今日のトレーニング（2014/07/23）

パンプキンまであと残すところわずかです。
それなのに、仕事の都合で週末練習できなかったので、、、いいのかしら。。。？
まー、その分、昨日今日と泳いでもあまり疲れは感じていないのですがー。
（眠いけれどｗ）

めにぅ。
・アップ（２００ｍ）
・スカーリングプル＆プル（２５ｍFrontスカーリング＋２５ｍスイム(1'10)×６：３００ｍ）
・プル（２５ｍヘッドアッププル＋２５ｍプル(1'00)×６：３００ｍ）
・プル（３００ｍ(5'30)×４：１２００ｍ）２５ｍ毎２回ヘッドアップ
・キック＆スイム（５０ｍキック(1'20)×２＋５０ｍスイム(1'10)：３セット：４５０ｍ）
・プル（１００ｍ）
・ダウン（２００ｍ）
計：２７５０ｍ

今日は一人で水曜メニュー。
スタートが若干遅かったので、レストをその分減らしてまわしました。
後、微妙にヘッドアッププルのタイム変えてたりｗ

パンプキンまではあと金曜しか練習日がなし。
でも、金曜はあまり重くしない予定です。。。
大丈夫かしら、ほんと（＾＾；

今日のトレーニング（2014/07/22）

週の開始ですねー
とはいっても、火曜ですがｗ
今週金曜はお休みするので、あと２日だけですけれどもｗｗｗ
とわいえ、眠いです。。。

めにぅ。
・アップ（２００ｍ）
・キック（４００ｍ）nonstop
　プル（４００ｍ）
　スイム（８００ｍ）
　２個メ
　スイム（２００ｍ）
・ダウン（２００ｍ）
計：２４００ｍ

今日は一人でしたので、このような適当メニューにしておきましたｗ
まー、考えるのがめんどうなので、これでいいでしょうーｗ

熱海OWS 2014/07/06

翌日です。
若干体が硬いなー（＾＾；
ストレッチをしてから寝ればよかった。。。
なんて思いながら、いつもの東○インだったので、フロントで朝食を。
ここのお味噌汁が若干好きだったりしますｗ
でも、おにぎりの結び方はいまいち。。。なんて。

フロントに荷物を預けたら、さっそく出発です！
途中のfam○maで水などの買い物をしてから、会場へと向かいます。
会場は、、、まー薄曇りというか若干のひさしがあるというか、まーいい天気です。
↓会場の様子

いつものように、ビーチクリーンなどをやってから、、、
↓ビーチクリーン

↓ビーチクリーン（集合写真）

っと、今回は競技委員長が、某氏ですかっ！？ｗ
ってか、普通の一般レーサーにそんなのまかせていいのかいｗ
れすきゅ～魂も離れてしまったし、なにかと考えさせられますねぇ。。。
最初は５００ｍ＆１０００ｍの一斉スタート。
スタッフがアルバイト中心だったので、レースの間はサポート的なことをしていました。
まー、面倒なので省略ｗ
↓５００ｍ＆１０００ｍスタート！


お次は３０００ｍのレースです。
今回は、月末のパンプキン５ｋｍに向けて出る大会が諸事情でなく、種目を伸ばしての出場です。
ちなみに、水温は２５度程度と十分暖かく、心配だった低体温も心配なさそうです。
コースは、湾内を一周してから外海に出て、外海のコースを２周して戻ってくる、例年通りのコースです。
・・・っと、競技委員長は、スタートやってからレース参加ですか（＾＾；
さて、スタート！
いつもながら、スタートダッシュは面倒なのでやらずに、落ち着いてスタートです。
今回は若干サイティング多めでのレースとしてみました。
途中海の中をのぞき込むと、魚が結構見えたりして。透明度悪くないねー
一応、コースはうまくいけていたつもりなのですが、、、
何故かほかの方々は左側に多い（＾＾；
そして、ガードの方が、ちょっと右来すぎとか言われたし、、、
あれ、、、でも前後確認しても直線だったのだけれどなー？？？
まー、しょうがないので、ちょっとガードの人の話を聞いたふりして泳ぎますｗ
これでちょっとタイムロスった気がします（＾＾；
でも、ゴールタイムは５５分弱だったので、全然悪くなかったですねー
おそらく、ペース配分からしてコースはほぼ直線でいけていたはずです。
やはり、騙された（ーー＃
れすきゅ～魂でないから、慣れてないガードだったんだろうな、きっと。。。

あとは、リレーです。
今回は一人参加だったので、省略ですｗ
↓リレースタート！

↓リレー最終泳者ゴール


まー、初の熱海３ｋｍだったので、順位はそこそこ悪くなかった、程度ですね
年代別にも絡まない程度ですけれどもｗ
表彰式は、一人参加であったこともあり、やはり暇暇でしたｗ
↓５００ｍ（男子）

↓５００ｍ（女子）

↓１０００ｍ（女子）

↓３０００ｍ（男子）

↓３０００ｍ（女子）

↓リレー


レース前に日焼け止めを結構ぬっていたからか、帰りの銭湯では無事に痛くない程度でした、よかったｗ
でも、おさかなを食べれなかったのは、残念極まりないことでした。。。ぐふっ。

セントラルマスターズ＠千葉国際2014/07/05

さてさて、時間がたってしまいましたが、大会のご報告です！
・・・去年のいくつかの大会が記載漏れている・・・？
そんなこと忘れましたｗ

さて。今回はいつもと違います。。。
２連戦！
しかもショート→ロングと別種目でのチャレンジです！
・・・ただ単にレース日を間違えていただけなのですがｗ
同じ日でなくてよかったですｗ

まー、そんなことはさておき。
この日のスケジュール。
８時台に公式スタート練習
１４時過ぎ２００ｍF
１７時過ぎ５０ｍF
・・・暇だ、、、orz
でも、スタート練習もしたいので朝一でお出かけです。

電車に揺られて、千葉国際へ。。。
途中で辰巳を通り過ぎ、、、辰巳でやってくれよ（＾＾；
などと思いながらｗ
とりま、千葉国際へ到着。
受付で集合場所を確認して、いっていると、今日同じジムで出場のもう一方のOさんが着いていました。
・・・ってか、この時間に来たのなら練習しなくていいの？（＾＾；みたいなｗ
どうも、スタッフのKさんに待ってて、って言われたみたい。
でも、あの人適当だからな（＾＾；
ちょっとまってると、同じ系列の川崎（？）のスタッフの方が貴重品を預かってくださるそうなので、預けて練習へ！
着替えていくと、スタート練習も後半になっていました。
並び方がやはりすごい（＾＾；
とりあえず、時間がなさそうだしアップなしで並んでおきましたｗ
すると、「あと２０人で公式スタート終了ですー」みたいなアナウンスが。
１、２、３、、、あぁ、なんとか練習できるようだｗ
ってなわけで練習１本だけしました。
あー、胸が痛い←
っと、プールからあがると、件のKさんがｗ
人待たせて、スタッフやるのはどうかとｗ
どうやら、１人しかいないからあまり集合場所にはこれなさそうなことを。
ってなことをしていると、９時になり、スタート練習が終了して、練習は一時ストップ。
いったん集合場所に戻ってみることにしました。

。。。なぜかKさんが戻ってきているｗ
まー、いいのですがｗ
どうやらロッカーを借りていただいていたいたいで、鍵を渡されました。
着替えとかおいておけるし、ロッカーあると便利ですしねー
たぶん参加者が２人だから、気を使ってくれたのでしょうね。
着替えを置くのとかねてもう一度プールへと向かいました。
Oさんが練習されていたので、Kさんから鍵がもらえることをお伝えしておきました。
Kさん、またいついなくなるかわかりませんからねｗ
今回はアップコースが半面使えるので、よかったです。
ってか、常設の飛び込み練習コースまでありましたｗ
こんなのであれば、朝早くから来なくてもよかった、。。。ｗ
短水路でやるからだったのでしょうねー

・・・アップが終わり、一部完。みたいなｗ
ってか、暇なので、イベントごとに参加しようかと受付に行ってみたら、OWS体験会なるものがありました。
とりあえず、１５時台のにエントリーしておきました。
体験ダイビングというのもあったのですが、もう全枠埋まっているとか。
あー、残念。
しかたないので、集合場所に戻ってだらだらしていると、、、アナウンスが。
どうやら１１時の枠が空いたので、募集するとか。
・・・ダッシュで受付にいっておきましたｗ
まー、ダッシュとはいっても、ビーサンだったのであまり早くはないのですけれどもｗ
即ついたので、枠が確保！時間つぶしできる！ｗ
って、もう１０時５０分（＾＾；
急いで着替えてダイビング体験へ向かいましたｗ

ダイビング体験は飛び込み用プールでありました。
ウェットは着用せずに、です。（まー、ウェット着るような寒さではないでしょうけどｗ）
耳抜きのしかたとか、注意事項を聞いてから、体験スタート！
まずは、耳抜きの練習として、階段をつかって徐々に潜りながらで。
それが終わったら、さぁ、体験ダイビング！
飛び込み用プールの底のあたりまでいってから、往復して戻ってくる、というコースでした。
そこのところまで来ると、、、やはり緊張しますね。
初めてOWSレースに参加した時の不安感がよみがえります。
最初のうちは手でバランスとるようにしていたのですが、途中からは足中心で。
何故かというと、本当にダイビングするときには、手でカメラもったりしているはずなので、それをイメージして。。。
深さの調節はなかなかむつかしかったですが、無事往復して、しっかり呼吸しながら水面へ浮上。
以上、体験ダイビング終了ｗ
３０分の枠に２人入ったので、時間があまりかけれなかったのでしょうけれど、もうちょっとやってみたかった気もします。

さて、、、暇ｗ
とりあえず、Oさんが出る種目があったので、ビデオにとっておきましたｗ
あー、ちなみに撮影許可証は預り金なしでできたので、貴重品預けっぱなしでできましたｗ
戻ってこられたときに、泳ぎをお見せしました。
あー、こんな泳ぎだったのですねー、みたいな雑談。
いい暇つぶしですｗ

途中確認したら、どうやら３０分押しでいるみたい。
あまり遅くなるのは、正直困るのですが（＾＾；
１５時台のOWS体験会とかもありますし、、、ひやひや。
とりあえず、女子の２００ｍFが始まるころに再アップしにいって、そのまま召集所へ。

スタートリストみたら、まわりはだいぶ年上の方ばかりでした。。。
申告タイム遅すぎたので（＾＾；
まー、それも仕方のないことなので、気にしないですｗ
とりあえず、同じ組では１番になりたいなー、程度でｗ
スタートは飛び込みです、まー事前の練習ではすべて失敗していたのですけれどもｗ
思った通り、、、若干の腹打ちで、、、気にせずにそのまま浮上していきます。
泳ぎながら隣のコース見てみましたが、左右とも私よりも遅いようで。
それならマイペースで泳ぎ切るのみ！などと考えながらターンしていきます。
掲示板のタイムが表示されているので、ターン後にタイムを確認しながら、ペース確認。
・・・まぁ、ペース確認したところで、全力で泳いでいる以上かわらないのですけれどもｗ
そんなこんなでゴールです。
・・・あー、やっぱり申告タイム遅すぎでしたねｗ
同年代の方が６人くらいいて、下から２番目でしたが。
申告タイムは一番下でしたがｗ

２００ｍFが終わってから、ちょっと休んでOWS体験会です。
どうやら、セントラルでやるOWS練習会の体験会みたいです。
小林勇斗選手が教えてくださるのだとか。・・・誰！？ｗ
なんて思いながら参加しましたｗ
ほかの方は初心者の方ばかりで、、、まー、そんな体験会ですｗ
内容は、まー、かみくだいた感じで、当たり障りのない感じでｗ
初心者向き、かつ、短時間の内容ではあんなものなのでしょうねー
個人的には、YOSSYさんのOWS練習会に幾度か参加するほうが、初心者向きな気もしますが。
まぁ、無料だったし、しかたないかｗ

時間飛ばして、お次は５０MFです←暇、、、ってしか書くことないのでｗ
ちなみにこの時点では１時間弱の遅れですｗ
最初は女子で、、、本数が多いので、、、Oさんのはビデオとっておきましたｗ
ほんとうは自分のも撮りたかったのですが、仕方ないですねー
撮り終わったころに、アップしにいって、それから召集です。
今度は年齢別だったので、ちょっと後ろのほうでしたｗ
コースは脇でしたがｗ
５０ｍは短距離なので一気です。
ひさしぶりに６ビートで←
・・・まー、あっというまですｗ
飛び込みで遅れた分を挽回する暇もなく終わる、、、という、予想通りの結末にｗ
仕方なし、仕方なしー
でも、へとへとでしたけれどもねｗ

ダウンをして、着替えをして、さて、かえる準備万端、、、って。
鍵返さなきゃいけないけど、Kさんは何処？？？（＾＾；
ってな事態に。
ただでさえ遅れているのに、はやく移動しなきゃいかんのに（＾＾；；；；
当分帰ってこない希ガス。。。orz
っと、Oさんが戻ってらしたので、ビデオをお見せしてから、鍵を受渡ししてもらえるようお願いして、移動開始！
あー、助かりましたｗ

ちなみに、これから熱海へ移動。。。本当ならば夕食は熱海でとる予定でしたが、それも叶わず仕方なく駅弁でした。
あー、、、海の幸が食べたかったのに（ーー＃

ちなみに、この移動で大失敗！
熱海を通過、、、気付いたら、三島って（＾＾；
慌てて降りて、、、１時間弱のまた待ちです（＾＾；
とりあえず、終電でなくてよかった。。。
無事にホテルについて、、、ちょっとここで問題発生！
詳細は伏せておきますが、○横インさん、あなたのスタッフは本当に大丈夫ですか？
ちゃんと指導していますか？？？
セキュリティにかなり不安感じますよ！？
なんて事件でした。

そんなこんなでご就寝。。。
明日はいい天気になるといいな。。。

今日のトレーニング（2014/07/18）

そして今日のトレーニング。
またしても遅くなったので、途中参加でした。。。
ってか、微妙に帰れない雰囲気だすのやめてほしいー
あとで麻雀いく、っとかで残られてもねぇ。。。

めにぅ。
・アップ（２００ｍ）
・キック（２００ｍ）
　プル（２００ｍ）
　スイム（４００ｍ）
　１個メ
　１００ｍ
・ダウン（２００ｍ）
計：１４００ｍ

水曜日のメニューとは違います。。。
キックから１００ｍまで、ノンストップなところですｗ
水曜はキックのあとはいったん休憩があったので、そこが違うのでー
ってか、寝不足でふらふら。。。

今日のトレーニング（2014/07/16）

日はたってしまいましたが、トレーニングメモです。
なんだか、帰宅しても何かとやっていて、なかなか更新できず、、、、なのですよねー
でも今週末は熱海とかあげたいな。。。

めにぅ。
・アップ（２００ｍ）
・キック（２００ｍ）
・プル（２００ｍ）
　スイム（４００ｍ）
　１個メ
　１００ｍ
・ダウン（２００ｍ）
計：１４００ｍ

遅くなったので、これだけでした。
あー、、、めんどいー

今日のトレーニング（2014/07/15）

７月も半ばですねー
梅雨はいつまで続くのかしら？
それともまたいつの間にか終わったりしているのかしら？ｗ

めにぅ。
・アップ（２００ｍ）
・ストレートアーム（２５ｍ(0'40)×４＋５０ｍ(1'10)×１：３セット：４５０ｍ）
・プル（１００ｍ(2'00)×４：４００ｍ）
・スロースイム（５０ｍ）
・スイム（２５ｍ(0'30)×２０：５００ｍ）
・ダウン（２００ｍ）
計：１８００ｍ

・・・あれー、やっぱりだよなー。
オーシャン主将は２ｋｍだって言ってたけど、短いような、って思ったらやっぱり短い、、、
まーいーかーｗ

今日のトレーニング（2014/07/14）

昨日のですｗ
あー、時間がないー。。。

めにぅ。
・アップ（２００ｍ）
・スカーリング（５０ｍ×５：２５０ｍ）Front→Finish→Combi（５０ｍ毎）
・プル（５０ｍ(1'10)×１０：５００ｍ）OneLegUp
・プル（１００ｍ(1'50)×６：６００ｍ）2beat
・キック（５０ｍ(1'15)×６：３００ｍ）２５ｍ水中キック、２５ｍノーマルキック
・キック（２５ｍ(0'40)×４：１００ｍ）Hard
・スイム（５０ｍ(1'10)×６：３００ｍ）1～3dec×２set
・ダウン（２００ｍ）
計：２４５０ｍ

途中参加でした。
一度家に帰っていたのでー
熱海のお土産もってきたのですよｗ
間違って、期間の短いのにしてしまったので、もうなくなりましたがー

今日のトレーニング（2014/07/11）

今日はなんだか調子が悪かったー
仕事中めっちゃ集中力ないし
帰るころにはのどが痛かったし。。。
風邪かしらん？

めにぅ。
・アップ（２００ｍ）
・スカーリング（２５ｍ×１０：２５０ｍ）
・スイム（１０００ｍ）hyp1→2→・・・→9→10→10→9→・・・→2→1（５０ｍ毎）
・キック（２５ｍ×４：１００ｍ）
・インターバル（５０ｍ(1'00)×２１：１０５０ｍ）
・ダウン（２００ｍ）
計：２８００ｍ

まー、それでも泳いだのですけれどもねｗ
金曜メニュー、前半のキック抜きです。
まー、開始時間が若干遅かったからでー
最近多いな、このパターンｗ

今日のトレーニング（2014/07/09）

今日は寄り道。
渋谷でお買い物して、マックで夕食してから、家に一度戻りそれからジムへ参戦。
ってことで、遅れてしまいました。。。

めにぅ。
・アップ（２００ｍ）
・スカーリングプル＆プル（２５ｍFrontスカーリング＋２５ｍスイム(1'10)×４：２００ｍ）
・プル（２５ｍヘッドアッププル＋２５ｍプル(1'10)×６：３００ｍ）
・プル（３００ｍ(5'30)×４：１２００ｍ）２５ｍ毎２回ヘッドアップ
・ダウン（２００ｍ）
計：２１００ｍ

水曜メニューの削り版です。
まー、遅れたのもありましたが、ほかのみんなも遅れていたのでｗ
ってか、日曜の大会よりも疲れた気がするのはなぜだえろう。。。？