2022/02/11
朝３時40分起床。いつもより睡眠長くしてます。公園に移動。屈み跳躍、ジャンプスクワット各40回×9セット。全身ストレッチ。4時50分くらいに終了。雪降ってます。
2022/02/08
朝３時10分朝練開始。ディップススタンドで、とにかく可動域狭くてもディップスをひたすらやりました。その後、懸垂もできる可動域でひたすら実施。その後、ディップススタンドで斜め懸垂も...
2022/02/07
朝３時20分起床。公園に移動。屈み跳躍40、ジャンプスクワット40(途中ほぼ止まらず)をスーパーセットで5セットバーピージャンプ12回5セットスプリットジャンプ40×5全身ストレ...
2022/02/06
朝４時トレーニング開始。トレーニングチューブ強度3種類ショルダープレス20回くらい合計11セットくらい。サイドレイズ、フロントレイズのスーパーセット強度2種類約...
2022/02/05
午前3時起床。自宅のトレーニング室にて、懸垂(ネガティブ、可動域狭い)逆手 20×10順手 20×10...
2022/02/04
朝３時起床。公園に移動。屈み跳躍40、ジャンプスクワット40で1セット×8セット実施。帰宅後、懸垂(可動域狭い)きつくなるまでを3セットディップス(可動域狭い)20回3セット全身...
2022/02/03
朝３時5分起床。懸垂15回ほぼネガティブ×10トレーニングチューブで背中前傾姿勢で順手、逆手、パラレルグリップで、各20回×4チューブカール順手、逆手で各20回×5チューブ上腕三...
2022/01/27
朝３時20分起床。今日はトレーニングオフにしました。基本的にはトレーニングは脚の日→胸、肩の日→背中、二頭筋→オフに最近しました。オフの日でも全身ストレッチはしてます。以上です。
22/1/23休日
朝４時起床で洗車、洗車、外干し、掃除機がけ、洗濯物回収、部屋干しのルーティンこなしました。(絶対は汚いと判断した時のみ)子供達と昼寝の後、おやつの給仕まだ夜まで時間あったので、洗...
22/1/21朝練
朝３時5分起床。オーバーワークから復帰後、トレー再開。自宅すぐ近くの公園にて脚トレ・屈み跳躍30回・地面に手をつけるジャンプスクワット30回・バーピージャンプ30回上記連続で1セ...
22/1/16朝練
深夜1時40分起床。トレーニングチューブで肩トレ強度3種類で、・ショルダープレス(各強度をチ...