猫ヨガの時間です

　　　は～い　みなしゃん　ヨガのお時間にゃりよ



　　　　

　　呼吸は鼻から～　ゆっく～り吸ってぇ～～～

　スーッ

　　お腹は締めたまま、胸いっぱいに吸い込んで～



　　息を吐きながら右に身体をねじってみましょう


　　力を抜いて　リラ～ックス　にゃあ



　　
　　次は首のストレッチにゃりよ

　コキッ

　　目をつぶって　頭カラッポにして　瞑想にゃり～




　　さあ　斜め４５度に両手をばんざ～い



　　おなかの側面を伸ばしてウエストラインを整えるにゃあ

　　
　　　　みなしゃん　ついてこれるかにゃ？




　　お次は足のストレッチですよ～

　ピーンッ

　　足先に力を入れて伸ばしましょう



　　足首を回して　むくみ解消にゃ
　クネクネ



　　　　　さあ　最後にもう一度　

　　　　　息を深く吸って～～～

　フガ～ッ



　　全身の力を抜いて　リラ～ックス・・・・・

　

　　シャバアサナ　（しかばねのポーズ）


夜寝る前にやってみてにゃ


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