フラの後は・・・これ。

先週はフラの先生がインフルエンザでレッスンが中止に。

ですので昨晩のレッスンは2週間あいてしまって、足腰が結構きつかったです。

フラを踊る時は腰を落とします。

幸い立派な腿の持ち主なので（ヾ(o´▽`)ノ゛、低い姿勢を保つのはかなり出来るのですが

発表会前は踊り込みも多かったので、膝にだいぶ負担がかかっていました。

踊る時の癖というか、日常生活でもそうなのかもしれないのですが

足先と膝の方向って、曲げる時は同じ方向でなくては膝を痛める原因になるのですが

どうも、わたしはそれが出来ないときがあるのですね。

で、膝痛めましてね、病院に通っていた時期がありました。

今でもたまに、グキッとなることがあり、でも痛みが継続するわけではないのですが

レッスンでは膝に負担もかかるので、その後のケアが欠かせないのです。

レッスンから帰ってきたら、写真のアイスバックに氷をいれ、膝周囲を冷やします。

昨日は腿やお尻の周りも。

15分くらい乗せて、熱くなった筋肉を冷え冷えにしてからお風呂でゆっくり温まる。

これをやると明らかに疲労感が軽くなるのがわかります。

以前は大きい保冷剤を手拭いで膝に巻いていたのですが、

これからはアイスバックに世話になります！

へへへ、アスリートみたい!!!ヾ(*≧∀≦)ノ゛ !!!