今日のトレーニング（2012/03/31）

今日は風が強かったですね～
ゴミが入って、目がかゆかゆでした。
なので、あまり外出せず、おうちでまったり。。。

めにぅ。
・ドリル練習（１００ｍ×３：３００ｍ）
・アップ（２００ｍ）
・ジョグ＆スイムのレッスン（５００ｍ）
・４個メ
・インターバル（１００ｍ(1'45)×５：５００ｍ）
・ダウン（１００ｍ）
計：２０００ｍ

やっぱり、体がまだまだ回復しない模様。
インターバルも５本でギリギリで帰ってきたしな～
筋肉痛も抜けないし、、、
っつか、眠い、、、ｗ

今日のトレーニング（2012/03/30）

あぁ、、、気付いたら、寝こけてましたｗ
気付いたら夜中だったという始末ｗ
きっと、一昨日の仕事（３時間の肉体労働）がきいているのだろうなぁ。。。
まだ筋肉痛だしｗ

めにぅ。
・TIビデオ撮影

ということで、TI船堀にいって、泳ぐところを撮影してもらいました。
自主練で泳ぎこんでいるつもりだけど、これでほんとうにいいのかな？って思うところもあり、撮影にふみきったわけです。
ビデオ撮影と、ビデオをみながらのアドバイス（主にコーチとして「見せる」を意識した、です）で結構参考になったかと思います。
・・・多少お高いものですが、定期的にみてもらうようにしないといけないかぁ、っとも。
さて、時手練をもうすこし続けてから、コーチデビューしなきゃだなぁ。。。

今日のトレーニング（2012/03/28）

今日は速攻で会社から退散しましたｗ
だって、今月の残業時間がやばですし～
ということで、お早い時間にジムにいけましたｗ

めにぅ
・ドリル練習（１００ｍ×１２：１２００ｍ）
・４個メ
・アップ（２００ｍ）
・グライドキック＆バックキック（交互に２５ｍ×８：２００ｍ）
・板キック（５０ｍ×４：２００ｍ）
・ストレートアームスイム（２５ｍ×４＋５０ｍ×１　×３：４５０ｍ）
・スイム（１００ｍ×４：４００ｍ）　浮きを意識して
・スロースイム（５０ｍ）
・回数を決めて泳ぐやつ（２５ｍ×２０：５００ｍ）
・ダウン（２００ｍ）
計：４０００ｍ

いや～、久しぶりの充実感ｗ
このくらい泳ぐと、体くたくただけど爽快ｗ

今日のトレーニング（2012/03/27）

昨日は微妙に仕事がゴタゴタし、、、正直半分待ち時間で遅くなるという苦痛、、、orz
いやだいやだ。
まぁ、その分今日は早めに退散。
とわいっても残業ありだったけど。
今月は残業時間多すぎて正直やばいんですよね～
来年の税金あがったらどうしよう、、、（涙）

めにぅ
・ドリル練習（５０ｍ×１２：６００ｍ）
・４個メ
・アップ（１００ｍ）
・スイムトレーニングのレッスン（８００ｍ）
・グラインドキック＆バックキック（交互に２５ｍ×４：１００ｍ）
・板キック（５０ｍ×２：１００ｍ）
・ストレートアームスイム（２５ｍ(0'40)×４＋５０ｍ(1'10)×１：１５０ｍ）
・スイム（１００ｍ(2'00)×２：２００ｍ）
・スロースイム（５０ｍ）
・回数を決めて泳ぐやつ（２５ｍ×１６：４００ｍ）
・ダウン（１００ｍ）
計：３０００ｍ

まだまだ体の鈍りがとれませぬ～
まぁ、徐々に慣らしていくしかないかねぇ。

ところで、スイム駅伝のDVDを作成中。（仮本版作成済み、新プリンタ到着待ち）
今回はちょいと手を入れているので、若干の手数料とります（５００円ですが。）
欲しい方は連絡くだされ。（知らない人とかには不可です）
※手違いで、撮影にビーナスチームが漏れています。ご容赦を。

今日のトレーニング（2012/03/25）

ようやく熊谷通いから開放です。
まったりとした朝。。。いいものですね。
買い物行ったり、ジムへ行ったり、まぁ、満足な一日でした。

めにぅ。
・スイム（１０００ｍ）
・４個メ
・ダウン（１００ｍ）
計：１５００ｍ

体の鈍りをとるために、ちょいとゆっくりめだけど連続泳で。
途中でしんどくなってきたのは、やはり体がなまっている証拠ですな、、、
やはりLDSSエントリーしなくて正解ｗ
３ｋｍは泳ぎきる自信ないしなぁ。。。１２月には泳ぎきれたけどｗ
さて、、、スイム駅伝が終了したので、次の短期目標を。。。っと言いたいところですが、その前に体力回復が先ですね。。。

今日のトレーニング（2012/03/23）

さて、熊谷通いのため、朝がつらい毎日。
今日もつらかった～。。。orz
明日もいかなきゃならんのが苦痛です。
泳いでストレス発散したいところですが、なかなか。。。

めにぅ。
・アップ（１００ｍ）
・キック（２００ｍ）
・プル（２００ｍ）
・スイム（４００ｍ）
・ダウン（１００ｍ）
計：１０００ｍ

まぁ、遅くなったらこれだけしか泳げないということで。
明日は仕事で泳げないし、、、orz
ストレス溜まりすぎで、ひざ裏がかゆかゆなのは、不味そうな気が、、、

今日のトレーニング（2012/03/21）

今週末までは熊谷です。
なので、早めにあがっても、ジムへ着くのは１０時とかとか。
つらいっすね～

めにぅ。
・あっぷ（２５０ｍ）
・プル（１００ｍ(2'00)×４：４００ｍ）
・スイム（５０ｍ）
・クロールで回数きめてやるやつ（２５ｍ(0'40)×２０：５００ｍ）
・ダウン（２００ｍ）
計：１４００ｍ

昨日の疲れが節々にきております
やはり運動不足がたたってるね～
ということで、今日は流しめでいきました。
熊谷勤めのうちに治ればいいな～

スイム駅伝っ！

さって、いよいよまちにまったスイム駅伝！
年に１度の、ザバス河童隊の正式大会なので、みんな気合が、、、入っていたかどうかはわかりませんがｗ
とりあえず、私は運動不足＆練習不足＆体重増加 等々でコンディションは抜群に悪かったかとｗ
一昨年の秋から、仕事で日付が変わってからの夕食が多くなって、それから体重が増え気味なんですよねぇ。。。
会う人会う人に、太ったね、っといわれたり、、、orz

まぁ、そんなかんなで大会だったわけなんですよｗ

朝は個人レース組みで和光市駅９：５１発の電車に乗るために集合。
遅刻しないように早めに起きたら、、、早すぎました、、、orz
しばらく暇だったので、PCをちょこちょこ触ってから、出発。
和光市に９：３０頃着ｗ
どうやら集合時間はもうちょっと後だったらしい、、、ｗ
とりあえず、集合して、辰巳へGO！
辰巳は昨年１２月に来て以来。って結構すぐじゃんｗ

着くなり、場所確保をして、着替えをして、なんだかんだしていたら気付いたらレース３０分前（＾＾；
あわてて招集場所へ、、、いく途中で練習用コースを一往復ｗ
まぁ、アップ不足というやつですなｗ
スイム駅伝、参加者が多く、スタッフが若干不慣れみたいなので、結構ごたごたします。
招集所についてからも若干ゴタゴタした感じで、、、ｗ
まぁ、仕方無いことでしょうけど。
気付いたら、前の組に「どどんパッ！」っという練習会でご一緒したことのある方がいました。地元のチームで参加とのこと。。。いやはや、１年以上ぶりでしたｗ
最初の種目は２５ｍ自由形。
問題点は、、、練習不足以外に、飛び込みの練習がまったくできていないこと。
更に言えば、今年は結構アスリートなかたがたが多かった！これは入賞無理、確定ｗ
それでもとりあえずはでなきゃ、、、で結果はというと、最悪ではないけれど、よくも無い。
残ったのはおなかの痛さと、あっという間の時間くらいｗ
やっぱスプリントレースは一瞬で終わりますねぇ、、、最近ロングスイマー化していたから、若干忘れかけていましたｗ

次の種目まで時間があったので、その間は他の方のレース撮影を。
そしたら、何人かは年代別で入賞されていました！うらやましい～

しばらく、知人が出ないレースがあり、そのあとに控えるのは５０ｍ自由形。
こちらでも、、、、「どどんパッ！」のコーチの八尋コーチが次の組に！
これまたお久しぶりだったので、軽く挨拶をして。
って、気付いたら、八尋コーチ、ラバーのフルタイプの水着、それは反則でしょう～（＾＾；←ちょっぱやなので。
さて、レースはというと、、、これもやっぱり残念な感じで。
たぶん、タイム的には自己ベストだとは思いますが、飛び込みがダメダメだったのとか、後半バテバテだったのとかで。
練習しないといかんですね～。
まぁ、それでも３０代後半の入賞は無理でしたが。（ちなみに、３０代後半の１位はダントツで八尋コーチでした、流石っ！）

個人種目が終わってから、最後の種目、チャレンジリレーに。
これは、、、すっごく長かったです、待つのがｗ
なにせ、、、、２０組近くが、２組で２０～３０分くらいかかるので、、、数時間待つというｗ
招集時間が２組ごとでしたしｗ
（実際、お仲間チームがゴールしてもまだ私のチームは招集さえしていなかったというｗ）
１０００ｍを、１０人以内で泳ぐというこのレース。
今回は、、、ザバス河童隊Aチーム、４人での参加となりましたｗ
ってことで、一人２５０ｍですね。
５０ｍ交代で交互にやって、５回まわして終了という感じでやりました。
まぁ、若干のレストがあるので、レペテーショントレーニングのようなものですねｗ
ここでも招集場所に「Let's　スイム」の知り合いがいたりして、世間話をｗ
さらに、招集のスタッフにOWSの大会でよくあう知り合いがいたりして、その人はう○こ帽子かぶってましたがｗ
前置きはさておき、このリレーでは私が１泳、怪人が２泳、隊長が３泳、３男が４泳という形のローテーションで。
・・・ってことで、下手な飛び込みを皆様の注目集める中でかましたわけですｗ
（友人曰く、「虎が襲い掛かるかのようだった」とかｗ）
１本目はとりあえずそこそこ出して泳ごう、、、としたところ、隣のコースはバックで同じくらい（若干負けてましたｗ）という。。。負けられない！って結局飛ばしましたｗ
２本目は１本目の感じでそのまま泳ぎ、、、だんだん体が重くなってきた感じ。
３本目はだいぶ体が重く、、、２５ｍを過ぎた辺りから、腕が動かなくなってしまいました。
４本目は最初っから体が重く(特に腕が)、かなりのダメダメ感で。
５本目はラストということで、気合が入ったのか、２５ｍまではそこそこいい感じ！？って思ったら、やっぱり２５ｍを過ぎたあたりで大失速。
まぁ、、、いいか♪ｗ
終わった後は大変疲れましたが、でもリレーは楽しいのでいいですよね～。
※ちなみに、５回の下手な飛び込みの結果、胸～お腹にかけて、蚯蚓腫れのような痕が（＾＾；

終わった後は、皆で記念撮影、重い身体を引きずりながら和光市まで戻って、それから打ちあがりました！
（でも最近ずっとノンアルな私ｗ）

今回の大会は、調整することができず記録的にも順位的にも残念でしたが、やはりお祭りイベントは楽しいですね。

今日のトレーニング（2012/03/19）

久しぶりに本社で仕事。
ちょっとゴタゴタした感じでしたが、早々に帰路へつきましたｗ

めにぅ。
・ドリル練習（１００ｍ×１２：１２００ｍ）
・アップ（２００ｍ）
・グラインドキック＆バックキック（交互に２５ｍ×８：２００ｍ）
・板キック（５０ｍ×４：２００ｍ）
・ストレートアームスイム（２５ｍ(0'40)×４＋５０ｍ(1'10)×１　×３：４５０ｍ）
・スイム（１００ｍ(2'00)×４：４００ｍ）
・スロースイム（５０ｍ）
・回数を決めて泳ぐやつ（２５ｍ×１６：４００ｍ）
・ダウン（１００ｍ）
計：３２００ｍ

というわけで、ひさしぶりに３ｋｍオーバー。
それでもあまり疲れの残らないというなかなかいい仕上がり具合。
明日はどうなるのじゃろう。。。

今日のトレーニング（2012/03/18）

今日は昨日の疲れが残ったままでした。
そのため、しばらくぐたーっ、っとしていたら、、、
気付いたら３時ｗ
昼飯も食べて無かったですｗ
のそのそ昼飯を食べてから、ぼーっとして、夕方にジムへ。
体の切れが悪すぎ＆食後あまり時間がたってなかったため、軽いメニューにしました。

めにぅ。
・アップ（１００ｍ）
・スロースイム（２００ｍ×２：４００ｍ）
・ダウン（１００ｍ）
計：６００ｍ

目的は、昨日の練習での筋肉痛を和らげるためのトレーニング。
ほぼ流していただけですがｗ
なにもしないと疲れはとれないので～
明日はピリッとした練習を少しする感じがいいかしら。