罪悪感ゼロで満腹！！

プロテインも飽きた

ので

レシピアプリから

アレンジ

👇食べる器に

入れて混ぜてチンするだけ

卵🥚1

牛乳90g

プロテイン付属スプーン3

大豆パウダー大1

オートミール大1

アミノバイタルプロテイン大1なくてok

MCTオイル大さじ1 無くてokあった方がしっとり

植物発酵酵素　少々　無くてok

くるみ　お好みで

☝️ 順番関係なし

混ぜる

混ぜ方関係なし

ラップなしで

600w で3分　チン

レシピアプリのは

バナナなど使用していたり、

アーモンドミルクとか使ってたり

ハチミツ入れてたり

バナナは、美味しいけど

喉がイガイガする

ハチミツいれなくてもじゅうぶん甘い

アーモンドミルクや、豆乳は無い🤣

あるものでやりました🤗

MCTオイル入れた方が

しっとりしました🤗

ドライフルーツいれてもok

土日　炭水化物食べすぎるので💦

頭痛がひどくなる😓

ゆっくり　高タンパク食で

体を戻します

で、土日また食べる🤣

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