8月15日(日） 家族が10匹増えました～♪

今朝の南の空は曇っていますが～やはり暑いです！！！


大きい金魚は大きい池にお引越し～
今日・・・セキチュウで・初対面！！！～丹頂5匹　オランダ5匹～が我が家に仲間入りです～♪



仲良くしようぜ～～～ヨロシクね♪♪♪

(8/15－日）ダイエット―33日目

8／14日のチェック！！！
　　　　

①＝食事(1400～1500カロリーをバランス良）　　＋水分(2リットル～）
　　○
　　　　　　　　　　

②＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜腰痛の状態に合わせてインストラクターに軽めの指導を依頼予定＞
　　×　　　　5815歩　

自主トレ　　　　
　　　 ( スクワット)　　　　　　　(腹筋)　　
　　　
朝＝　　　　　　 　 0回　　　　　　 　 0回
夕＝　 (右・左）　　0回　　　　　　 　0回
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

③＝充分な睡眠（6～7時間）
　　○　　　8H以上？　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔8／15の朝〕　7／13日（-?-kg）から33日目で。　　　　　　-2.05kg
　　　　　　
モカの体重　　　暫くお休み（姉宅にてお留守番！）



朝取り
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




8/14日記(66)
朝4：00　実家（宝塚）出発～養老SAにて休憩～駒ケ岳SAにて少し寝る！ねむい！！！
　　　　　　　　　　　　？で休憩～佐久平オアシス（SA)散策～12：00－母に無事到着の電話♪ー上海飯店にて昼食（ジャジャー麺）～帰宅
すべてほったらかし？のまま昼寝？？？夕方まで～！
夕食後～即・寝る！＜お疲れ～～～？　　歳かなぁ～としみじみ・・・＞