寒くなってのテニスは腰痛が出やすいので使い捨てカイロ（ホッカロン、ホッカイロなど）で腰を暖めながらプレーしたら腰の疲労が軽減され腰痛になる不安が消えました、衣類に張るタイプのカイロをブリーフの腰部に張ってください、冬季はプレー休憩中に腰が冷えて腰によくないと接骨院で教えられホッカイロで暖めることを思いつき実践したところ効果ありでしたよ。
冬季の戸外でのスポーツや外出に腰痛不安の肩にお勧めします。 . . . 本文を読む
便が出にくいときは息張って(りきんで)腹圧を上げるのはよくない、時に痔になったり肛門が切れて出血する。
息張らずに便を出すには便器に座った姿勢から両肩が膝につくくらい膝を抱え込み前かがみになってその状態で大きく息を吸い込むと自然と肛門に圧がかかり便が出やすくなるよ！
さらに肛門の周囲を手(片手でよい)で肛門が閉じるよう(閉まるよう)に押すと糞ぎりが早くなるよ！ . . . 本文を読む
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