むくみ・SOS

主訴で『むくんでるんですぅ』という方多いです。

夕方になると足がパンパンになっていたり、飲み会の翌日は顔がむくんでいたり。。
『足がだるくて夜眠れない』ということも

ホント　嫌ですよね～

『浮腫み（むくみ）』の原因ってなんでしょ？？

一般的には、水分の取りすぎや、塩分の摂りすぎといわれます。

でも、逆に水分を取らなさすぎも、むくみの原因になるそうです。

カラダを締め付けるガードルや下着などもあまり良くなく、生理前、妊娠中、お酒の飲み過ぎ、塩分取り過ぎ、睡眠不足なども原因の元となります

また長時間座ったまま、立ったままなどの同じ姿勢での仕事や作業などによる疲労や

運動不足や、エアコンなどに冷え、ストレス、足を締め付けるような靴や、ヒールの高い靴なども足のむくみの原因となります。

足は心臓から遠いため、足に行った血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプ的な役割を担っていて、足の血液を心臓に戻すことを手伝っています。

でも、足の筋肉の疲労などにより、段々とふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が悪くなります。

ま！原因てんこ盛りです

わたしがやってるむくみ解消法（笑）

『循環』がテーマです。

温める（半身浴、フットバス）
リンパを流す（ツボ押し＆マッサージ）
足指拡げる
足を高くする
睡眠！！

血流、リンパの流れを良くする。。。むくみの改善となるので、マッサージ大いに役立ちます

あと、いまは暑くて考えられない！！という方、多いですが　やっぱり半身浴。。オススメです

しかも岩塩や天然塩いれて（笑）めちゃめちゃ汗かきますが、むくみをとるのにもって来いですよっ

わたしも、今　↑　腰が引けるけど（汗）半身浴が無理ならば、足浴（フットバス）　これは、全身浴と同じ効果がありますよん

冷房の効いたアロマルームでのフットバスは極楽♪（笑）

温めたあとのマッサージが、より効果を得られるんです。

寝るときは、10分ほど、足を高くしてゴロリン

心臓に血液を流す（戻す）のが目的です。

そして、呼吸法～☆　呼吸は水分、血液、リンパの流れを促し、循環をよくしてくれます。

足裏のツボ押しは、ツボを知らなくても（笑）気持ち良いところ、痛い所、タコやマメの周辺を押してゆきます。痛い所は、イタ気持ちよい程度に♪

そして、足三里、三陰交、かかと、くるぶしなどもプッシュプッシュ

押して気持ちよいところが、ツボだと思っても良い気がします（笑）

あと、足指開くグッズも気持ちいいですよね～～～。

オイルトリートメントもさらにGOOD

精油くんは

グレープフルーツ
ジュニパー
パチュリ
ローズマリー
ゼラニウム
ジンジャー
サイプレス
フェンネル
etc etc

血行を良くする子たちです♪

いい香りでリラックス～☆　筋肉もほぐれてゆきますよ～。






☆　☆　☆

夏休みの自由研究♪






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