今日美容院で週刊誌を読んで居て・・・・
驚いた記事を読んだので・・・・
御尤も！！私も同じだった～～～～！！と思ったので
慌てて描いて居ます。
ＧＯＯの方のアクセス数もかなり見て下さる方もいらっしゃるので（ありがとうございますm(_ _)m
記事は斎藤由紀さんの激やせダイエットの事でした。
一日300キロカロリーで激やせ・・・・と・・・・・
無理です！！絶対に無理！！
20代は新陳代謝も基礎代謝もあります
30代も何とかなるかもしれませんが・・・・
私も一カ月に2キロ以上落とした時は
皺、たるみ、ほうれい線
63キロから60キロまで落とした時は何も出なかったのに
60キロを切ったら・・・・・
無理して落とすと、一番ほうれい線がでてしまい。。。。
どうしよう。。。。
とダイエット記事との違いに
う～～～～～～～ん
考え込んでしまった事もありました。
それでもコンスタントに体重が落ちて行く方に気が取られ・・・
気が付いたら56キロ。。。
もう完全に”生活に疲れたおばさん”の顔になって居ました（涙；
一日の身長と体重から換算する為に参考にさせて頂いたのはこちら → ☆
試してガッテンの本ですが
アマゾンでも買えるようです → ☆
食事制限だけでは
10キロ以上は無理です。
ストレッチと私はカービーダンス、モムチャンダイエット
それぞれ、ストレッチは料理を作りながら・・・・
モムチャンとカービーのほうは、朝晩ワンセットずつやりました。
出来るものだけ出来る時に（ちょっと不自由な所があるので、出来ない物は抜かしましたけど（笑
食事は
試してガッテンのテキストを見て
危険でなない、ギリギリの所のカロリーで
何ヶ月後までに○キロと設定しました。
色々なダイエットサイトもダイエット本も見ましたが・・・
これが一番分かり易かったです。
こちらの記事に前に載せました → ☆
その後
56キロから一時的に58キロに戻しました（やり過ぎた感が有った為。。。
でもストレッチで下半身が筋肉質に変わって居たので
その後はそんなに苦労をする事無く
そのままの生活で
ゆるやかに
53キロまで減りました。
一日の総摂取カロリーだけで判断すると
友達と食事に行ったり・・・・
たまには甘い物も食べたかったり・・・・
3日をワンクール。生理始まりの日から数えて4日目からダイエットスタート
生理の前は栄養を摂る
習慣化すれば、普通の生活です！！
今は仕事が忙しい時期なので
50キロを超えたり切ったりですが
（多分身長163.？センチ 164センチ弱なので）
53キロで健康体重十分だと思って居ます。
絶えずお腹には力を入れ・・・・
背筋は伸ばし
仕事中の姿勢も気を付けて居ます。
プロポーションが良い方は、一杯居ますけど
自分が病気にならない体重がベスト体重だと思って居ます。
あはっは～～～
モデルさんじゃ無いから（汗；
普通にバーゲンの洋服や手持ちのお洋服が着れたら良いんです（経済的体型維持？！
急激なダイエット・・・
気を付けて下さいね！！
緩やかなカーブにしたら、ほうれい線も歳相応になり（ほっつ
たるみも戻り
皺も歳相応です（笑
ダイエット・・・・
年齢でやり方も違って居ます。
きちんとした本を読んで納得してやらないと
戻したり減らしたり・・・・
危険と隣り合わせです
因みに・・・今の所リバウンドはありません。
言葉足らずのダイエット記事を載せた気がして（汗；
慌てて記事を追加したました。
体重は個人差があります。
アラフィフ、色々身体にもガタも来る年令です。
健康に年齢を重ねられたら・・・・
良いなと思います(^^v
素敵に年を重ねて行きたいですね♪♪
＝訪問して頂いて、ありがとうございますm(_ _)m=
＝ランキングに参加させて頂いて居ます。更新の励みになります！！下記どちらかをクリックして頂けると嬉しいです♪♪＝
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驚いた記事を読んだので・・・・
御尤も！！私も同じだった～～～～！！と思ったので
慌てて描いて居ます。
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記事は斎藤由紀さんの激やせダイエットの事でした。
一日300キロカロリーで激やせ・・・・と・・・・・
無理です！！絶対に無理！！
20代は新陳代謝も基礎代謝もあります
30代も何とかなるかもしれませんが・・・・
私も一カ月に2キロ以上落とした時は
皺、たるみ、ほうれい線
63キロから60キロまで落とした時は何も出なかったのに
60キロを切ったら・・・・・
無理して落とすと、一番ほうれい線がでてしまい。。。。
どうしよう。。。。
とダイエット記事との違いに
う～～～～～～～ん
考え込んでしまった事もありました。
それでもコンスタントに体重が落ちて行く方に気が取られ・・・
気が付いたら56キロ。。。
もう完全に”生活に疲れたおばさん”の顔になって居ました（涙；
一日の身長と体重から換算する為に参考にさせて頂いたのはこちら → ☆
試してガッテンの本ですが
アマゾンでも買えるようです → ☆
食事制限だけでは
10キロ以上は無理です。
ストレッチと私はカービーダンス、モムチャンダイエット
それぞれ、ストレッチは料理を作りながら・・・・
モムチャンとカービーのほうは、朝晩ワンセットずつやりました。
出来るものだけ出来る時に（ちょっと不自由な所があるので、出来ない物は抜かしましたけど（笑
食事は
試してガッテンのテキストを見て
危険でなない、ギリギリの所のカロリーで
何ヶ月後までに○キロと設定しました。
色々なダイエットサイトもダイエット本も見ましたが・・・
これが一番分かり易かったです。
こちらの記事に前に載せました → ☆
その後
56キロから一時的に58キロに戻しました（やり過ぎた感が有った為。。。
でもストレッチで下半身が筋肉質に変わって居たので
その後はそんなに苦労をする事無く
そのままの生活で
ゆるやかに
53キロまで減りました。
一日の総摂取カロリーだけで判断すると
友達と食事に行ったり・・・・
たまには甘い物も食べたかったり・・・・
3日をワンクール。生理始まりの日から数えて4日目からダイエットスタート
生理の前は栄養を摂る
習慣化すれば、普通の生活です！！
今は仕事が忙しい時期なので
50キロを超えたり切ったりですが
（多分身長163.？センチ 164センチ弱なので）
53キロで健康体重十分だと思って居ます。
絶えずお腹には力を入れ・・・・
背筋は伸ばし
仕事中の姿勢も気を付けて居ます。
プロポーションが良い方は、一杯居ますけど
自分が病気にならない体重がベスト体重だと思って居ます。
あはっは～～～
モデルさんじゃ無いから（汗；
普通にバーゲンの洋服や手持ちのお洋服が着れたら良いんです（経済的体型維持？！
急激なダイエット・・・
気を付けて下さいね！！
緩やかなカーブにしたら、ほうれい線も歳相応になり（ほっつ
たるみも戻り
皺も歳相応です（笑
ダイエット・・・・
年齢でやり方も違って居ます。
きちんとした本を読んで納得してやらないと
戻したり減らしたり・・・・
危険と隣り合わせです
因みに・・・今の所リバウンドはありません。
言葉足らずのダイエット記事を載せた気がして（汗；
慌てて記事を追加したました。
体重は個人差があります。
アラフィフ、色々身体にもガタも来る年令です。
健康に年齢を重ねられたら・・・・
良いなと思います(^^v
素敵に年を重ねて行きたいですね♪♪
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