は~い みなしゃん ヨガのお時間にゃりよ
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呼吸は鼻から~ ゆっく~り吸ってぇ~~~
スーッ
お腹は締めたまま、胸いっぱいに吸い込んで~
息を吐きながら右に身体をねじってみましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/78/cbc9853da2da992c01564bca1676e9e8.jpg)
力を抜いて リラ~ックス にゃあ
次は首のストレッチにゃりよ
コキッ
目をつぶって 頭カラッポにして 瞑想にゃり~
さあ 斜め45度に両手をばんざ~い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4c/a7/59c9488df9e5514776ef2a5b1c86d62d.jpg)
おなかの側面を伸ばしてウエストラインを整えるにゃあ
みなしゃん ついてこれるかにゃ?
お次は足のストレッチですよ~
ピーンッ
足先に力を入れて伸ばしましょう
足首を回して むくみ解消にゃ
クネクネ
さあ 最後にもう一度
息を深く吸って~~~
フガ~ッ
全身の力を抜いて リラ~ックス・・・・・
シャバアサナ (しかばねのポーズ)
夜寝る前にやってみてにゃ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
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力を抜いて リラ~ックス にゃあ
次は首のストレッチにゃりよ
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目をつぶって 頭カラッポにして 瞑想にゃり~
さあ 斜め45度に両手をばんざ~い
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おなかの側面を伸ばしてウエストラインを整えるにゃあ
みなしゃん ついてこれるかにゃ?
お次は足のストレッチですよ~
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足先に力を入れて伸ばしましょう
足首を回して むくみ解消にゃ
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さあ 最後にもう一度
息を深く吸って~~~
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全身の力を抜いて リラ~ックス・・・・・
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シャバアサナ (しかばねのポーズ)
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