寝つけない

酸欠になるとあくびが出るという、そこで夜目が覚めて寝られなくなった時に 約1分間とチョット呼吸を止めてみました、するとやがてあくびが出ました、そのうち寝つけました、更に眠れない時は体を動かすといいと聞きましたので呼吸を止めると同時に仰向けになり膝を立て左右に20回ほど倒すストレッチをしています、するとより効果ありました。