ちょっと掴めました

昨日夜の天気予報によると今朝は晴れ5時に起きてワンコ散歩へ、散歩は例のごとくストレッチしながらランに備えます。帰宅後、着替えて6時にはランへ出発前半はフォームを意識しながら4分前半のペース走とします後半はインターバル走として、体の各部への負荷をチェックしながら3分台までペースを上げてはスロージョグを挟みます。トータルでは5㎞を4:27ペースで走りましたが、体が軽い感じです。そう「何か掴めたかもしれない」徒歩通勤や筋トレ、ビルドアップ走などの効果か、ハーフの目標タイムである90分のペースとなる4:15ではいままでより明らかに体が軽い感じです。具体的には下肢で着地衝撃を受け止めるキャパシティが増えたという感じです。これまでは膝をかばうため、脚全体を連動させてバネとして使うイメージでしたが、これでは着地から蹴りだしまで、吸収―反発という流れとなり若干のタイムラグがあるという感じででした。現在は足首やふくらはぎの筋量が増え、無理に吸収をイメージしなくてもよくなった感じです。実際、長い距離を走ってみないとわかりませんけど、タイム向上の手ごたえを得ました