春の魚と書いて…

今日は、比較的落ち着いた1日
おかげで今日は廊下を静かに歩きました

【練習】
玉森1km周回コース
5kmペース走
4'11
4'09
4'09
4'06
3'58
TOTAL　20'33
HR（Ave.163）

仕事後、タタッと用事を済ませ急いで玉森へ
アップをちゃんとしてないためか始めは脚が重たい。。
3km以降、脚は軽くなってきたけど、その頃には呼吸が…

【ごはん】
今日の夜ごはん
『肉じゃが』
『鰆の塩焼き』
『温野菜』

「たまには魚を焼きねえ。今の時期は、鰆がおいしいよ」
リハビリ中、患者さんから教えてもらう。。

早速、ハローズで鰆を購入
とりあえず焼いてみる…
塩をふってみる…

………

うん、うん!!
おいしいじゃん!!
患者さんに感謝感謝
明日、報告を。。

玉森練習会

今日は玉森の練習会

5分刻みに設定していたアラームを
鳴っては止めて…
鳴っては止めて…
さすがに、間に合わなくなると思い
7:30にようやく布団から脱出成功…
（※8:00練習開始）

寝起きは、昨日ビールを飲んだことを少し後悔したけど
玉森についた頃には、酔いも覚め。。
（※ちょっと遅刻。。）

久しぶりに練習会に参加
皆さんにお会いできて
嬉しくて、楽しくて
そして元気いっぱいもらって
やる気も↑↑

練習後は、旦那と分担作業で
掃除・洗濯・皿洗いをちゃっちゃと済ませ
福山へGO!!
夕方から、中国出張から一時帰国している父と合流し夜ごはん

あっというまの
休日でした
さて…
今から明日提出のカンファ資料作りを…。。


【練習】
玉森練習会
水玉ブリッジコース2周
22'30
22'28
22'20
21'21
TOTAL　1時間28分53秒
HR（Ave.164）

15kmまで、Mito監督が引っ張ってくださったおかげで気持ちよく走れた
ラスト5kmは、Mito監督にあっというまに追いていかれ…
呼吸も乱れ、脚も動かなくなってきたが
なんとか最後まで…

【トライアスロン??】
8月23日開催の地元（三原）の大会
「さぎしま　トライアスロン大会」
リレーの部で参戦しようか。。という話に

スイム→旦那
バイク→旦那友達（元トライアスロン部、現在市民ランナー）
ラン→私

さぎ島コースは、高校時代からちょくちょくお世話に…
旦那・旦那友達は、大学時代この大会に出場したとか…

締め切りは6月!!
どうなることやら。。

これから
いろんなことに挑戦していけたらいいな!!

vs メタボ

帰宅時間20:45…

今日はバテた～

んん～…
走りに行こうかな。。
やめようかな。。

旦那は、水泳の練習会に行くとのこと
せっかくなので、ひと走りしようかな

【練習】
霞橋（※2輪車・歩行者専用）
1往復（約1.2km）×5（間90秒）

※霞橋まで片道10分jog

【ごはん】
今日の夜ごはん
『カルボナーラ風パスタ』
『からあげ』
『ビール』
（野菜がない!!）

昨日の残りのカレーを食べようと思ったらご飯がない（汗）
「今から炊くのもな。。」
ということで…
残りのカレーに生クリームを入れて、塩こしょう
そこにパスタを投入!!
こてこてのパスタが完成

ビールのつまみに
からあげを揚げて…

ところで
今の時刻は23:00…
後は寝るだけ…
そりゃあ、太るのも当たり前じゃわ。。

と、言いながら…

はいっ、完食!!
おやすみなさい。。

冬が来た

～!!…と、思うぐらい
（ちょっとおおげさ。。）
昨日・今日と寒かった～

今日も1日おおいそがし
仕事中、移動時は常に
小走りorダッシュ。。
階段は常に階段ダッシュ!!
（※廊下は静かに歩きましょう。。）

結局、1日ドタバタで
帰宅時間は20時…
帰宅後は、買い物・洗濯・食事準備…
ダッシュ、ダッシュ!!

今週は忙しくなりそうだ
走る時間を作る工夫を…
気合入れていきますかぁ

【練習】
家の周り
45分jog

夜ごはんを食べた後
旦那を巻きぞいに一緒にjog

【ごはん】
今日の夜ごはん
『ビーフカレー』
『キャベツ盛り』
ビール2缶注いで…
アルコールはしっかり飛ばして
お肉をことこと…
おいしいじゃん!!
「料理は自己満足でよかよか」

2部練習

内祝いを持って挨拶周り
改めて自分達がたくさんの方々に支えられていることを認識
感謝感謝です
これからも
よろしくおねがいします

昼食は
『しず』のお好みやき
「三原と言えば？」→「しず!!」
「お好み焼きと言えば？」→「しず!!」
と言うぐらい
「しず」のお好み焼きをこよなく愛す2人
注文はいつも決まって
「モダン焼きスペシャル」
これを食べれば
お腹も心も満足満足

【練習】
10:00　三原　河川敷
インターバル1000m×4
4'11（向かい風）
3'51（追）
4'13（向）
3'51（追）

強風と小雨…
あと2本走りたかったけど
時間切れ。。

19:00　玉森周回18周
TOTAL　55'38
LAP（ave.）3'06　
HR（ave.）161

自宅に着くやいなや
急いで着替えて玉森へ
照明がついてたので走りやすい
脚も軽く
最後まで気持ちよく走れた

【ごはん】
今日の夜ごはん
『みそ汁』
あとは…
母が作ってくれた『おにぎり』と『おかず』をレンジでチン
ありがたい、ありがたい