皆様お仕事お疲れ様です
ケンタです
あーーーーゴマモンガラ食べたかったなぁ･･･
昨日無理してでも出勤すればよかったな・・・
いや、無理だな。
昨日は車の乗り降りもしんどい、歩くのもやっと、寝返りなんて打てません。
はい、先日ぎっくり腰ってやつなんだと思うのですが大変ですねこれ。
本来ならば昨日のブログは私だったのですが昨日は急遽お休みを頂きました。
しかしお休みもらったはいいけど食う物が冷蔵庫に無し･･･
OMG！！
気合でまず買い物に行って、料理をして、あとは寝たり映画鑑賞の1日です
体さえ動かさなければ元気なんです。
でもトイレとかとっても億劫ですよ・・・
そして本日、まだまだ痛みますがそこそこ良くなったので今日は出勤
たまったオフィスワークを終わらせました～
本来昨日投稿するはずのブログ今からはじまります
クラゲにはじまった先日のダイビングなんとエントリー時刻は17時30分
サンセットでございます
その後は続けて
ナイトダイビング
夜はやっぱり
親子ですかね
別々でいましたけど 笑
意外と長いこと住み着いてくれている
久しぶりに行っても居てました
寝る準備をしていたのかメッチャ移動してました～
なんと移動の仕方がジャンプジャンプジャーーーンプで
ピョーーーンと意外と軽快に移動してました 笑
ナイトらしく本日なんと毒々しい
魚だらけのブログです 笑
あとはナイトと言えば･･･
最近のナイトダイビングで外しに外しまくっていたのですが。
寝るブダイとエビ
今日はブダイ3匹と写真はありませんが・・・たくさんいました
エビも久々
美味！！らしいこの子
今日の子はとっても可愛いんです
カメラにグイグイ向かってくる 笑
可愛すぎてついつい撮り捲くり
ここまで来ると愛着も湧きますよね～
あ、でもでもじっと見たらダメなやつです！！
グイグイくるから躍動感のある写真が撮れてました 笑
狙っていない 笑
そんなナイトなのですが、最近のラウラウのコレがナイトだと
ホラーなんだよ･･･
大きな塊だったりするとホントね･･･
ビックビクです
と先日のナイトダイビングの様子をお送りいたしました～
本日はオフィスワークをしていたのですがこちら
私のお手洗いのお供
今日はこちらの文献から面白い記事を見つけました～
※注意 ここから文字のみです。写真ありません。
ダイビングっていうとのんびり潜れる何歳までできる！ってメリットがあるかと思いますが
やっぱりこんなのんびりダイビングでもある程度体力が付いていた方が、『良い！』ってことらしいです。
やっぱり常日頃から運動することは大事だと思いますけどね。
ダイビングってどれくらいの運動をしているのか？さっぱりですよね。
一概にダイビングといってもコンディションの良いとき悪い時で運動量は全然違います。
こちらの記事ではとっても細かく説明されていますが簡単な目安で『酸素摂取量』と言うもので説明しましょう。
陸上で安静時、椅子に座っている状態での酸素摂取量は『1Mets』となります。
ダイビングは4～8Metsといわれています。
大体普通の歩行で3Mets、1分/120メートルのゆっくりしたランニングで8Mets。
大体これくらいの範囲内で皆さんダイビングをしているということになります。
しかし、ダイビングにとってとっても大事な『中性浮力』をしっかりとれ、無駄の無い動きができるようになると
4Mets以下になるそうです。
と言うことは中性浮力がしっかり取れている方は歩くよりも運動にならないことになります。
当然それはコンディションの良いときです。
当然激しいコンディションでのダイビングでは一時的に10Metsを超えることもありえます。
しかし通常のダイビング時間の40～50分潜っている間最初から最後まで8Metsの運動が続く
ということはまず無いと思います。
DANアメリカのボブ氏はダイバーには13Mets必要だと述べているようですが、これはあくまで理想で
若いインストラクターですとそれくらいないといけないようです。
では13Metsってどれくらいの運動量！？ってことになってきますよね
それが
12分間で2500メートルを走りきることです。
それは相当きついようです。
記事には20代だったら･･･とかいてありますので私は32歳なのでとりあえずセーフ 笑
では30代はというと
12分間で2100メートルを走りきれる位が目安のようです。
しかしダイビングする方が全員20代30代の方ばかりではありません。
そう考えるとダイビングでは一般的に最大でも6～7Mets程度あれば良いといわれています。
ではそれは12分間で何メートル？？ってことになります。
それが
12分間に1600メートル
ということらしいです
これならば50代、60代の方々でも困難なくできる範囲とされています。
しかしそれでも年配の方などは走るのも危険を伴うとのことで
12分間に1300～1400メートル
速歩より少し速く楽に走れれば体力的には問題ないようです。
以上ですが目安ですのでなんともいえませんが・・・
ジム通いであったり、走る機会のあるかたは図ってみるとおもしろいかもしれませんね。
しかし、手っ取り早い代わりにとってもしんどい計測方法のようですので
お体に無理の無い様、気をつけて行う必要があるようです！！
私はどれくらい走れるだろう･･･
間違いなく本日の私のお仕事では酸素摂取量は・・・1Metsでしょう 笑
安静した状態で椅子に座ってキーボード打って、時々デイシー＆マッキーのおしゃべりに
巻き込・・・ 笑
それでは皆様ごきげんよう～
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