感じ◎良い感じ◎」


ペースに余裕があったため、哲彦さんからいただいたアドバイスを思いだし途中からアウトコースに移動


…と、ここまでは良かったのですが。。


後半一気にバテました～


ありゃりゃ(・・;)


水分補給した後は、本日のメイン?!


400m×5


4本終了時、ヒィヒィしているところに


「ラスト1本、70秒でいきましょう～」


コーチのお言葉


ひぇ～～(°o°;;


。。。


全然いけませんでした～


(・_・、)(涙)


でもゼエセエヒイヒイ楽しかったです◎


(^^)


明日・明後日はjogで繋いで


金曜日は1500mＴＴに挑戦しようと思います


旦那と対決だ～


ワクワク
((o(^-^)o))