６８ｋｇ → ６３．５ｋｇ？

どもです。ｍａｕｉっす。
過去記事をお読みいただけない状況でアレなんですが、ワタクシ、６８ｋｇ近くあった体重を落とそうと１月中旬より所謂「ダイエット」的なことを続けております。

目標は「１ヵ月で－１ｋｇ」としていました。
しかし、おとつい、オムロンの「カラダスキャン」で体重を測ってみると「６３．５ｋｇ」。
オカシイ、そんなハズないと思って昨日も測ってみると 「６３．８ｋｇ」（あ、増えてる。夕食後だったからね）。

３ヵ月で約－４．５ｋｇ？！体重計が壊れているのか？

ま、少し自慢ですわ（＾－＾）でも、リバウンドも怖いナ。。。このまま続けて５０ｋｇ代を目指したいと思います（＾－＾）

で、何をして体重が減ったのかと言うと「バリバリ運動をした！」というわけでもないんです(^_^;)それやったらカッコええんですが。。。
まず「改善した点」は。。。

１．コーラとポテトチップス厳禁。
２．夕食の白ご飯のおわかり厳禁。
３．外食での「大盛り」厳禁。

です。所謂「食事制限」ですね。この３つの縛り、今も続けてます（＾－＾）「１」は解禁したいところですがね（泣）

続いて「取り入れた点」は。。。

１．～職場の昼食を「外食」や「コンビニ弁当」から「プロテインダイエット」に変えた～

朝食と夕食は自宅で取りますので今まで通りの食生活でしたが、昼食はこれにしました。牛乳２００ｍｌで溶いて飲みます。７種類のプロテインが３０日分入っているので飽きずに続けられています。


最初の一週間は夕刻になると空腹感でクラクラして大変でした（笑）そんな時はカロリーメイトブロックを少しとってカバーしていましたが、今は以前ほど空腹感でクラクラすることはありません。
でも、最初の１週間～１０日が苦しいと思います（笑）ここを越えると少し楽になります。そして、今ではこれだけでお腹は割と大丈夫です。
夕食は食べすぎないように注意する点と「野菜類から食べる」こと以外は、出されたものを今まで通り食べています。

２．～天候に左右されず、手軽に続けられる「スロトレ（踏み台昇降運動）」を取り入れた～
本当は帰宅後自転車で走りたいところなんですが「寒い」「暗い」「雨が心配」といろいろ不安要素が込み上げてくるので「ならば家の中でやれるエクササイズ的なものは？」といろいろ調べると「スロトレ」に行きつきました。

これ、結構楽しいです（＾－＾）

帰宅後、夕食前に３０～６０分間、ぶっ通しで踏み台昇降運動を週に３～４日のペースでやっています。
１分間に１００～１２０回の動きを目途にやっています。リズムを崩さないために「少女時代」や「ＫＡＲＡ」のＰＶやライブＤＶＤを観ながらやってます（＾－＾）おかげで代謝がかなり良くなった気がします。そしてハムや足腰が強化されたような気も。。。
 相当汗もかきますが、息が上がらない程度のペースで続けますので割と長い時間やれます。ＬＳＤっぽいですね。
ま、地味な運動ではありますが、何もやらないよりはマシなのでこれからも続けて行きますわ。 

個人差はあると思いますが、僕にはバッチリハマった気がします。ここで終わりではなく、まだまだ続けて行くつもりです。
おかげで入らなかったジーンズが軒並み入るようになりましたしね。ただ、体脂肪はまだまだ減らさないとだめでしょうね(^_^;)ウエストにお肉がまだ付いてますから。。。