スポーツジムのお供

スポーツジムに通っています。

行くときは、必ずスポーツドリンク持参です。
今まで色んなサプリメントやドリンクを試しましたが、最近はコレ↓。


からだ燃える（粉末）

ヘンなネーミングとインパクトのあるパッケージに一瞬引いてしまう。


販売トレーナーさん曰く、
「ベースサプリメントとして毎日飲んでいただく方が効果的です。」
って。

クエン酸が主体なので、トレーニング中・後の疲労回復に効果があります。
私は運動中はもちろん、帰宅後は密閉容器に牛乳とヨーグルトを入れて
レモンシェイク感覚で飲んでいます。
コラーゲンも沢山配合されているので肌の調子も良いデスヨ！

商品名だけ見ると燃焼系に思ってしまいますが
燃えるカラダのベース作りと考えたほうがよさそうです。


お次はコレ↓。
「シェイプボクシング　プロ」（錠剤）

名前の通り、燃焼系です（笑）。ガッツリ汗が出ます！

手っ取り早く汗をかきたい人、絞りたい人、オススメです☆
ちょっときつめの有酸素運動を行うと
上腕二頭筋あたりから汗が吹き出てきます（笑）。



「高いジム代払っているのに、そこまで出費出来ない」
と思うか
「折角ジム通いしてるのだから、短時間でより効果的に」
と思うか。


私は後者です。

カラダをゆるめて・・・

私の仕事はデスクワークです。
毎日デスクのパソコンとにらめっこ。
肩凝りはあまり感じないほうですが、若い頃に比べると筋力が落ちたせいで
背中にハリを感じるときがあります。

そんなとき、寝る前にストレッチポールに乗ります。
ボール（球）じゃないですよ、ポール（円柱）です。

ストレッチポールとは


カラダの深層部（コア）の筋肉を緩めたり、矯正・強化のために使います。

ホームセンターなどで類似商品が売られていますが
正規品の硬さがもっとも良いです。

これに乗って背中をゴロゴロするだけで
肩甲骨周り、背中全体がずいぶんとほぐれます。

ちょっと高価ですが１本あるとストレッチにリラックスにと活躍しますよ！


最初はバランスを取るのが難しい？



よりリラックスしたい人には、半月型のハーフカットもあり。

久しぶりのジム

昨日１ヶ月ぶりにジムに行ってきました。
筋トレ系の６０分レッスンに参加です。

グループレッスンは３ヶ月ごとに曲目が変わり
行う動作もそれによって変わってきます。
３ヶ月も同じ動作を行うと、カラダが最小限の消費で動けることを
認識してしまうからです。
このジムでは７月から曲目が変わっていました。

１ヶ月ぶりなので負荷はあまりかけず、普段の８割位の力で行いました。

結果・・・ヘトヘトです（苦笑）。
どこが８割やねんっ！

一番大きな筋肉である

・大胸筋
・大腿筋
・腹筋

この３つがかなりキテます。筋肉痛です。
ストレッチもジムと自宅で行ったのですが、それでも足りなかったようです。

要は、慢性的に運動不足ということです。
私の目下の目標は、

「腹筋割って、ビキニ着て、ハワイでボディボードすること」

・・・絶対ムリーっ！

運動のススメ。

スポーツジムという場所に通いだして、かれこれ６年近くになります。

最初の数年は月に2～3回行けば良しの程度でしたが
ここ３年は週に2～3回と真面目に通っています。

周囲からは

「え？ジム行ってんの？（と上から下から目線）」

と疑われる体型ですが、通い出して私の中で一番変わった事と言えば
カラダを動かす事が日常的になった事です。
反対に忙しくて通えない週は、カラダがだるく頭がぼお～としています。


「運動する習慣を身に着ける」


これからは代謝も落ち、筋肉も落ちていきます。
出来るだけカラダを動かす機会を作り
体力維持（体型維持はムリー！）に努めていきたいと思います。


さて。
身についた次は、やっぱりダイエットかな
ブヒっ。

若年性健忘症？

最近自分自身のことで気になることがあります。
それは、「アレ？」っていうミスです。

具体的には・・・

ＡとＢを間違えて買ってきたり
先週買ったのもを又買い足してきたり
約束の時間を守るのが困難だったり
いくつかの仕事を同時進行出来なかったり
忘れ物を一度に数回起こしたり
大きな思い違いをしたり・・・

いつ頃からか、こんな自分にフと気付きました。
誰でも「うっかりミス」はあるし、歳を重ねるごとに
物忘れは出てくるものだと思います。

単に注意散漫になってるだけなら気を引き締めればいいのですが
どうもそんな感じがしない。
「うっかり」ミスもあれば、全く気が付かなかった「思い違い」があるのです。

何故こんな間違いに気が付かなかったの？

幸い仕事上でのミスはほとんどありません。
だけど家庭内で多く発しているようです。

意識のあるうちに（大げさ？）調べておこう、とインターネットで
色々検索してみました。
そこでひっかかったのが、「若年性健忘症」。

チェックリストがあったのでやってみました・・・。

　　□テレビやラジオに『分からない言葉』がたくさん出てくる。
　　□電話の内容を、正確に聞き取れないことがある。
　　□「あれ」「それ」などの代名詞をよく使う。
　　□漫画、週刊誌以外の本はほとんど読まない。
　　□問題解決はマニュアル通りにしかできない。
　　□１つのことに集中しがちで、仕事が偏る。
　　□電車やバスの優先席に、気にせず座る。
　　□地図を見ても道に迷うことがある。
　　□世の中の出来事、流行に無関心。
　　□筋道を立てて考えるのが苦手。
　　□予定や計画を立てるのが面倒。
　　□情報を勘違いすることが多い。
　　□同僚や友人と会話が続かない。
　　□待ち合わせ時間によく遅れる。
　　□言いたい言葉が出てこない。
　　□他人と一緒にいると疲れる。
　　□アイデアが浮かばない。
　　□人の意見を聞かない。
　　□大きな声が出ない。
　　□状況判断が下手。

　　＊５個以内＝大丈夫
　　＊６～９個＝注意が必要
　　＊１０個以上＝一度病院で受診を

　どうでしたでしょうか？

私は９個当てはまりました。ちょっとショックでしたよ。
仕事中は脳が活発に働いているようですが、その他の部分が疲れてしまっていて
脳が運動不足になっているようです。

職場の身の回りは片付いて必要なものがいつでも取り出せるけど
自宅のタンスはごちゃごちゃで、いざという時見つからなくて
何度も同じ服を買ってしまう。

そんな病のように思えました。

平日は自宅で過ごす時間が極端に少なく、短時間でやるべき事が多すぎ
飽和状態になってしまっているのかもしれません。

昨日のお題に引き続き、やっぱり日々の過ごし方を工夫しないといけない
時期にきているのかもしれませんね。