今年で還暦の父上。
お祝いを何にしようかと思っていたのですが、
父上が健康体になれるよう、食事面などを
サポートすることにしましたです。
今までさんざん、ダイエットを父にもちかけていたのですが、
「はいはいーー」
「そのうちね」
「別に健康診断で何もひっかかってないし」
というような返事ばかりで、、（笑）
でもようやっと、本人その気になったようなのだ。
こういうのって、一番大事なのは本人のやる気！だからねー
その気持ちが続くように応援せねば。
私は去年の夏から、
朝を生姜紅茶かにんじんりんごジュースを飲むようにしたり、、
そのほか健康に気をつけるようになって、ダイエットもある程度できた
ので、その方法を素にして、、、。
はてさて続けられるのか？！（笑）
BMI値で標準20～24。
父上の体重がこの範囲内に入るように
なったらいいかなーー♪
父上は身長175cmなので、BMIは29.12。。。
BMI値が２４以下になるには、、73kg台以下になることか、、
あと、16kg以上痩せる必要が、、(^o^;
まぁ、じっくりゆっくりいきますか。
※BMI=体重kg÷身長m÷身長m
[石原式体験関連記事]
野口健氏＠アルピニスト
・断食生活からのある気づき
・2005年、断食からのスタート
迫本氏＠松竹株式会社社長
・“プチ断食”半年で25キロ減量、ウエスト２０センチ減
お祝いを何にしようかと思っていたのですが、
父上が健康体になれるよう、食事面などを
サポートすることにしましたです。
今までさんざん、ダイエットを父にもちかけていたのですが、
「はいはいーー」
「そのうちね」
「別に健康診断で何もひっかかってないし」
というような返事ばかりで、、（笑）
でもようやっと、本人その気になったようなのだ。
こういうのって、一番大事なのは本人のやる気！だからねー
その気持ちが続くように応援せねば。
私は去年の夏から、
朝を生姜紅茶かにんじんりんごジュースを飲むようにしたり、、
そのほか健康に気をつけるようになって、ダイエットもある程度できた
ので、その方法を素にして、、、。
はてさて続けられるのか？！（笑）
BMI値で標準20～24。
父上の体重がこの範囲内に入るように
なったらいいかなーー♪
父上は身長175cmなので、BMIは29.12。。。
BMI値が２４以下になるには、、73kg台以下になることか、、
あと、16kg以上痩せる必要が、、(^o^;
まぁ、じっくりゆっくりいきますか。
※BMI=体重kg÷身長m÷身長m
[石原式体験関連記事]
野口健氏＠アルピニスト
・断食生活からのある気づき
・2005年、断食からのスタート
迫本氏＠松竹株式会社社長
・“プチ断食”半年で25キロ減量、ウエスト２０センチ減
思ったよりも低かったなぁ、、と
思いつつ、さっき私も測ったら
とっても低くて、、、。
あれ？！と体重計を良く見たら、
底にゴミがはさまってたです。
ゴミをとってから測ったら、
いつもの体重に、、、
父上の↑。違うかもなぁ、、
今日は父上出張で測れないけれど、、(^o^;
因みに私は18.2%以上あります。見た目はともかく。運動不足のせいだっ
18.2%の体脂肪率な体には、、
やはり見えないなーー（笑）
やはり測定し直しだわ。
タケちゃんよりも少ないはずもないと思うし。
あ。でもこないだ測ったら
ネージュよりも私、体脂肪率少ないようでありんす（笑）
いい情報有り難う。
洞鈴さん、わかっているのだ！
君はサイコウ♪だね。(なんのこっちゃ)
体の調子もとてもよくなりました。
嗜好や性格などなど
良く似ていると言われる私と私の父ですので、
多分、私の父も効果が出るだろうという目論みもあり
始めました。
でも、男女の体の差もあると思いますし、
生活スタイルも違います。
改めて、石原先生の本を良く読んで
勉強しなおしてます。
ほとんど健康増進に効果のある方法なのですが、
すべての人に有効というわけではなく、
人によっては注意が必要であったり、
場合によっては健康を損ねることもあるそうです。
Amazonなどで石原 結実と調べれば
いろいろ本がヒットしますので、
何か１冊でも手にとってお読みになってから
始められることをお薦めします。
がんばってくださいね♪
早速、amazonで本を購入しました。
家庭で出来る『断食養生術』(PHPエル新書)
時間を作りよく読んでみます。
紅茶＋生姜、にんじん＋林檎＋レモンジュースが鍵ですね。
お昼はおそばを食べるのかな。
後は出来るだけ運動して頑張ります。
洞鈴様様ですね。
横浜に足を向けられない？？
午前中お腹が空くかもしれませんが、
そのうちになれると思いますよー
小腹が空いたときは、
紅茶もしくはお湯に、チューブの生姜とかを
入れて、黒砂糖や蜂蜜などお好みで入れて
飲んだりしてもOKです。
お昼はお蕎麦やピザなどもいいみたいですね。
私はお弁当を持っていきます。
十穀米か玄米に黒ごま塩をかけて、
あと煮物など和食中心のおかずをつめたもの。
夜は何を食べてもオッケーですが、
やはり食べ過ぎないよう腹八分目がいいみたいです。
私の友人なども最近始めようかなと
言っている子数人います。
まずは１ヶ月ぐらい続けてみてくださいねー。
体の症状にあわせて、
にんじんりんごジュースにも他の野菜を加えたりすると
効果アップのようです。
わが父上は、糖尿病予備軍で、中性脂肪が高めなので、、
きゅうりやセロリなども加えたりします。